# 減肥餐

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「生理期瘦身飲食運動指南」好好把握，讓妳一個月多瘦2公斤！

一般來說，生理期來後的7-20天是減肥黃金期，如果可以好好把握，想瘦下來也不是那麼難的事情！

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趙露思親授3組經期伸展體式+7日瘦身食譜 2個月瘦身4公斤！

白甜美的趙露思近期於《星漢燦爛》與吳磊搭檔演出，在陸劇頗受歡迎的她，161公分的她體重僅39.5公斤，其實她也曾經歷嬰兒肥時期，後來瘦下來靠得是自律飲食和運動，現在就來看一下她的分享！

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吃愈少餐愈容易瘦？把食物油脂去除再吃減肥效果好？高蛋白膳食吃多了容易胖？3個減肥迷思和正確做法專家一次告訴你！

纖瘦、體態好一直是許多女性的夢想，市面上也充斥著各式減肥法，各種方式背後的原理也各有不同，若不懂得根據個人體質和飲食習慣去挑選適合自己的方法，後果可能會很嚴重，今天與大家拆解常見的減肥迷思，以及正確的瘦身方法。

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三色豆炒蝦仁/青花菜爆炒雞丁/醬燒牛肉片爆炒小黃瓜/蘑菇木耳炒肉片， 4道提升免疫力的低脂炒菜食譜來了！

疫情攀升除了多吃維他命增強免疫力，我們也可以從日常的食材中攝取；今日分享4道高蛋白炒菜料理食譜，除了能幫助免疫力提升，還能讓你吃不胖，趕緊學起來吧！

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酪梨可抗發炎增強免疫力、燃脂瘦身！奶昔/水波蛋吐司/義大利麵/沙拉/冰棒，5道酪梨食譜來了！

酪梨本身具有強大的抗氧化性能，可阻止自由基提升免疫力，減少細菌病毒的感染；被金氏世界紀錄列為「世界上最營養的水果」的超級食物酪梨更是瘦身聖品，分享5道酪梨食譜，把酪梨吃起來吧！

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香辣生菜捲、蠔油蒜蓉生菜 2道脂肪剋星生菜料理食譜來了！

生菜含水量高達95%以上，而且每100克所含的熱量僅有15大卡，且生菜含有膳食纖維和維生素C，有助消除多餘的脂肪，被稱為”減肥生菜”，今日分享2道生菜低脂食譜，正在減肥的人一定要筆記！

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韓國女星減重這樣吃！雪炫、申世景、昭宥、金世正身材管理的日常食譜公開

減重不用再餓肚子！近期韓國大勢女星們紛紛在日常Vlog分享健康食譜，多樣化的減單讓大家不僅吃得飽還瘦得健康。

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2道增強免疫力減肥餐：綠花椰菜炒雞丁、蠔油炒蘑菇 食譜來了！

分享2道食譜：綠花椰菜炒雞丁和蠔油炒蘑菇，既能提高免疫力又可以瘦身，需要的人請get！

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不斷食反而加餐？小紅書爆紅的「早晚體重差」減肥法 多一餐繼續瘦！

小紅書減肥達人徹爺分享自身經驗獲得了廣大迴響，主要是利用同一天早晚的體重差了解自身身體的代謝程度，進而計算飲食量，詳細的做法我們現在就來看看！

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牛肉絲瓜鮮菇湯、黃瓜蝦仁蛋花湯 春季養顏美容瘦瘦湯食譜來了！

今天分享2道適合春季喝的低脂湯品，食材不但有高蛋白的牛肉、蝦仁等等，更有含膳食纖維的蔬食，像是絲瓜、菇類、黃瓜等等，需要的人請筆記！

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鮮蝦蘆筍藜麥沙拉/蘆筍蘑菇滑蛋蝦仁拼盤，2道春季限定蘆筍餐來了！

春日的蘆筍正當時，營養豐富又鮮嫩可口，料理起來也方便快速，不論是做成沙拉、還是輕食料理，搭配蝦仁、蛋等等高蛋白食材，正在減脂的人一定要學起來！

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為什麼喝水可以減肥？要在什麼時間點喝水最有效？腸胃科醫師親授「53535減肥法」教妳靠喝水瘦下來！

腸胃科蕭敦仁醫師日前於《醫師好辣》節目中分享了一套「53535減肥法」，主要是建議想瘦身的人可以藉由喝水來達到減重的目的。

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香菜醬拌雞胸肉/青花菜辣炒雞丁/時蔬燉雞煲，3道極好吃低脂雞肉餐做法來了！

今天分享3道高蛋白低脂雞肉餐，美味又不怕吃肥肥，非常適合減脂期的人吃！喜歡的人不要錯過了！

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77老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞、肯德基和涮涮鍋都能吃！

正在減肥瘦身的人是否吃水煮菜、雞胸肉吃到無比厭世？還是妳屬於懶得自己煮，想方便一點吃外食，可是又會擔心熱量超標？77老大幫妳整理好外食族的7日減肥菜單，裡面居然有麥當勞、肯德基、漢堡王和涮涮鍋…也太吸引人了吧！

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木耳番茄炒蛋/蝦仁清炒菠菜/青花菜炒雞丁，春季時蔬隨手炒低脂高蛋白 營養好吃！

正處於減脂期的人不妨參考今日分享的食譜，有蝦仁、有雞丁，搭配當令時蔬低脂高蛋白，炒起來清爽好吃具有飽腹感，而且簡單就能完成，有興趣的人千萬不要錯過！