# 運動

LIFESTYLE新鮮事

快來W Hotel Fuel Day運動一整日，來一起做啤酒瑜珈吧！

W Hotel從2012年開始舉辦「Fuel Your Day 一日愛心活力馬拉松」，今年就選在9月23日舉辦一邊爆汗運動一邊愛心做公益的活力馬拉松活動。

BEAUTY美體健康

每日7分鐘做這8個簡單效果強大的包瘦運動 你敢不敢練？

運動的時間愈久就愈有成效？那可不一定！要快速有效減去皮下脂肪，每天運動七分鐘就夠！

TV彩妝保養

保證爆汗、一定有效！最強悍燃脂動作心肺訓練跟著做，完全擊退體脂肪～【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

這個月進行的三基本個動作，其中第一個強化間歇訓練動作，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1提高心跳率的開合跳雙手往上舉時，雙腿往外跳開，雙腿往內跳合時，雙手往下碰到大腿外側，輪流重覆開合跳，持續跳一分鐘。Step2鍛練臀部和大腿腳與骨盆同寬...

BEAUTY美體健康

好強大的魔性！一定要追的健身韓星Clara李成敏IG！教妳5招練就萌辣身型！

韓國女星Clara(李成敏)不但擁有令人羨慕的完美型，也同時有著一見難忘的甜美外貌，自從在2014年被美國雜誌選為全球最美女星第二名後聲名大噪，近年更接拍多部電影，是一股蓄勢待發的新星勢力！

BEAUTY明星專區

幸福人妻吳思顏Ann完美身材這樣練，韓星都在瘋的EMS運動，酸到讓你覺得每吋肌肉都在燃燒！

想和IG網紅一樣大曬身材美照，除了修片外，可不是一時半刻可練成，不過從健康的生活型態調整，卻是健身不二法門！看看吳思顏不藏私的瘦身祕訣，找出最適合自己的運動方式。

FASHION風格專題

世大運如火如荼進行中！你有跟上運動風潮了嗎？汗流浹背也要溼亮有型的運動裝特輯

世大運全名為世界大學運動會，也是台灣有史以來主辦層級最高的國際體育賽事。你也跟上這一波讓人血沸騰運動風潮了嗎？千萬別錯過以下我們為你整理出運動穿搭的選擇重點！

FASHION流行快報

玫瑰金、軍綠混搭出個性運動風！劉雯、Kylie Jenner帥氣詮釋PUMA全新訓練服Velvet Rope系列

接續先前PUMA推出的「DO YOU 我就這樣」紀錄影集後，這次再度帶來全新女力人物與多款運動訓練單品，要女孩在運動場上繼續散發自己的超能力！

BEAUTY明星專區

「早上6點起床，8點運動，一開始我覺得我瘋了！」任容萱甘願做健康偏執狂

接了兩部電影還有時間做運動，完全是因為好久不見的朋友說她最近身體越來越有線條，不開心的時候做運動，煩惱都不見了。

TV彩妝保養

腰、腹、臀全瘦到！練到深層核心，最強燃脂塑身操～GO！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

Step1鍛鍊手臂、腹部核心平板式+伸直手臂：屁股和大腿用力、吸一口氣把重心擺在左手上，右手舉起往前伸直，每次換手前都要hold住5秒。60秒內左右交換各6次。Step2鍛鍊腹部核心腳與骨盆同寬，背往後靠45度，肩膀往後挺胸、背打直，側身往右轉，右手肘碰到地板，吸口氣...

BEAUTY美體健康

體驗在家衝浪的快感！MYB瑜珈板既能運動又好玩！

夏天就是要去海邊呀！但光想到毒辣的陽光和炙熱的溫度又令人卻步了！編替妳想好了週末假期備案，準備一個最近有點時髦的新興運動器材—瑜珈板，窩在家踏上板子，邊運動就能邊享受衝浪般的快感，是不是很吸引人呢！

BEAUTY美麗保養

曾之喬：我憑什麼懶惰啊！養成運動習慣是健康最基本的，絕不是為了減肥！

漂亮纖細的喬哥曾之喬是許多女孩心中夢想理想的型，坦言仗著自己臉小年輕，看不出胖瘦，所以一直以來沒有固定的運動習慣，但最近的她似乎改變不少！

TV彩妝保養

等的時間不如拿來練！【Beauty School健身達人祖雄X 辦公室隨時隨地偷偷練 Vol.3】等客戶篇

跟客戶約好時間卻遲遲等不到人？或者、開會時間到了大家卻姍姍來遲？職場中有太多需要等待的時刻了，與其無止盡的等，不如利用這個小空檔來練身體！健身達人祖雄要教大家如何去除蝴蝶袖掰掰肉，只需桌椅輔助就可以練習唷！

TV彩妝保養

不要再拿沒時間當藉口了！【Beauty School健身達人祖雄X 辦公室隨時隨地偷偷練 Vol.1】座位篇

上班很忙下班很累，總是沒時間運動？相信我這只是藉口！要很老套的拿出「世上只有懶女人沒有醜女人」的口號來說，所以！動起來吧姊妹們！今天有請健身達人祖雄來教大家辦公室腿部運動，總共有2組，可練習妳的腹部和腿部肌肉、以及股四頭肌(大腿、膝蓋到小腿間前面的...

BEAUTY美體健康

Angelina 因為運動更喜歡自己 ！ 自在女力新空間 黃金訓練30分鐘計畫START！

「我覺得運動之後心情改變很多，以前的我有很負面的生活態度與情緒，現在變得很開朗；以前因為工作的關係常常飲食不正常，現在正常進食之後變得很正向。我常會告訴很多人，我以前的生活態度是不佳的，但我因為運動而改變了自己，我相信每個女生都可以。」已有運動習...