# 食譜

BEAUTY美體健康

豆腐低脂餐新吃法：雞胸肉起司焗烤豆腐，零廚藝也能成功做出來！

今天分享這道—雞胸肉起司焗烤豆腐食譜，簡單快手就能完成，如果家裡面有烤箱，也可以用微波爐或是直接放在瓦斯爐上蒸，不但低卡高蛋白，吃到的每一口都是幸福感！

BEAUTY美體健康

外脆裡嫩 低脂低卡的日式茄汁豆腐食譜 簡單做法一學就會！

番茄營養價值高，又有各種料理方式，很建議大家多吃，今天分享一道好吃不胖的日式茄汁豆腐，茄汁濃郁，外脆裡嫩，而且做法簡單一學就會，趕緊筆記吧！

BEAUTY美體健康

日式豆乳鍋食譜來了！暖胃不胖有飽足感，熱呼呼的還可吃出無敵幸福感！

健康的食材加上濃醇的豆漿湯底，就可以做成日式豆乳火鍋！運用豆漿做成的作法一直很受日本人的歡迎，看起來湯頭濃郁，其實很清爽，今天就來分享這道低脂版的日式豆乳火鍋食譜！

BEAUTY美體健康

3道燕麥棒甜點：伯爵奶茶生乳捲/杏仁起司鹹泡芙/海鹽厚巧克力香橙慕斯食譜做法來啦！

近年來健康意識覺醒，加上許多人想維護身型，在零嘴類的挑選上也就更為謹慎，除了著重純天然性與低熱量食品外，在口感上的要求也開始有所講究。

BEAUTY美體健康

低脂版韓式拌麵菜單來了！可同時滿足高蛋白低碳水、優質脂肪餐比搭配，快學起來！

今天分享這道韓式拌麵做法可滿足正在節食、又愛吃韓式料理的人，每一盤的總熱量不超過550大卡，不會卡路里過低，也有飽足感，最重要的營養豐富，做法一定學起來！

BEAUTY美體健康

可當菜也可當暖胃湯！不加一滴油的低脂高蛋白番茄牛腩湯食譜來了！

天氣漸漸涼冷，減脂期間如果可以來碗濃郁牛肉湯該有多美好！今天分享這道番茄牛腩湯食譜，不加一滴油，低脂高蛋白營養又好吃，快把它學起來吧！

BEAUTY美體健康

減肥版壽喜燒2步驟搞定！撐到扶牆也不用擔心長肉！

今天分享這道暖呼呼的壽喜燒很適合秋冬季節，只是因為是低脂版的食譜，所以配菜選擇都是低脂低卡，以海鮮青菜為煮，不用擔心吃多會長肉哦！

BEAUTY美體健康

3道烏龍麵食譜煮湯、炒麵變化度高，嚴選低脂食材美味還能瘦！

知道嗎？白飯100g的熱量大約是168卡，烏龍麵100g則是105卡，烏龍麵料理變化度高，在超市或便利商店就可取得很適合減肥期的人吃喔！

BEAUTY美體健康

不放一滴油！4步驟就能完成的低脂泰式香脆椒麻雞，好吃不膩還能瘦！

今天要分享的減肥餐是一道泰國料理—泰式香脆椒麻雞，最特別的是它沒有放任何的油，雞皮香脆，炸好淋上醬汁後還是脆的，真是太美味！現在就來看看怎麼做！

BEAUTY美體健康

低脂美味的日式雞肉親子丼食譜來了！好吃具有飽足感，做法簡單4步驟就可完成！

喜歡吃日本料理，尤其是親子丼的人，如果在減肥期一定要把這道學起來！高蛋白低脂的親子丼好吃又具有飽足感，而且作法真的沒難度，零廚藝也能快手做出來喔！

BEAUTY美體健康

Q嫩多汁、零廚藝也能上手的低脂蔥油雞食譜來了！簡單美味吃了還能瘦！

減脂期間不想吃得太清淡、又怕口味太重容易胖的人可以選擇這道料理—低脂蔥油雞料理，做法簡單，吃起來美味又健康！

BEAUTY美體健康

香噴噴的低脂高蛋白料理—牛肉麵食譜來啦！可滿足口慾還能瘦！

這是一款無敵香的牛肉麵，5分鐘超快手做法，搭配萬能的低卡湯底，是一頓能量滿滿、營養棒棒的減肥餐喔！

BEAUTY美體健康

低脂低熱量減肥食譜—醬燒牛肉片爆炒小黃瓜，10分鐘完成，適合懶人服用！

有時候嘴饞就想來盤炒牛肉，又怕熱量過高，今天分享一道低脂牛肉料理—醬燒牛肉片爆炒小黃瓜，做法簡單，好吃不胖又可以滿足口慾，趕緊學起來吧。

BEAUTY美體健康

好吃不胖的煎荷包蛋燜麵 5步驟就可輕鬆完成，而且零廚藝即可上手！

分享一道一人份料理，可當早午餐吃的低脂荷包蛋燜麵，麵條是用蕎麥麵做的，做法意外的簡單，想減肥又怕胖的人可以將食譜學起來喔！

LIFESTYLE美食

咖啡控必收！Nespresso 3款冰咖啡特調教學大公開，只需要冰塊、水在家也能做出氮氣咖啡

Nespresso 3款冰咖啡特調教學大公開，夏日消暑新解方，還可以加入氣泡水，在家也能輕鬆做出氮氣咖啡啦！