# 減肥

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「小鳥胃」養成法！只需簡單的心機7招就可以增加腦部分泌「飽足感」！

有想過為什麼減肥這麼難嗎？而且妳也跟我一樣，很羨慕那些吃幾口就說飽了的女生，反過來看看自己卻要來碗麵+小菜+零嘴…(這樣當然瘦不下來囉)，其實，像這樣的「小鳥胃」是可以養成的，而且簡單方便，現在就把它學下來吧。

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跟韓國女生打造易瘦體質！必學”5色食物瘦身法”

不知道妳有沒有跟我一樣的疑惑，明明韓國美食誘惑那麼多，但是歐膩們各個肌膚白皙、身材纖瘦，除了整形，其實一直以來她們都奉行著一個流傳已久、名為「五色食物」的飲食法。

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只花一首歌的時間 跟著韓妞用”彈力帶”動滋動滋跳出好身段！

如果妳跟我一樣，是身處在高壓忙碌、又要久坐電腦而且也沒空上健身房的職場女性，突然在某天猛然回首時發現自己不但臉鬆了，連身形也愈來愈像大媽嬸婆…Hello與其喪氣放棄不如即刻振作啊(搖肩)！現在就要教妳一種超方便、在家就能自己練的減肥操，而且每天只花一首歌...

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整腸瘦小腹超有效！3招瑜珈幫妳消化兼排便

周末或假日與朋友相聚時，總是會不自覺吃下了過多的高糖高脂食物，然後小腹就這樣堆積成了！想要有效消滅小腹，以下的招式麻煩請筆記。

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日本正夯！”坂詰式深蹲減重法” 三日一次、一次3分鐘做1招瘦全身！

「深蹲」在健身界絕對是備受推崇的王牌動作，因為人體全身60～70%的肌肉都集中在「臀部、大腿、小腿肚」這些下半身部位，藉由深蹲單一招式便能牽動上述所有肌肉群，因此是許多減肥瘦身的人最推崇的運動選擇！

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懶人請筆記！吃飽後這樣躺就能瘦？地表最強減肥法大公開！

相信許多人都這樣：吃飽後喜歡到沙發懶一下看看電視或是滑手機，久而久之很容易就養出惱人的小腹贅肉，腸胃消化也變得更差了；不過日本節目《林先生が驚く初耳学》指出，其實飯後只要”用對的方法躺下來”，不但有瘦身效用，還可以消耗多餘的卡路里呢！

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方志友產後鏟肉20kg，體脂37%→20%！私授運動、飲食6招練出「螞蟻腰」！

已經生有兩個小孩的方志友，產後瘦身有成，不只大瘦20kg，肌膚也保養得有如水煮蛋，近日出席divinia蒂芬妮亞代言活動，分享了她的運動飲食招式，一起來看看她是怎麼辦到的！

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出席重要場合前就做這2件事！侯佩岑還曾靠「輕斷食」，產後一個月瘦下5公斤

侯佩岑出席寵愛之名15週年記者會，穿著一襲紫色緊身小洋裝更顯好身材，會後她接受聯訪時，也與大家分享她出席重要場合前都做了哪些準備，讓肌膚與身材都保持在最佳狀態！

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日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」

到日本旅遊，少不了採購一番玲琅滿目的保健食品，但吃這些真的有效嗎？該怎麼挑才對？由營養師為你一一解答，並推薦5款日本好口碑的人氣商品。

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母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！無私公開節食方法、三道料理作法快筆記

甩開「母湯肥胖」變「永不復胖」，這食譜太強啦～

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不管怎麼減肥總是失敗？試試「佛系瘦身法」做到這1點就能瘦！

有時候會不會很希望：不要辛苦地節食、也不做運動就能瘦下來！聽起來簡直天方夜譚，但的確有研究發現，只要做好”這”一件事，就可以瘦下來，那就是—睡飽飽！

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生完小孩身材不走樣！C羅辣女友產後瘦身4絕招要學起來！

Georgina Rodríguez是C羅唯一公開承認的女友，據說她生完小孩，只花了4個月就已經修身成功！而且身型更勝從前！

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瘦下半身必練！弓步蹲的時候請務必做到以下2點 練臀效果即刻提升2倍！

訓練下半身的運動有很多種，除了深蹲，很多人也喜歡做「弓步蹲」來瘦大腿及練臀部。

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47歲林心如依然超正！公開5招維持身材的秘訣！

儘管年齡超越了4的界線，林心如散發的少女感至今依然未減退！除了天生麗質，後天的努力更是重要，日前她公開自己5招怎麼吃最健康又不肥的秘訣，現在就趕緊來看看！