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3款網美級黑咖啡低脂早餐:蔬菜烘蛋、蝦仁貝果、酪梨香蕉吃起來!

早餐絕對是開啟美好一天最重要的關鍵,減肥期間的人如果能夠吃上一頓親手做的美味低脂早餐,再加上一杯能消水腫、幫助腸胃蠕動的香醇黑咖啡,就真的太完美了!

Source/小紅書

黑咖啡低脂早餐

-Joyyyy_@小紅書
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第一道:蔬菜烘蛋+黑咖啡+燕窩銀耳湯

/食材清單/花椰菜、聖女番茄,蝦、2顆雞蛋,牛奶,黑胡椒,鹽

1.花椰菜切小塊燙熟,聖女番茄對半切。

2.鮮蝦沸水煮熟去殼。

3.花椰菜、聖女番茄、蝦仁置於鑄鐵鍋裡。

4. 2顆雞蛋,加入適量脫脂牛奶和黑胡椒,一點點鹽攪拌均勻,倒進鑄鐵鍋裡面,烤箱200度20-25分鐘取出即可。

-Joyyyy_@小紅書
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第二道:開放式貝果+黑咖啡

/食材清單/香蕉、酪梨、雞蛋2顆、肉桂粉、櫻桃、藍莓、花生醬、黑胡椒、鹽

1.香蕉切片、酪梨切片。

2.兩顆雞蛋烘煎,放入少許鹽巴和黑胡椒直至熟透成為滑蛋狀。

3.將滑蛋鋪於盤內,放入切好片的酪梨,於上方撒些黑胡椒。

4.將切片的香蕉撒上肉桂粉,可薄擦一層花生醬提味。

5.放入櫻桃、藍莓擺盤完成。


-Joyyyy_@小紅書
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第三道:全麥蝦仁貝果三明治

/食材清單/貝果、蝦仁5-6隻、草莓、藍莓、2顆雞蛋、萵苣、櫻桃

1.將新鮮的蝦剝殼後勾出蝦線,於熱水燙熟後撈出。

2.兩顆雞蛋烘煎,放入少許鹽巴和黑胡椒直至熟透成為滑蛋狀。

3.貝果鋪上萵苣,再疊上滑蛋,鋪上鮮蝦。

4.旁邊放置一杯櫻桃,黑咖啡,盤內再放置草莓、藍莓等擺盤完成。




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