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夏日清爽、快手就能完成的美味低脂餐—菠菜涼拌秀珍菇 食譜來了
今天分享這道菠菜涼拌秀珍菇食譜清爽美味，超適合現在炎熱的夏日，尤其是加入美味的獨家醬汁，更豐富了涼拌菜的口感，喜歡的人千萬不要錯過這道涼拌料理！
fish Weng
2021-08-13
每天3分鐘，4組平板不捲腹訓練，可消除腰間贅肉，讓腰腹線條更緊實！
今天分享這套瘦腹訓練雖然只有4組動作，但每天至少要重覆練習3回(也就是12組)，練習2周後會明顯感覺腰間腹部的贅肉漸漸消失，超有成就感！現在就一起努力練習吧！
飽腹感超強！低脂茄汁玉米雞胸肉食譜來了！濃郁番茄茄汁，加飯或麵都適合！
今天分享這道茄汁玉米雞胸肉食譜，不加一低油且低脂高蛋白，可加蕎麥麵或是糙米飯等主食，就是一道美味又具飽腹感的料理了！
2021-08-12
找一個好的運動科技也需要一個好教練。交給歐美明星&超模都愛的「未來健身」，引導你優雅地鍛鍊核心肌群，找回自信健康體態
雖然降二級，但說到要去健身房鍛鍊、出門運動，還是有點心驚驚啊~居家上班暴飲暴食加上久坐少動，身材不走樣也難，更令人擔心的是：肌肉量流失讓體力跟著下降！其實現在有一項來自德國的「未來健身」，幫助你重新認識肌肉含量的重要性，也幫助有健身運動習慣的你更上...
花漾543
拯救肌肉腿/粗壯腿！5組瘦腿拉伸訓練，完美打造腿部線條！
妳有肌肉腿和粗壯腿的困擾嗎？分享5組瘦腿拉伸訓練，可瘦大腿前後/內外側、小腿肚/髖部，完美打造腿部線條！
2021-08-10
膚色黯沉、便祕、一直減卻無法瘦…很可能是代謝力下降惹的禍！想要提升代謝力，來聽聽專家怎麼說
你是不是經常有這樣的困擾：減重成果不如預期、連帶肌膚狀況糟糕、掉髮、渴望想吃蛋糕或冰淇淋、便秘不順、月經來時總感覺腹脹，但量卻稀少？你可能會因為這些困擾而有罪惡感，但其實，這或許不是你的錯，問題是出在你的「新陳代謝」！
低卡蛋白質爆炸餐—“黑胡椒玉米蝦仁涼拌水煮蛋”鮮嫩爽口，簡單4步驟就能完成！
今天分享這道玉米蝦仁涼拌水煮蛋料理，蝦的口感是鮮嫩爽口的，玉米的口感就是甜甜脆脆，再加上水煮蛋，營養美味又吃不胖，喜歡的人千萬不要錯過！
低碳低脂，夏季清爽的”薄荷辣醬牛排”食譜來了！口感層次豐富，好吃到停不下來！
今天這道薄荷辣醬菲力牛排，在軟嫩的牛肉中，帶著些許清新、酸甜和辣香，吃起來口感層次豐富，會一口接一口吃不停，喜歡的人千萬不要錯過了喔。
2021-08-09
奧運國手「餐盤」曝光！郭婞淳、楊勇緯、李智凱都不吃這食物 專家曝「增肌減脂」關鍵原因
台灣在東京奧運創下史上最佳成績記錄，多個競賽項目獎牌落袋。「舉重女神」郭婞淳與羽球男雙「麟洋配」王齊麟、李洋，都奪得金牌；「柔道男神」楊勇緯、「鞍馬王子」李智凱、與中華射箭男團摘銀；還有桌球混雙「小林同學」林昀儒與鄭怡靜、跆拳道羅嘉翎、舉重陳玟卉...
美麗佳人編輯部
2021-08-08
《賀先生的戀戀不忘》胡意旋親授美齒秘訣！跟著養成好習慣、露齒笑甜美又加分～
近期網路上討論度較高的陸劇非《賀先生的戀戀不忘》莫屬，由魏哲鳴、胡意旋擔綱男女主角，胡意旋擁有超甜美笑容，被粉絲暱稱為「旋妹」，也時常在小紅書分享自己的日常生活，其中她的口腔、牙齒保養小撇步就非常值得參考。
Elina Chiang
香噴噴的香菇雞腿燜飯食譜來了，高蛋白低脂料理，吃好吃飽又不會胖！
高蛋白的雞肉絕對是減脂期間最佳的小幫手，加上飽足感夠的糙米飯，簡簡單單就是一道美味的料理，喜歡的朋友千萬不要錯過了！
2021-08-06
清爽美味的低脂豆芽家常菜：小黃瓜涼拌豆芽、韭菜清炒豆芽食譜來了！
豆芽菜有分綠豆芽和黃豆芽，今天分享的2道均以黃豆芽為主的食譜，涼拌豆芽清爽美味，炒豆芽則是開胃可口，喜歡豆芽菜的人千萬不要錯過了！
MAMAMOO頌樂運動菜單：四分鐘消脂TABATA，全身運動、下身訓練
韓國女團MAMAMOO成員頌樂在Youtube上常常分享自己的生活，近期也因上節目進入運動、飲食控制的階段，也直播中跟粉絲們分享過去的體脂曾達到27%，在強力的飲食控制和運動下則降到了16%，她是如何達到這麼驚人的成果呢？
瑜珈物理治療師親授！睡前10 分鐘3組不流汗"修復瑜珈"體式，重拾身心平衡、整夜恬靜好眠
長期抗疫時面對劇變的生活型態，妳是否出現了焦慮、鬱悶及精神緊繃等不安定情緒，甚至出現了睡眠困擾的問題呢？
2021-08-04
名模維持體態除了飲食和運動，還有這個祕密武器的加持！
近年來運動健身搭配正確的飲食習慣已成了全球前幾名熱門風潮，不管是家庭主婦或是社群名人到熱愛健身的大家共同目標是─體態健康。運動除了能提高心肺能力，也能促進新陳代謝達到減脂的功用，讓身體肌力提高，就能把肌肉量拉高，若跑步可以再多跑20分鐘，就能同時修正...
