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168斷食法減肥攻略總整理 讓專業營養師告訴妳如何瘦身更加乘！

實行168斷食期間喝咖啡或茶可以提高效果？16個小時不吃東西要如何搭配運動才是最有效的？168斷食法總整理，讓妳輕鬆掌握重點，健康又正確的瘦下來！

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「間歇性斷食」減肥法常見的8大問題，專業營養師夏子雯替你解答！

間歇性斷食法是很多人在減肥期的飲食方式，就連女星們也非常熱愛像是過午不食的許瑋甯；8小時斷食法的昆凌、侯佩岑；郭雪芙、魏如萱實行的168斷食法；每天只吃2餐或1.5餐的曾之喬…到底什麼是間歇性斷食呢？

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8組Tabata初階動作 花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！

今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！

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4道低卡午餐便當：蒸雞腿/絲瓜蒸扇貝/南瓜蒸排骨/檸檬蒸魚 上班族快手就能完成

分享4道用蒸煮又不失美味的便當菜色，很適合減肥期的人吃，而且快手就能完成，營養又健康，快快學起來吧！

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自製減脂期間吃水煮食物專用調味沾醬 做法只需2步驟就可以完成！

今天和大家分享的是減脂期間吃水煮食物時可增加美味的調味沾醬，做法簡單，味道卻超讚，沾什麼都好吃，既能開胃又解饞，趕快試試吧！

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6款好喝健康、有助於減脂瘦身的夏日果汁搭配食譜來了！連續喝一週就有感！

就算減肥期，也要來杯可口美味的鮮果汁！今日分享適合夏天喝的6種健康瘦身、助於減脂的果汁搭配方法，連續喝一週就有感喔！

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甩掉18公斤不稀奇，不復胖才是重點！減醣料理達人圈媽6個飲食技巧讓妳維持身材很簡單！

2017年圈媽憑藉著生酮飲食吃飽吃好，健康減重，順利減脂，18公斤在短短不到半年離她而去；2018年低醣生酮，減肥維持好體態，擇食不節食、享瘦不復胖；2019年持續低醣擇食，並將心得食譜集結成《日日減醣瘦身料理》，希望透過不同管道，幫助更多人認識低醣飲食，健康...

ENTERTAINMENT明星新聞

42歲孔劉健身教練兼好友揭密「費洛蒙男神」養成術！「每天運動3小時，自律是基本功。」

孔劉多年來以精湛演技加上驚人的顏值身材擄獲人心。

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減醣就是不吃澱粉？生酮就是狂吃肉？5個減肥飲食迷思大破解！

減肥餐、減肥菜單一直是網上的搜尋關鍵字，在實際操作上仍存在許多迷思，究竟該怎麼吃才正確？針對常見的減肥飲食問題，包含近年熱門的生酮、減醣一一做解答。

ENTERTAINMENT明星新聞

50歲李政宰的身材有多兇？出道近30年，為戲運動減重，「縱使健身辛苦，卻是演員的本份。」

從九Ｏ年代演戲至今，已經將近30個年頭，主演多部電影在韓國是實力派演員的代表，李政宰對於身體管理的堅持成為話題。

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誠品獨家推薦10本「夏日減肥書單」！體脂狂降秘訣、破解瘦身迷思、如何吃才健康等全方位攻略，迎向更輕盈纖瘦身材

夏天已經到來，你的身材準備好了嗎？還在努力衝刺的人，不妨藉由專業知識領導，才能擁有健康輕盈身材！害羞問教練的話，那就從書中汲取正確觀念吧。誠品獨家為《美麗佳人》推薦10本「夏日減肥書單」，快一起矯正錯誤觀念、迎向更美好的自己。

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坐著瘦肚子！在椅子花3分鐘做這3組訓練動作，連續做3天就有感！

平常太忙沒空健身或瘦身？下班回家累得跟狗一樣也無法運動？沒關係！今日分享3組適合在家做的懶人健身，每天只需花3分鐘、坐在椅子上就可以練！還不趕緊學起來！

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最強懶人減肥餐—低脂高蛋白美味料理”蟹柳滑蛋”來了！3步驟就可以完成！

減肥期間想吃人間美味又不胖的料理嗎？今日介紹這道熱量只有200大卡的蟹柳滑蛋，做法超簡單只需要3個步驟就可以完成喔！

ENTERTAINMENT明星新聞

32歲 張根碩 退伍變回美型王子！入伍前一度崩壞，「規律生活、保持運動習慣，改變靠的是決心。」

剛退伍不到兩個月，原來給人美男印象的張根碩，入伍前崩壞發福的模樣還歷歷在目，而經過社會役的正常作息調養，以及靠著運動的意志力，近期復出又再度能看見他帥氣的模樣。

ENTERTAINMENT明星新聞

39歲李棟旭男神極進化！肉肉男變身牛奶雕像，「每天保持運動兩小時，數十年來都是樣的！」

有如吃仙丹一樣，已經39歲的李棟旭，近期經常拍攝雜誌或是電視劇時，都不吝嗇展露好身材，長年運動的結果，讓他越活越年輕。