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吃對食物不憂鬱！醫師教你從腸道養出快樂腦

如何面對假期後的憂鬱？從飲食到營養補充品，專家提供建議，讓腦部更健康、精神更愉快。

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熱門的「藍區飲食」怎麼吃？專家教你3大生活法+5大長壽飲食法

「藍區」（Blue Zones）是指百歲人瑞比例最高的地區，其居民因其獨特的飲食和生活方式，普遍享有更長的壽命和更高的生活品質，我們要如何才能像他們一樣長壽呢？醫師建議，從每一餐開始選擇對的食物，透過科學化的檢測來掌握個人腸道健康狀況，就能邁入長壽生活。

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5組「坐式瑜珈」：調整脊椎、清腸排毒、緩解生理期不適、還能提升氣質、改善體態，幫助安眠和放鬆，練起來！

適合女性練習的「坐式瑜珈」對於放鬆緊繃肌肉、改善骨盆循環、調理氣息非常有幫助，特別適合久坐族、經期不順、孕期後期（需諮詢醫師）、產後恢復初期、或早晚靜心時練習。

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57歲伊能靜「三天夜休法」直接瘦2公斤！暴飲暴食後的簡易清腸法，3天恢復輕盈體態

連假在家或是出遊，都是大家盡情享受美食的好時候，但暴食後的體重也總是讓人困擾，跟著伊能靜三天飲控清腸，不挨餓也能瘦！

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脂肪最怕的「天然清腸刮油水」8種調配法來了！能促進腸胃蠕動幫助排便，是大餐後最需要的解救飲品

「刮油水」是一種以天然食材泡製的健康飲品，通常加入具有幫助代謝、利尿排毒、促進消化、抑制食慾或抗發炎等功能的水果、香草以及辛香料，目的在於「輔助刮除體內多餘油脂」，因此被稱為「刮油水」。

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5天清腸排毒法：液斷日/蛋斷日/肉斷日/果斷日/菜斷日 讓妳輕鬆甩小腹、拉滿身體的輕盈感！

「5天清腸排毒法」屬於「循序漸進式飲食排毒」，也叫「5日斷食法」，透過每天只吃特定類型的食物（或只是飲用的方式），幫助腸胃休息、清理宿便、減輕負擔，進而達到瘦身、清腸、改善代謝與水腫的效果。

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日本名醫神奇「治痛走路法」一次緩解頭部/頸肩/腰背/膝蓋痠痛，還能瘦身調整體態，5步驟練起來！

「酒井式關節矯正走路法」（酒井式関節調整ウォーキング）是由”被日媒封為治痛神之手”的日本著名骨科名醫「酒井慎太郎」所創建的步行法，用意是透過走路的方式矯正關節歪斜、改善骨盆與脊椎排列、減少關節疼痛，並進一步達到瘦身與體態調整的效果。

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《藏海傳》周奇減肥經驗分享：被演技耽誤的歌星，大學發福變兩倍寬、靠飲食瘦回校園男神

網路上瘋傳周奇無預警開唱〈淒美地〉被誤以為對嘴的影片，讓觀眾再次見識到他的超強唱功，在此之前，大家只注意到他在大學畢業展演上發福的身材。

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壓力愈大 腰腹愈胖？排解壓力荷爾蒙最有效的7個方法來了！

現代人生活壓力大，而皮質醇是腎上腺分泌的主要壓力荷爾蒙，作用是短期幫助應對危機，但，長期過高可能導致體重增加（尤其腰腹部的脂肪堆積）、情緒波動和免疫力下降，分享排解壓力荷爾蒙最有效的方法，需要的朋朋們務必學起來。

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牛津大學最新研究：每天走路5,000步，可預防至少13種癌症！

根據英國科學家的一項研究，每天單純走路這件事，就能有效降低罹患多達13種癌症的風險。至於走路的速度快慢，對其預防效果則幾乎沒有太大影響。

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哈佛大學研究證實：這8個逆齡行為持續進行8週 可以年輕5歲，趕緊筆記

哈佛大學近期於《Biogerontology》期刊上發表：抗衰老是一項系統工程，單一的阻斷方式效果有限，若能從多面向進行阻斷，透過飲食、運動和壓力改善等等多管齊下，才有機會產生”抗衰複利”的效果！

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想慢慢老、看起來比同年齡人看起來年輕的10個飲食習慣養起來！

歲月的流逝讓人一天天的變老，雖然不可逆，但還是有些秘訣能讓人看起來比同齡的人更青春，飲食和良好得生活習慣養成非常重要，現在就來看看有哪些。

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《親愛的仇敵》高葉親談出道15年減肥如整容！《狂飆》優美體態展現大嫂貴氣感！

和陳妍希在新劇內上演塑膠姐妹情的高葉，先前憑藉《狂飆》大嫂一角成功爆紅，展現超絕大女主氣場。

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天然助便益生菌—「醋泡洋蔥」怎麼做、正確吃法來了！連續吃兩週，就能感受被馬桶召喚的力量

醋泡洋蔥有天然的益生菌，對我們身體腸胃道很有幫助，含有果寡糖，是益生菌繁殖的養分，因此很多人食用後緩解了不少便秘的困擾，現在就來看看做法和正確吃法。

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《24小時健身俱樂部》鄭恩地為戲增肥到62公斤！僅用兩週快速剷肉9公斤

在劇中和IU前男友李濬榮組成新健身CP的鄭恩地，為了角色快速增重又減肥，超強毅力讓藝人同儕們都佩服。