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《暴風圈》姜棟元凍齡秘訣大公開：只靠「這兩項運動」維持男神身材，飲食習慣竟然這麼隨性！
在韓劇《暴風圈》中，姜棟元飾演沉穩冷靜、思維縝密的國家情報局幹員，角色需要兼具敏捷與爆發力的體能條件，也讓觀眾再度驚嘆他多年如一日的好身材。令人意外的是，這位「男神級演員」並沒有靠嚴格的健身訓練表或高壓的飲食菜單，而是透過興趣型的運動維持心肺與體...
fish Weng
2025-09-12
《足跡》林允減肥和補氣血兩不耽誤！每天必備阿膠、紅棗，網球是運動新歡
減肥哪有不瘋的！林允過去經常在自己的社群小帳裡紀錄減肥日常，最極端的時候每天只喝一杯奶茶。
美麗佳人編輯部
《暴君的廚師》女二姜漢娜絕美妖妃爆紅！仙女腰加鉛筆腿怎麼練？學舞多年 6組芭蕾伸展養出優美體態
姜漢娜因為韓劇《暴君的廚師》中的「妖妃」四品淑媛姜漠珠一夕爆紅，不只是演技受注目，她的「仙女腰＋鉛筆腿」體態也成為話題！從童年芭蕾養成到成人依靠皮拉提斯與伸展訓練維持線條，姜漢娜的身形管理秘訣其實可以借鏡、也能實踐。不用極端飲食、不必每天操到崩潰...
JheSyue Liu
2025-09-11
把59歲活成29歲鮮肉體格！新加坡攝影師陳傳多：每天30分鐘重訓+6顆蛋早餐 凍齡秘訣大公開
59歲的新加坡攝影師陳傳多，因許多不科學的「逆齡」照片紅遍全球，被譽為「世界最帥攝影師」，即使年過半百，他仍保有緊實胸肌、線條分明的手臂與零贅肉的腹肌，外表宛如二三十歲的鮮肉男神，究竟他如何做到的？在多次受訪中，他揭露了「飲食70%、運動30%」的管理公...
2025-09-10
晨起實行30-30-30法則就能瘦？揭開好萊塢瘋傳的「晨型人」秘密
有聽過「30-30-30法則」嗎？這個從好萊塢明星、TikTok健身圈一路延燒的早晨習慣，號稱能幫助燃脂、控制血糖、提升一整天的專注力，但是，這樣的方式真的有科學依據嗎？是否人人都適合？要怎麼正確執行，才能避免流於短暫的「網紅挑戰」？本文將帶妳一探 30-30-30 法...
想活得健康又優雅？專家公開8大長壽運動，隨時隨地想練都能練！
妳是不是想運動卻覺得「沒有時間去健身房」、或者「太難堅持」？其實如果想要靠運動來維持體態與健康，並不需要每天花上幾小時上健身房，專家推薦的8大長壽運動，不需要器材、不受場地限制，無論是在客廳、辦公室、公園散步或是旅行中都能完成，每天只要10分鐘，就能...
2025-09-09
認識常見甲狀腺疾病，女性發生率高5～7倍！「這類」女性更要小心
據調查甲狀腺癌是目前全世界成長速度最快的癌症之一，尤其荷爾蒙影響及免疫系統構造不同，女性發生率是男性的3倍之多。
IVE Liz瘦成真人版玲娜貝爾！飲控還是可以吃想吃的食物，一週運動四次打造纖細體態
先前因為生病發福的IVE Liz，在長時間的飲食控制下瘦身有成，回歸舞台 直接美出新高度！
不敢上健身房？TikTok超夯「Shy Girl Workouts」害羞女孩訓練法實例分享：挑戰7天結果超展開
健身房明明是運動的地方，卻常讓人充滿壓力：像是怕動作不標準被旁人看笑話、又或者怕遇到滿場肌肉男、甚至怕自己在器材上笨手笨腳，這些「健身焦慮」…最近在TikTok上被命名為「Shy Girl Workouts」（害羞女孩訓練法），短短幾個月就爆紅，影片瀏覽量破千萬，這種訓...
2025-09-08
HPV疫苗政策擴大！國中男女生9月起同步公費接種
女生自2018年納入公費接種，接種率突破九成。自2025年9月起，國中男生也將加入行列，台灣成為東亞首個全面提供國中男女生HPV疫苗的國家。
謝小米
「7天高蛋白女星瘦身菜單」建議：跟著吃，終結停滯期、燃脂不復胖！
辛苦節食卻還是卡在原地？這就是大家最怕的「減肥停滯期」，其實，就連韓國女神孫藝珍、全智賢，也曾公開分享過同樣的困擾，她們的解方不是節食餓肚子，而是選擇擁有許多驚人好處的高蛋白餐，今天就要來告訴妳：為什麼高蛋白能打破停滯期、燃脂不復胖，以及附上實用...
運動後吃對更快瘦！營養師激推「吐司＋蛋」燃脂黃金組合
運動會刺激食慾，讓人特別渴望高油脂和重口味的食物，但若飲食不加以控制，燃脂效果可能大打折扣。營養師提醒，不論運動強度為何，運動後大多數人都會感受到明顯的飢餓感，此時若吃錯食物，不僅體重可能反而上升，還會拖累整體代謝效率，建議掌握3大飲食原則，穩定身...
優活健康網
2025-09-06
《暴君的廚師》李彩玟公開體態管理大法！靠「熱愛運動＋享受美食」打造完美身材
韓國新生代演員李彩玟近期因主演tvN與Netflix熱播劇《暴君的廚師》飾演「燕熙君」而受到矚目！身高190公分的他身形高挑又擁有太平洋寬肩，在近期訪談中李彩玟也大方分享自己的體態管理秘訣：不同於嚴苛的節食方式，他展現的是一種「平衡與享受」的健康哲學，趕緊來看...
41歲傅首爾減肥10公斤！靠「節氣食譜」邊養身邊減脂：減肥是生活習慣而非短期任務！
從《熱辣滾燙》賈玲開始，一眾藝人們紛紛展開瘦身變形記，從麥琳、楊天真，到現在的傅首爾，每位都展現出脫胎換骨的自己。
2025-09-04
孫藝珍威尼斯公開「速瘦秘訣」：短期限醣，晚餐吃海帶麵+海藻 搭配長期皮拉提斯 美出新高度！
南韓女神孫藝珍日前現身第82屆威尼斯影展紅毯上，凍齡美貌與纖細體態驚艷全場，讓網友直呼看不出已經43歲！究竟孫仙是如何維持這樣的神級身材？她坦言自己並非靠著極端的節食，而是分成短期雕塑與長期維持兩大策略：活動前72小時減醣、日常以皮拉提斯與TRX穩定雕塑，...
