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超適合初學者 3組快速燃脂的瑜珈初級動作練起來！

誰說燃脂一定要做很激烈的運動，今天分享這3組瑜珈動作，讓妳慢慢做能快快燃脂，一定要堅持每天練習，會瘦得很有感！

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5個輕瑜珈好習慣養成！可以讓大腿愈來愈細！

今天分享的都是比較緩和，可充分伸展腿部的動作，於睡前做還能消除疲憊、放鬆身體，進而幫助睡眠品質提升，不論是長期坐電腦桌前、或是久站的工作型態都非常需要又適合練習喔！

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【2020年終回顧】最受歡迎的健身/瘦身訓練Top 10！

一套完整的瘦身計畫除了飲食上的控制，搭配合適的運動能讓效果更加乘，不論是想瘦厚背、瘦小腹、還是瘦腿，我們挑選了2020年最受網友們喜歡的健身/瘦身訓練，趕緊來看看！

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要練就要練對！3個伏地挺身常見的錯誤姿勢&矯正動作示範

伏地挺身(Push-up/Press-up)主要是鍛鍊上半身(尤其是胸肌)，而不同姿勢角度的伏地挺身對於可以訓練到的胸部肌肉位置也會不太一樣，對女性來說，更需要加高角度練上胸，才能防止胸部下垂。

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德國健身女神帕梅拉 4分鐘變化款虐腹訓練，睡前早晨都可練！

今天分享這套帕梅拉的虐腹訓練，雖然只有短短4分鐘，但全程無休息，可紮實地刺激腹部各個部位，作為晨練或者睡前運動非常棒，練完無比酸爽！

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1組芭蕾健身動作瘦厚背 練起來身型會更纖細 少女感倍增！

女生的背部如果肉肉多，背影看起來就會有一種大媽感！今天分享一組看似優雅、練起來卻很消耗體力的芭蕾舞健身動作，持續的練，可是能夠讓厚背瘦下來，人也會顯得更青春喔！

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想瘦請練！6組皮拉提斯+1組伸展動作 能夠加強核心和腰腹瘦腿訓練！

今天分享維秘們最愛的皮拉提斯運動，總共有6組，可加強核心、瘦腹瘦腿、塑造全身緊致線條！

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芭蕾舞健身操 2個動作花10分鐘練習 全身爆汗+減脂，不瘦也難！

今天分享這2組芭蕾舞健身操，每天花10分鐘跟著動作一起練，可全身燃脂，瘦下來一點也不難！

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瘦小腹/瘦大腿/排毒伸展 一天之中最效的6個訓練時段在這裡！

正在減肥的妳每天都很努力的運動健身、對零食消夜也都很節制，當體重下降時非常有成就感，但最近不論怎麼努力體重都停滯不降，很有可能是妳在不對的時間減肥，所以成效不大，一起來看看什麼時間減肥/運動最有效果！

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簡單有效5動作 讓妳消滅小腹贅肉、get馬甲線！

很多女生都有這種煩惱：小腹凸、腰間兩側有贅肉，當努力健身卻達不到理想中的效果時，今天分享這5組簡單有效的動作，一定要試試看！

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特別針對梨形身材！4組動作瘦臀又瘦腿+改善假胯寬 練下去就對了！

今天分享4組可以瘦臀部兩側，改善假胯寬的拉伸訓練，不太難，睡前做很適合，梨形身材又想改善體型的人可以試試看！

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6組加強版瘦腰腹核心訓練+2組伸展運動 練起來瘦子給妳當！

明明有運動卻效果不彰？今天介紹這組加強版的腰腹訓練絕對可以收藏起來，每天持續不間斷地練，很快就可以看見效果喔！

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4組燃脂最快的高強度間歇訓練 做10分鐘勝過跑步1小時！

世界公認燃脂最快的就是HIIT高強度間歇訓練，今天分享4組高效動作，做10分鐘，消耗的熱量可以勝過跑步1小時喔！

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54歲李若彤分享：只需坐著做運動 就可消滅腰腹兩側贅肉，練出漂亮馬甲線！

李若彤經常在小紅書分享自己的各種美顏保養、護髮和健身運動，因為愛美，所以她非常堅持並養成習慣，就算54歲卻能將自己的狀態達到顛峰，令人驚艷！