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上半身6組訓練動作練起來！可瘦臂挺胸薄背 還能消除副乳贅肉！

今天分享的動作主要是幫助胸部堅挺不下垂，讓胸型更圓潤好看，在做的同時也能消副乳，讓手臂更纖細，也可以瘦後背，練起來，讓上半身的身型更完美！

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8組Tabata初階動作 花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！

今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！

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6組加強版瘦腰腹核心訓練+2組伸展運動 練起來瘦子給妳當！

明明有運動卻效果不彰？今天介紹這組加強版的腰腹訓練絕對可以收藏起來，每天持續不間斷地練，很快就可以看見效果喔！

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4組燃脂最快的高強度間歇訓練 做10分鐘勝過跑步1小時！

世界公認燃脂最快的就是HIIT高強度間歇訓練，今天分享4組高效動作，做10分鐘，消耗的熱量可以勝過跑步1小時喔！

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54歲李若彤分享：只需坐著做運動 就可消滅腰腹兩側贅肉，練出漂亮馬甲線！

李若彤經常在小紅書分享自己的各種美顏保養、護髮和健身運動，因為愛美，所以她非常堅持並養成習慣，就算54歲卻能將自己的狀態達到顛峰，令人驚艷！

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小腹凸出特別難減？這4組動作練起來 KO下腹部贅肉！

減肥期間是否有人會有這種困擾？減到最後，下腹部依然會有一塊凸出的肉肉，除了腹部脂肪堆積外、也有可能是因為骨盆前傾導致的，以下分享4組動作，對瘦小腹非常有幫助喔！

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3組精準動作專攻 假胯寬/梨形身材 讓雙腿更修長纖細！

梨形身材不僅背影看起來有大媽感，且視覺效果的關係，腿長比例也變短，要如何提臀、瘦腿，今天分享3組精準的動作可改善假跨寬，讓雙腿比例更好！

ENTERTAINMENT明星新聞

玄彬 鄰家風格就是帥！俐落太平洋寬肩、陽光般笑容，歐巴騎著腳踏車來載你！

帥哥玄彬代言菲律賓休閒服裝品牌「BENCH/」造成銷售熱潮！

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睡前4分鐘Tabata訓練 6個伸展動作可以瘦大腿前側！

睡覺前不宜太劇烈的運動，今天就來分享6個舒緩的睡前伸展運動，不僅可幫助睡眠，也能讓腿部獲得深度的伸展，進而達到大腿前側的效果喔！

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七夕情人節約會方案：居家雙人運動訓練！不僅讓妳瘦、還能感情升溫！

從歐美開始風行的情侶雙人運動，透過運動不但可以一同維持健康體態，還能藉此增加彼此感情，運動再也不孤單！

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把這3組動作學起來！可矯正厚背、骨盆前傾，改善小腹凸出和後腰痠痛，太值得！

骨盆前傾會伴隨著小腹凸出、圓肩駝背、後腰痠痛等症狀，今天分享3組動作可以矯正骨盆前傾。

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【燃脂大魔王】3組HIIT高強度間歇訓練 讓妳一次瘦全身｜可彤健身教室#3

不囉嗦！今天可彤和又立要帶給大家可瘦全身的HIIT高強度間歇訓練！總共3組動作，重複做15分鐘，差不多等於去慢跑1小時所消耗的熱量，大吃大喝前、約會前都很建議先HIIT 15分鐘喔！

ENTERTAINMENT明星新聞

42歲孔劉健身教練兼好友揭密「費洛蒙男神」養成術！「每天運動3小時，自律是基本功。」

孔劉多年來以精湛演技加上驚人的顏值身材擄獲人心。

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手臂贅肉超難消？那可不！7組動作瘦手臂和掰掰肉，每天只花4分鐘很可以！

是否煩惱臂膀粗厚、穿衣服顯肥？今天介紹7組瘦手臂運動，每天練習可以讓線條更明顯，身型也變得更修長喔！

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朴敘俊 屬於夏天的爆肌身材！黝黑腹肌+胸肌，為鄭有美、崔宇植 的《暑假》注入火辣辣氣息！

由鄭有美以及崔宇植當家的療癒型韓綜《暑假》，為夏天帶來一股樸實的溫暖氣息，姐姐弟弟一同下鄉的組合，真的有一種回到小時候的感覺。