# 減肥

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牛排、羊排都可以！一週生酮飲食菜單照著吃瘦一圈！

近日天氣轉趨炎熱，眼看著又到了夏天了！大家的減肥計畫是否正在進行、或是已經瘦身成功了？網路上流傳著各式各樣的減肥菜單，功效也各有不同，但說到減肥餐，不的不提到近年來最炙手可熱的—生酮飲食。

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3CE御用模特兒朴韶拉不藏私！大方公開她的美顏瘦身食譜！

喜愛韓流風潮的人一定對Stylenanda這個品牌不陌生，擁有粗平眉、白皙肌膚和精緻五官的朴韶拉Park Sora不僅Stylenanda的首席模特兒，更是南韓國民彩妝3CE的御用代言人，可說是當紅的人氣女星。

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掰掰肉拜拜！最有效的瘦手臂方法就是這1招！

夏天到了，也等同宣告露手臂的季節到了！不想以蝴蝶袖示人？手臂粗壯或是有贅肉的確會讓整體身型更顯肥(厚)，在別人的眼中妳就是個大碼女人！

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追劇時不要閒著！不妨做這1個動作 可快速減掉腰間贅肉！

久坐辦公室、沒有運動習慣的女性，長年累月下來腹部會愈來愈容易堆積脂肪，尤以腹部兩側的贅肉最難減！

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視覺上瘦4KG！4招鎖骨操練出顯瘦性感突出鎖骨、甚至瘦手臂！

進入夏天，又到短褲背心出動的時刻了！對於不女生來說，與其花三個月練瘦全身、倒不如先從”視覺上入手”，用一個星期先練瘦上半身，可增添纖瘦感！

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早上刷牙、洗澡、或是開會時都可練！每天30秒植森式懶人縮肚法 不用去健身房都可以練出平坦小腹！

小腹絕對是女人公認全宇宙最難減掉的部位之一！很多人明明已經狂做仰臥起坐，徒傷悲的是…還是減不掉肚上頑固的脂肪肥肉！

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完整外食族「減肥菜單」整理，教你超商、早午餐、便當店該怎麼吃才對！

想要減肥、增肌減脂一定要從運動和飲食做起，針對四大外食類型：上班族、輪班族、勞動族和久站族，提出完整的減肥菜單建議，照著這些飲食原則吃，教你瘦得健康！

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外食族也能減脂有成，掌握3大飲食原則，包你瘦的有感！

不要擔心外食族和減脂無緣，營養師教大家掌握外食3大技巧，再搭配規律運動，也可以達成你的減脂大業！

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睡前做這2個動作！促進腸臟蠕動、還可以幫身體排走毒素

Source/www.marieclaire.com.hk、ifc、@wtfrenchie、Pinterest接下來是否為自己安排趟旅行？旅行或是放假因為心境輕鬆愉悅，很容易就大吃大喝，其實這樣會造成腸胃不適，也容易引起便秘問題，睡覺前可以試著做以下這2個動作，將幫助腸臟蠕動，也可以幫助排出毒素喔。...

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想練翹臀卻怕練到腿變粗？維秘超模Josephine Skriver公開3招不粗腿的提臀運動！要學起來！

想練出夢寐以求的翹臀，大家可能第一時間會想起深蹲運動。的確，深蹲只要技術掌握得當，是能夠有效的鍛鍊臀部肌肉，但只要動作不正確，很有可能會同時鍛鍊到大腿前側肌肉，因此讓大腿有粗壯的感覺。

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練出夏天比基尼美背就這3招！不但虎背熊腰斷捨離、還可以消除肩頸痠痛！

要夏天了，說好的比基尼身材練好了嗎？職場女性最常面臨到的就是長時間面對電腦，造成駝背的問題，駝背就算了，長期下來，還有可能養出虎背熊腰、烏龜頸和蝴蝶袖的身形！

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50歲鄭秀文心美身材更美！緊實腹肌、沒有掰掰袖太讓人羨慕，這5點飲食原則學起來

鄭秀文這幾年熱愛運動，常在個人IG PO出運動動態，當中看起來她擁有令人超羨慕的緊實線條，從手臂到小腹都毫無贅肉，完全不像50歲！而且不只運動，她對連飲食也很有自己的一套。究竟如何維持好身材，一起來看看Sammi飲食講究哪5個原則，讓身材保持Keep Fit！

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3大無敵招式練出超殺美背、修長美腿！輕鬆愜意就能分享人人稱羨IG網美照

網美店、旅遊秘境美照打卡已充斥著整個社群平台，再加上近期女性健身風氣漸盛，也常看到許多人在IG上分享在健身空間的訓練美照，如果妳也想與朋友分享自己的風格美照，可以趁著大展身手的夏季來臨之前練一練！

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夏天到了還沒瘦好身？3步驟打造顯瘦修修腿！忍不住分享給妳

天氣愈來愈熱，衣服也愈穿愈短薄，眼看盛夏就要來了，可以遮掩+修飾身材的長褲也愈來愈不適合這個季節！