# 減肥

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正在瘦身減肥？盤點一早起床空肚不能吃的食物！尤其是這4種！會越吃越餓！

所謂「一日之計在於晨」，一頓營養的早餐可以為身體供應能量；反之，選錯食物不但會越吃越容易肚子餓，還可能會引發腸胃不適！在這裡盤點4大類不宜空肚吃的食物，除了筆記記下，就請正在減肥瘦身的水水忍耐囉！

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比仰卧起坐更有效！鍛鍊腹部要這樣做才能練出人魚線

仰卧起坐可以說是體育課的基本動作，相信大家對這個動作都不陌生。

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想在短短30分鐘內消耗一頓飯的熱量？這4招動作一定幫到妳！

職場女性生活節奏快，除了工作效率要高，連運動都講求效率，正所謂「貴精不貴多」，與其每天花數小時做運動，倒不如將其濃縮至30分鐘，而最短的時間消耗最多的卡路里。

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鋼琴女神李元玲連女生看了都臉紅心跳！私授5招緊緻全身降體脂 練出超辣蜜桃臀！

170cm，45kg，體脂12%，很難想像一個鋼琴家會有這樣完美的數字！馬來西亞的鋼琴女神李元玲，從英國伯明罕音樂學院畢業，也是著名鋼琴家李雲迪的徒弟，不說不知，原來她也曾經參與《愛瘋狂》、《盂蘭神功》等電影演出，多才多藝。

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超神準！【減肥心理測驗】從個性選出最適合妳的瘦身運動！

瘦身運動五花八門，瑜珈、負重訓練、游泳、跑步、打拳等都有各自的好處，不過哪一種才適合自己呢？馬上來做一個簡單的心理測驗，測試哪一種運動才是妳的菜吧！

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吃得少不等於熱量少！筆記 「手掌減肥法」讓妳瘦出新高度！

為什麽“猛吃”還能瘦？其實吃得少不等於熱量攝取的就少，減肥很重要的一環就是要保持體內熱量的不平衡，讓身體處於輕微的缺乏熱量的狀態，這樣才能達到瘦身的效果。

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只要4周就能改變身材！日本超夯「坂詰式深蹲減重法」，3天做一次、一次3分鐘，快跟著影片動起來

快點跟影片中的教練深蹲一波！

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「小鳥胃」養成法！只需簡單的心機7招就可以增加腦部分泌「飽足感」！

有想過為什麼減肥這麼難嗎？而且妳也跟我一樣，很羨慕那些吃幾口就說飽了的女生，反過來看看自己卻要來碗麵+小菜+零嘴…(這樣當然瘦不下來囉)，其實，像這樣的「小鳥胃」是可以養成的，而且簡單方便，現在就把它學下來吧。

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跟韓國女生打造易瘦體質！必學”5色食物瘦身法”

不知道妳有沒有跟我一樣的疑惑，明明韓國美食誘惑那麼多，但是歐膩們各個肌膚白皙、身材纖瘦，除了整形，其實一直以來她們都奉行著一個流傳已久、名為「五色食物」的飲食法。

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只花一首歌的時間 跟著韓妞用”彈力帶”動滋動滋跳出好身段！

如果妳跟我一樣，是身處在高壓忙碌、又要久坐電腦而且也沒空上健身房的職場女性，突然在某天猛然回首時發現自己不但臉鬆了，連身形也愈來愈像大媽嬸婆…Hello與其喪氣放棄不如即刻振作啊(搖肩)！現在就要教妳一種超方便、在家就能自己練的減肥操，而且每天只花一首歌...

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整腸瘦小腹超有效！3招瑜珈幫妳消化兼排便

周末或假日與朋友相聚時，總是會不自覺吃下了過多的高糖高脂食物，然後小腹就這樣堆積成了！想要有效消滅小腹，以下的招式麻煩請筆記。

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日本正夯！”坂詰式深蹲減重法” 三日一次、一次3分鐘做1招瘦全身！

「深蹲」在健身界絕對是備受推崇的王牌動作，因為人體全身60～70%的肌肉都集中在「臀部、大腿、小腿肚」這些下半身部位，藉由深蹲單一招式便能牽動上述所有肌肉群，因此是許多減肥瘦身的人最推崇的運動選擇！

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懶人請筆記！吃飽後這樣躺就能瘦？地表最強減肥法大公開！

相信許多人都這樣：吃飽後喜歡到沙發懶一下看看電視或是滑手機，久而久之很容易就養出惱人的小腹贅肉，腸胃消化也變得更差了；不過日本節目《林先生が驚く初耳学》指出，其實飯後只要”用對的方法躺下來”，不但有瘦身效用，還可以消耗多餘的卡路里呢！

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方志友產後鏟肉20kg，體脂37%→20%！私授運動、飲食6招練出「螞蟻腰」！

已經生有兩個小孩的方志友，產後瘦身有成，不只大瘦20kg，肌膚也保養得有如水煮蛋，近日出席divinia蒂芬妮亞代言活動，分享了她的運動飲食招式，一起來看看她是怎麼辦到的！