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超慢跑之外 還能進行間歇性「微步行」訓練！更友善關節、促進燃脂、提升代謝、正確練法來了！

下班已經很累、週末假日又想耍廢，但是又想來點什麼訓練，好讓自己維持體態，這時候妳就可以嘗試間歇性「微步行」訓練了！分享正確練法、一天要練多久、持續練的效果都幫妳整理好了。

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想瘦腿、直腿就要練這個！「壓腳背」簡單3動作 拯救足弓塌陷、建立足弓力量，改善腿型！

壓腳背是一種常見的伸展運動，有助於增加腿部肌肉的柔軟度，減少緊繃感，並促進血液循環，持續的練習，可以幫助我們增強足弓的力量，拉長肢體線條，改善腿型，是想要瘦腿直腿的人必練的運動！

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「飛機睡眠法」多數人第一次試就有效 網友親測：很像在飛機上一秒睡死的感覺！正確執行步驟來了

最近小紅書爆紅的「飛機睡眠法」解救了很多有睡眠障礙困擾的人，真有這麼神嗎？飛機睡眠法的原理到底是什麼？有需要的朋朋們趕緊來看看。

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《正當防衛》張歆藝產後最重65公斤！花半個月瘦身10公斤重回緊緻身材

產後的體態恢復對媽媽們的身體和心理都是一項挑戰，張歆藝在老公袁宏的陪伴下積極鍛煉，甚至比產前還要瘦！

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牛津大學：睡眠品質差 最快恢復方法不是早睡、也不是跑步，而是…

老是睡不著、或是淺睡多夢容易醒？牛津大學提出了最有效率改善睡眠品質方案，從生活作息、運動、飲食和睡眠環境多管齊下，只要稍微改變一點點，妳的睡眠品質將會大大提升！

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日本爆紅「7：3：3睡眠減肥法」：好好睡一覺比慢跑一小時還瘦得快！

「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡狀態。

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超慢跑、瑜珈都沒上榜！哈佛大學公布最佳抗衰老5大運動 30+的人練起來！

根據哈佛大學醫學院教授I-Min Lee的研究，以下5項運動作為最佳抗衰老運動，因為它們不僅能增強心肺功能，還能維持肌肉力量、靈活性和平衡感，減少與衰老相關的健康問題。

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《桃花映江山》王藝瑾微胖界勵志代表！出道前最胖65公斤，僅花兩個月狠甩10公斤

《桃花映江山》裡開局就給孟姐下馬威的王藝瑾，別看170的高挑身材，她愛吃的程度連自己都自稱「王一斤」。

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女性「晨間超慢跑」9個小叮嚀 能夠提升瘦身效果、幫助提振精神和調整生理節奏，新手必看！

炎熱的夏季想要進行戶外超慢跑，可以選在清晨天剛亮的時候，吸收著大地賦予的能量，讓妳開啟美好的一天，雖然晨間慢跑對身心有益，還是有幾處需要注意的地方，尤其是針對新手女性，如果想要開跑，一定要好好記住這些小叮嚀！

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瘦小腹逆向仰臥起坐效果更強大！每天向後彎腰30下 一星期有感！

大家都知道，要瘦小腹做仰臥起坐很有效，不過，最近日本綜藝節目《林先生の初耳学》於節目中揭露，原來逆向做仰臥起坐比正向更能夠有效地瘦小腹！

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哈佛大學研究：「瘦大腿最快」的黃金三方向實踐指南 持續做，8週見效！

根據哈佛醫學院、哈佛公共衛生學院的研究與彙整，瘦大腿最有效的方法結合了運動科學、飲食調控、以及日常生活習慣的調整，特別強調提升基礎代謝率、改善循環與肌肉量提升的關鍵影響力。

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你也有以下症狀嗎？常想不起別人名字、吃飽後覺得疲倦想睡覺、睡不著或半夜醒來…？醫研究證明，可透過「腦排毒飲食法」來改變

腦霧、健忘、失智並不是老年人的專利，事實上過了40歲妳的大腦機能就會開始衰退，《腦排毒飲食法》是由30年失智症研究的腦部醫學權威所著，教妳改變日常飲食，讓大腦越來越靈光！

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像金魚只有7秒記憶力？確診後腦霧健忘？6種傷腦行為不要做，10種「腦補」食物推薦，幫你吃出記憶力！

出門常忘記帶鑰匙、手機？話講一半、下一秒就忘記說到哪？你也有這些健忘、注意力下降的問題嗎？現代人因為工作及生活壓力，加上新冠肺炎確診者康復後，容易出現腦霧情形，久而久之，感覺腦力衰退，頭腦也愈來愈不靈光。想保持大腦的活力與健康，就要好好保養！營養...

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空氣跳繩間歇訓練，7組循環持續練，1個月會瘦得很有感！

跳繩人人都能上手，而且不需要空間可以隨時練習，跳繩搭配間歇訓練可以達到健身減肥的效果，快來看看怎麼練！

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高鉀蔬食吃起來！能消水腫、促進代謝，4道簡單食譜美味推薦！

高鉀蔬菜指的是有較高鉀含量的蔬菜，鉀離子是一種對人體健康非常重要的礦物質，有助於維持細胞的正常功能、可以預防高血壓、腦中風和腎結石，對於正在減脂期的人來說也有很多好處。