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高蛋白低碳水低脂早午餐—蝦仁雞胸肉菠菜藜麥燴飯食譜來了！

蝦仁和雞胸肉這兩大減脂期必吃的高蛋白食物終於合體了！今天分享這道燴飯料理使用的是健康的藜麥，加上吃了頭好壯壯含有大量纖維質菠菜，不論是營養或美味都是滿分！

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低脂高蛋白料理—“小炒牛肉”這樣做，香嫩入味、好吃不胖！

正在減脂期的朋友，雞肉是不是吃膩了？快來試試這道小炒牛肉！掌握好幾個小秘訣，牛肉香嫩入味過癮，十分鐘就搞定！可以拿來搭配的雜糧飯做法也都分享了，一起學起來吧！

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低卡低脂高蛋白料理—青椒炒雞胸肉絲 營養夠味，可當作便當菜色！

今天分享這道青椒炒雞肉絲完全低脂低卡高蛋白！青椒沒有什麼辣度，很適合不太吃辣的人，兩者一起炒夠味又減脂，想吃的人千萬不要錯過喔！

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低脂家常菜—韭菜炒蛋食譜來了！韭菜的高纖維可幫助腸胃蠕動、預防便祕！

雖然很多人不喜歡韭菜，但今天一定要來說說韭菜料理對於瘦身的幫助！韭菜熱量每100克29大卡，相當於半顆蘋果的熱量，雖說熱量與番茄差不多，但韭菜的纖維素含量卻是番茄的3倍！幫助腸胃蠕動，排除多餘脂肪，預防便秘。

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營養美味的黑胡椒蘆筍炒牛肉食譜來了！高蛋白低脂肪料理千萬不要錯過！

牛肉具有高蛋白、低脂肪、提高免疫力的作用，搭配新鮮清爽的蘆筍一起炒，低脂營養，嫩滑鮮美，幾分鐘就完成的美味料理，一定要學起來！

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2道木耳料理：木耳綠花椰番茄炒蛋、涼拌蒜香辣木耳食譜來了，可清腸刷脂、改善便祕！

吃起來脆脆清爽的木耳料理很適合這個季節，不論是清炒還是涼拌都很美味，今天分享2道低脂木耳食譜，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

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2道清腸減脂餐：綠花椰蘑菇炒蛋、清炒韭菜豆芽，簡簡單單 就可以愈吃愈苗條！

週末連假過後總是會有那麼點後悔，嘴饞多吃了些什麼，別擔心，今天分享2道美味好吃得刷脂料理，綠花椰蘑菇炒蛋和清炒韭菜豆，做法簡單，5分鐘就能完成，想要瘦一波的千萬不要錯過喔。

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3道週末低脂餐推薦：開放式貝果+黑咖啡/蘑菇洋蔥北非蛋/涼拌雞胸肉義大利麵食譜了！

正在減脂期的朋友，週末假期對自己好一些！不是要妳放縱的吃高熱量食物，而是鼓勵週末閒在家的水水們自己動手做餐點，不僅熱量掌握在手中，吃起來安心又健康，今天分享的這3道料理，早午晚餐都有，請筆記下來喔！

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低脂美味！一吃體重就掉的料理：蒜香蘑菇煎花椰菜/鮮蝦白菜煲/豆腐黃金炒飯食譜來了

煩惱減肥遇到了停滯期？今天分享3道吃了不胖的食譜，包括了蒜香蘑菇煎花椰菜、鮮蝦白菜煲、豆腐黃金炒飯，低脂清腸，需要的人千萬不要錯過喔！

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3道清爽好吃的蘆筍料理：黑胡椒牛肉炒蘆筍/涼拌蘆筍/蘆筍清炒蝦仁 食譜來了！

蘆筍清爽可口，每100g只含19大卡的熱量，屬於低GI食物，含有豐富的纖維，可幫助消化和排便，經常吃對於降血壓和消水腫都很有幫助，分享3道蘆筍低脂料理食譜，做法簡單不要錯過喔！

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低脂高蛋白、滑嫩多汁的豆腐抱蛋食譜來了！

今天分享這道超級好吃的嫩滑豆腐抱蛋，做法簡單，就算是零廚藝、首次做就能成功，是一道很適合春天的減脂家常料理哦！

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減脂期的美味料理、清爽又好吃的三鮮豆腐食譜來了！

天氣愈來愈熱，減脂餐也要跟著換季！今日分享一道清爽又營養好吃的三鮮豆腐，高蛋白又有纖維質，鮮美的蔬菜湯汁讓人讚不絕口！不論是中餐配菜還是晚餐都非常適合喔！

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3道美味嫩香的低脂雞胸肉料理：香菜香煎雞胸肉/黑椒雞柳口袋餅/扁豆蒜炒雞丁食譜來了！

有在減脂和運動的人都知道，雞胸肉脂肪低、又是高蛋白補給來源之一，但雞胸肉水煮起來乾乾柴柴吃不下口，沒關係，今天分享這3道雞胸肉料理，不論是哪種煮法，口感都是香嫩美味，有興趣的人趕緊將食譜學起來吧！

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春季減肥食譜—蔬食煲，超鮮美好吃又不胖！千萬不要錯過

吃膩了水煮菜，今天一定要把這鍋蔬菜煲湯學起來！沒想到各種蔬菜放在一起煮一煮，味道居然能這麽驚艷！不吃白飯把這鍋吃完就很有飽足感了，非常適合減脂期的人吃喔！

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3道低脂家常菜：青椒燜豆腐/蔥油雞/蘆筍清炒蝦仁料理食譜來了！

今天分享這三道家常菜料理：青椒燜豆腐、蔥油雞、蘆筍清炒蝦仁，平時可拿來當午餐便當菜色，也可以趁著周末自己煮一桌，好吃營養又不胖，喜歡的人快快學起來吧！