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睡到變瘦！醫學實證「7小時睡眠減肥法」：不用早睡、只要睡對黃金7小時，就能開啟3大易瘦體質關鍵！

誰說減肥一定要汗流浹背、餓得頭昏眼花？其實只要睡對覺，身體就能自動開啟「燃脂模式」，根據美國國家睡眠基金會的調查，每天睡眠少於7小時的人，體重增加的機率比睡足7小時的人高出55%，這項數據證明，睡眠品質和體重有著密不可分的關係，讓我們深入了解「7小時睡...

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Tea, coffee, or chatGPT？AI如何成為情感第三者？

Tea, coffee, or me？這句經典台詞出自 70 年代的美國電影《飛越情海》，後來成為一句帶有誘惑意味的玩笑話，顯示在當時的文化背景下，性誘惑是親密關係的主要威脅。到了今天，我想這句話應該改為：Tea, coffee, or ChatGPT？現代社會中，性需求的滿足方式變得多元，...

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《十二封信》張百喬為補愛人婚禮3個月狂減30公斤！被老婆吐槽「胖點顯善良」

網紅轉型演員的張百喬歷經十年跑龍套終於被觀眾看到，過去不在意體重控制的他，毫無節制的吃胖到114公斤。

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一天中什麼時候喝水最好？答案可能會讓你意外！

一天要喝足夠的水，但「喝的時間」比你想像中更關鍵。從起床後、運動前後到睡前，每個時刻都有最佳喝水策略。把握10大黃金時機，不僅能促進代謝、提升專注力，還能改善膚況、減少水腫，讓你由內而外都更健康。

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太陽「打噴嚏」了！磁暴來襲 醫學專家警告：心血管疾病患者需當心、還有可能頭痛頭暈、失眠和情緒波動等症狀

2025年9月2日全球太空天氣觀測迎來一場中到強等級的太陽磁暴，美國國家海洋暨大氣總署（NOAA）、CNN、ABCNEWS 以及中央氣象署都相繼發布提醒通知，究竟這場磁暴何時發生？會影響我們的日常生活嗎？對人體健康是否有威脅？本篇幫你一次整理。

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「12-3-30 健走法」每天30分鐘 告別肥臀和胖腿，正確姿勢一次學會！

厭倦了複雜又費力的減肥運動嗎？近期在TikTok和IG上爆紅的「12-3-30健走法」迅速風靡全球，被無數健身網紅和名人追捧為「最適合懶人」的瘦身大神招！每天只需花費30分鐘就能輕鬆燃脂、還可強化核心，甚至改善心血管健康，趕緊學起來。

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韓妞激推「零食瘦身法」：蘋果醋凝凍飲、蒟蒻膠凍、膠原果凍飲…這些血糖友善的零食真的能瘦嗎，要如何正確吃？

妳以為韓國女星只靠健身、瘦身餐維持好身材？錯！現在連零食也走健康路線，aespa Giselle吃的「蘋果醋凝凍飲」、以及K-Pop愛豆也瘋傳「5卡蒟蒻凍飲」當代餐…等等，這股「吃的塑身法」正掀起一波「瘦而健康」的風潮，然而這些血糖友善的零食真的能瘦嗎？要如何正確吃呢？

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「活得久不如活得好」醫學期刊認證的6大健康運動練起來！

妳想活到100歲，還是每天都能自在地走路、睡得安穩、思緒清晰？簡單來說，「活得健康」比「活得長命」更為重要，醫學期刊如 The Lancet、JAMA、Nature Medicine 都指出：只要每天走路、週週動一點肌力，甚至爬個樓梯、快走幾分鐘，就能延緩衰老、降低疾病風險；這不...

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6歲就近視800度！Janet謝怡芬分享高度近視的心路歷程、現代人該如何保護眼睛？「女性視力保健全攻略」飲食/運動/抗老習慣一次搞定！

在這個幾乎離不開手機與電腦的網路時代，女性的眼睛比以往承受更多的壓力，長時間盯著螢幕、不規律的作息、甚至化妝卸妝習慣都可能讓視力提早「老化」。特別是女性，因為荷爾蒙變化與乾眼症風險較大，讓視力保健更顯重要且必要。

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運動營養博士提醒：輕斷食、洗冷水澡、有氧訓練…6個被吹捧的養生法反而可能讓女性更快老去，正確做法來了

近年來許多健康趨勢在社群與媒體上被瘋傳：像是輕斷食、冷水澡、低碳飲食、卡路里控制…等等，看似能延緩老化，卻未必真的適合女性；來自紐西蘭的運動生理與營養博士Stacy Sims在自己的頻道中點名以下6項健康秘訣，提醒女性若盲目跟風，反而可能加速衰老！

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秋葵水、奇亞籽水、蘆薈汁「一週飲水排毒計劃」來啦！喝對可幫助燃脂、抗老還能讓腸道更年輕

是否經常覺得腸胃不順、肌膚暗沉、身體容易疲憊？其實，除了飲食與運動，正確的飲水習慣也能成為最自然的排毒養生法；近年來最受女性喜愛的三大飲品──秋葵水、奇亞籽水、蘆薈汁，不僅能幫助瘦小腹、改善便秘、穩定血糖，還能讓肌膚更亮、更有彈性；一週飲水排毒計劃...

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《子夜歸》易大千被古裝隱藏的肌肉猛男！男演員變身健身教練，日常消腫＋肩背訓練不藏私分享

身為曾經《長歌行》草原猛男團成員之一的易大千，肌肉狀態始終保持在線，不僅在綜藝上大露六塊腹肌，演起體育生也毫不違和。

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「原地躺平」真的有益身心健康！歐美爆紅Floor Time是什麼？4個地板動作簡單釋放身體壓力！

想躺平沒有錯！「不想努力了」、「原地躺平」成為口號，呼應年輕世代的精神景象，寧可追求自我的舒適，也不願追逐社會期望。但是，將躺平化為實際行動躺在地上，「躺在地板上」其實真的有益身心健康，甚至在社群上誕生熱門潮流Floor Time地板時間，成為現代人放鬆身...

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線粒體強，能讓妳看起來更年輕？提升線粒體效能的6大祕訣：運動、飲食、光療、營養補給品一次公開！

妳身邊是不是也有這樣的人—明明年紀和妳差不多，但她就是氣色紅潤、走路有風、完全看不出真實歲數？關鍵不只是基因或保養品，而是藏在細胞裡的「能量工廠」：線粒體。當線粒體夠強壯，妳的細胞就有源源不絕的能量，能提升肌膚的修復力、精神變好，整個人自帶青春光采。

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歐美正夯的「椅子瑜珈」7招居家體式：每天只需10分鐘，可強化核心、提升柔軟度，減壓燃脂拉伸一次完成

「椅子瑜珈」顧名思義就是在椅子上練習的瑜珈動作，隨著居家與久坐習慣的增加，椅子瑜珈以溫和、易執行的運動形式受到關注，特別適合初學者、行動不便的人和久坐辦公室的族群等等，推薦歐美超流行的7組椅子瑜珈動作，在家輕鬆練起來吧！