# 減肥餐

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客家鹹湯圓、地瓜香芋甜湯圓，2道軟Q香嫩的低脂湯圓食譜來了！

湯圓本身熱量高，但如果嘴饞想吃，建議有包內餡的大湯圓不管是鹹的還是甜的，盡量以2顆為限；如果是傳統的紅白小湯圓，可做成客家鹹湯圓，小湯圓盡量抓在20顆以內，如果不夠飽，可放入大量的茼蒿菜、豆干等等來增添飽足感！

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番茄蛋花燕麥粥/濃郁茄汁金針菇/日式茄汁豆腐，3道營養健康的番茄低脂餐做法來了！

番茄健康又營養，還能夠做出各種料理，建議大家多吃！今天分享3道番茄料理，像是番茄蛋花燕麥粥就很適合冷冷的天氣吃，而且做法簡單不易失敗，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

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紅燒香菇燉雞腿/胡蘿蔔山藥燉雞湯/金針菇蒸雞腿，3道快樂低脂雞肉餐食譜來了！

高蛋白的雞肉是瘦身人最好的補給品，今天分享3道好吃的雞肉減脂餐，有燉煮、蒸煮還有煮成湯的，烹飪步驟簡單又營養健康，喜歡的人千萬不要錯過了。

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怎麼這麼好吃！嫩煎香菇雞肉/杏鮑菇拌肥牛/玉米蒜蓉蒸雞腿，3道美味低脂餐食譜來了！

今天分享這3道食譜顏質超高，看了口水都要掉出來了！最重要的是做法簡單(都不超過3個步驟)，還吃不胖！正在減脂期或是喜歡吃美食的朋友一定要學起來！

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香菇釀蝦球/紫菜蝦球蛋花湯/白菜蝦球羹/泰式酸辣蝦球，4道低脂高蛋白蝦球食譜來了！

分享使用蝦球可做的4道低脂料理，不論是帶便當還是當晚餐吃都非常適合！需要補充高蛋白的瘦身人千萬不要錯過！

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健康便當自己做！秋葵釀蝦仁漿/宮保雞丁/蒜蓉絲瓜蒸扇貝 3道便當食譜來了！

分享3道低脂美味，且具有飽足感的便當靈感菜色，正在減脂期的人可參考，千萬不要錯過了！

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夠美味夠飽足！香菇雞雜蔬炒飯/蝦仁花椰菜蛋炒飯/醬汁拌食蔬，3道防暴食低脂料理做法來了！

今天分享3道清爽無負擔的低脂料理食譜，不僅美味好吃，而且就算大口吃撐吃飽也不用擔心會長肉肉！正在減脂期的人可以參考看看！

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蒜蓉炒花椰菜/香菜辣拌花椰菜/無油烤花椰菜，3道低脂花椰菜食譜來了！

今天分享的3道花椰菜食譜烹飪方法簡單，最多3個步驟就能完成，花椰菜擁有豐富的營養素，吃了也很有飽足感，正在減脂期的人千萬不要錯過喔！

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清燉蘿蔔鮮牛肉湯/韓式海帶牛肉湯/番茄牛肉羅宋湯，3道高蛋白低脂牛肉湯食譜來了！

今天分享3道好喝的牛肉湯食譜，其中蘿蔔燉牛肉湯這道的白蘿蔔多吃能讓肌膚更嫩滑，另外，在牛肉的選擇上推薦熱量比較低的牛腱，但口感也相對比較硬、比較老，傳統的做法選擇牛腩（牛肋條）和牛尾比較多，口感也更軟嫩，但是熱量也相對得高一些，可根據自己的情況來做...

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日式滑蛋雞腿/高麗菜炒蛋/醬拌荷包蛋豆腐，3道美味低脂蛋料理來了！

雞蛋擁有滿滿的優質蛋白，吃蛋健康又養生，今天分享3道低脂蛋料理，讓我們學起來，吃營養不吃胖！

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菠菜豬肝湯/蘿蔔白菜荷包蛋湯/香嫩小炒牛肉，3道冬季女人必吃的養生低脂餐來了！

又到了滋補的季節，很多正在減脂期的人怕補了身順便補了肉！別擔心，今天分享的這3道低脂養生餐可補身不補肉，尤其菠菜豬肝湯這道，能補鐵補血還能明目，口感鮮美嫩滑爽口，好吃停不下來喔！

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辣椒炒香菇/山藥炒香菇/綠花椰菜爆炒香菇，3道低脂香菇家常菜食譜來了！

菇類滑嫩好吃，很難有人不喜愛，今天分享3道簡單的香菇快炒餐，其中一道山藥炒香菇真的是絕配！山藥爽脆、香菇口感醇厚，香味濃郁，兩者一起炒超級好吃，喜歡的人千萬不要錯過了！

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胡蘿蔔山藥燉雞湯/香菇豆腐燉雞湯/紅棗栗子燉雞湯，女生必喝的低脂養生雞湯食譜來了！

一般人到了冬天就會很想進補，但有些湯頭難免過油、或是不適合正在減肥的人喝，今日分享3道低脂雞湯的食譜，不僅可暖胃暖心還能不長肉，喜歡的人千萬不要錯過了！

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除了火鍋、茼蒿還能這樣料理：蒜蒸茼蒿/山茼蒿炒杏鮑菇/茼蒿煎蛋，3道茼蒿低脂餐上桌啦！

冬天吃火鍋的時候，茼蒿一定是要大量搭配的啊！但除了火鍋，茼蒿還能做什麼樣的料理呢？趕緊來看看我們今日分享的3道茼蒿料理食譜吧！

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熱呼呼的養生湯頭！番茄豆腐煲/鮮蝦白菜煲/玉米香菇雞煲湯，3道低脂煲湯食譜來了！

天氣冷來碗熱呼呼的湯最幸福不過了！但外食的湯頭由於不知道烹煮的過程，可能會高熱量，所以自己在家煮最安心！今天分享3道健康養生的低脂煲湯食譜，喜歡的人千萬不要錯過了！