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# 減肥操

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想要有仙女美背+腰部線條?這7組背肌核心訓練請練起來!

年齡還沒到,背影看起來卻有大嬸感?今天分享7組核心訓練的背肌動作,可修飾背部線條,強化腰部肌力,一定要練起來!

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2分鐘4動作無間歇大腿內側訓練 虐腿跟練版一鼔作氣練出鉛筆腿!

站立的時候大腿內側贅肉老是黏在一起?如果這個問題很困擾妳,今天分享的瘦大腿訓練一定要筆記!這組動作中間沒有休息,不過歷時才2分鐘,如果可以練出纖細雙腿,當然要練下去啊!

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3分鐘日常腰腹訓練 2組訓練動作左右交替,減側腰贅肉非常有感!

穿牛仔褲時側腰贅肉會溢出?就算沒有要練出馬甲線至少我們不要讓贅肉這麼放肆!今天分享4組減側腰贅肉訓練,非常有效值得勤練!

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提高虐腹效率!1組訓練融合2個動作,5組訓練每天3分鐘練出漂亮腹肌!

感覺目前訓練不夠力?今天分享5組瘦小腹訓練,每組裡面融合了2個動作,不僅加強訓練效果,也能讓動作更加有趣!