找一個好的運動科技也需要一個好教練。交給歐美明星&超模都愛的「未來健身」,引導你優雅地鍛鍊核心肌群,找回自信健康體態

BEAUTY美體健康

找一個好的運動科技也需要一個好教練。交給歐美明星&超模都愛的「未來健身」,引導你優雅地鍛鍊核心肌群,找回自信健康體態

雖然降二級,但說到要去健身房鍛鍊、出門運動,還是有點心驚驚啊~居家上班暴飲暴食加上久坐少動,身材不走樣也難,更令人擔心的是:肌肉量流失讓體力跟著下降!其實現在有一項來自德國的「未來健身」,幫助你重新認識肌肉含量的重要性,也幫助有健身運動習慣的你更上...

拯救肌肉腿/粗壯腿!5組瘦腿拉伸訓練,完美打造腿部線條!

BEAUTY美體健康

拯救肌肉腿/粗壯腿!5組瘦腿拉伸訓練,完美打造腿部線條!

妳有肌肉腿和粗壯腿的困擾嗎?分享5組瘦腿拉伸訓練,可瘦大腿前後/內外側、小腿肚/髖部,完美打造腿部線條!

膚色黯沉、便祕、一直減卻無法瘦…很可能是代謝力下降惹的禍!想要提升代謝力,來聽聽專家怎麼說

BEAUTY美體健康

膚色黯沉、便祕、一直減卻無法瘦…很可能是代謝力下降惹的禍!想要提升代謝力,來聽聽專家怎麼說

你是不是經常有這樣的困擾:減重成果不如預期、連帶肌膚狀況糟糕、掉髮、渴望想吃蛋糕或冰淇淋、便秘不順、月經來時總感覺腹脹,但量卻稀少?你可能會因為這些困擾而有罪惡感,但其實,這或許不是你的錯,問題是出在你的「新陳代謝」!

低卡蛋白質爆炸餐—“黑胡椒玉米蝦仁涼拌水煮蛋”鮮嫩爽口,簡單4步驟就能完成!

BEAUTY美體健康

低卡蛋白質爆炸餐—“黑胡椒玉米蝦仁涼拌水煮蛋”鮮嫩爽口,簡單4步驟就能完成!

今天分享這道玉米蝦仁涼拌水煮蛋料理,蝦的口感是鮮嫩爽口的,玉米的口感就是甜甜脆脆,再加上水煮蛋,營養美味又吃不胖,喜歡的人千萬不要錯過!

低碳低脂,夏季清爽的”薄荷辣醬牛排”食譜來了!口感層次豐富,好吃到停不下來!

BEAUTY美體健康

低碳低脂,夏季清爽的”薄荷辣醬牛排”食譜來了!口感層次豐富,好吃到停不下來!

今天這道薄荷辣醬菲力牛排,在軟嫩的牛肉中,帶著些許清新、酸甜和辣香,吃起來口感層次豐富,會一口接一口吃不停,喜歡的人千萬不要錯過了喔。

奧運國手「餐盤」曝光!郭婞淳、楊勇緯、李智凱都不吃這食物 專家曝「增肌減脂」關鍵原因

BEAUTY美體健康

奧運國手「餐盤」曝光!郭婞淳、楊勇緯、李智凱都不吃這食物 專家曝「增肌減脂」關鍵原因

台灣在東京奧運創下史上最佳成績記錄,多個競賽項目獎牌落袋。「舉重女神」郭婞淳與羽球男雙「麟洋配」王齊麟、李洋,都奪得金牌;「柔道男神」楊勇緯、「鞍馬王子」李智凱、與中華射箭男團摘銀;還有桌球混雙「小林同學」林昀儒與鄭怡靜、跆拳道羅嘉翎、舉重陳玟卉...

《賀先生的戀戀不忘》胡意旋親授美齒秘訣!跟著養成好習慣、露齒笑甜美又加分~

BEAUTY美體健康

《賀先生的戀戀不忘》胡意旋親授美齒秘訣!跟著養成好習慣、露齒笑甜美又加分~

近期網路上討論度較高的陸劇非《賀先生的戀戀不忘》莫屬,由魏哲鳴、胡意旋擔綱男女主角,胡意旋擁有超甜美笑容,被粉絲暱稱為「旋妹」,也時常在小紅書分享自己的日常生活,其中她的口腔、牙齒保養小撇步就非常值得參考。

香噴噴的香菇雞腿燜飯食譜來了,高蛋白低脂料理,吃好吃飽又不會胖!

BEAUTY美體健康

香噴噴的香菇雞腿燜飯食譜來了,高蛋白低脂料理,吃好吃飽又不會胖!

高蛋白的雞肉絕對是減脂期間最佳的小幫手,加上飽足感夠的糙米飯,簡簡單單就是一道美味的料理,喜歡的朋友千萬不要錯過了!

清爽美味的低脂豆芽家常菜:小黃瓜涼拌豆芽、韭菜清炒豆芽食譜來了!

BEAUTY美體健康

清爽美味的低脂豆芽家常菜:小黃瓜涼拌豆芽、韭菜清炒豆芽食譜來了!

豆芽菜有分綠豆芽和黃豆芽,今天分享的2道均以黃豆芽為主的食譜,涼拌豆芽清爽美味,炒豆芽則是開胃可口,喜歡豆芽菜的人千萬不要錯過了!

MAMAMOO頌樂運動菜單:四分鐘消脂TABATA,全身運動、下身訓練

BEAUTY美體健康

MAMAMOO頌樂運動菜單:四分鐘消脂TABATA,全身運動、下身訓練

韓國女團MAMAMOO成員頌樂在Youtube上常常分享自己的生活,近期也因上節目進入運動、飲食控制的階段,也直播中跟粉絲們分享過去的體脂曾達到27%,在強力的飲食控制和運動下則降到了16%,她是如何達到這麼驚人的成果呢?

瑜珈物理治療師親授!睡前10 分鐘3組不流汗"修復瑜珈"體式,重拾身心平衡、整夜恬靜好眠

BEAUTY美體健康

瑜珈物理治療師親授!睡前10 分鐘3組不流汗"修復瑜珈"體式,重拾身心平衡、整夜恬靜好眠

長期抗疫時面對劇變的生活型態,妳是否出現了焦慮、鬱悶及精神緊繃等不安定情緒,甚至出現了睡眠困擾的問題呢?

名模維持體態除了飲食和運動,還有這個祕密武器的加持!

BEAUTY美體健康

名模維持體態除了飲食和運動,還有這個祕密武器的加持!

近年來運動健身搭配正確的飲食習慣已成了全球前幾名熱門風潮,不管是家庭主婦或是社群名人到熱愛健身的大家共同目標是─體態健康。運動除了能提高心肺能力,也能促進新陳代謝達到減脂的功用,讓身體肌力提高,就能把肌肉量拉高,若跑步可以再多跑20分鐘,就能同時修正...

營養師親授3道高纖豆漿餐+專業教練的6組爆汗訓練 每天10分鐘,回歸輕盈更有感!

BEAUTY美體健康

營養師親授3道高纖豆漿餐+專業教練的6組爆汗訓練 每天10分鐘,回歸輕盈更有感!

國外研究指出,有超過8成的民眾在居家期間,家裡囤積的垃圾食物量比三級前來得多,美國調查更顯示有40%受訪者居家期間狀態失守,隨著政府宣布降級解封、即將回歸上班日常,分享營養師和健身教練推薦的減脂飲食和健身運動,大家一起吃起來!動起來!瘦下來!

下面有點濕濕的!輕熟女「漏尿」好困擾,女生比男生更容易尿失禁!7招讓你Hold住水龍頭不「濕」身!

BEAUTY美體健康

下面有點濕濕的!輕熟女「漏尿」好困擾,女生比男生更容易尿失禁!7招讓你Hold住水龍頭不「濕」身!

妳曾在大笑、打噴嚏或運動時,腹部一用力,褲子就不小心濕了一點嗎?這種突然「關不緊」而導致的漏尿問題,並不是只有老年人才會發生,輕熟女也有可能!

低脂低卡高蛋白的椒鹽蒸雞胸肉食譜,做法簡單,輕鬆就可以搞定!

BEAUTY美體健康

低脂低卡高蛋白的椒鹽蒸雞胸肉食譜,做法簡單,輕鬆就可以搞定!

今天分享的這道超香嫩好吃的椒鹽雞胸肉料理食譜,湯汁鮮美好吃不胖,正在減脂期的人千萬不要錯過這道雞胸肉料理!