# 減肥餐

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吻仔魚煎蛋/清新檸檬蒸魚/香蒜味噌鮭魚酪梨烤蛋，3道低脂瘦身魚料理食譜來了！

減脂時期能吃的肉類食物不外乎就是雞胸肉、蝦仁、魚或牛肉，今天介紹3道清爽解膩的魚料理，有煎的、蒸的、烤的做法，喜歡吃魚的人要趕緊學起來喔！

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明日便當菜色：海帶芽煨嫩豆腐食譜來了！搭配藜麥/糙米飯 美味飽足感夠！

今天分享這道海帶芽煨嫩豆腐食譜，不但好吃做法又超簡單，重點是可以幫助燃燒脂肪，正在減肥期的人千萬不要錯過這道海帶芽料理。

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番茄馬鈴薯炒雞胸肉/奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉/阿拉伯蔬菜湯，3道營養美味的馬鈴薯料理食譜來了！

馬鈴薯只要不是油炸的，其實是很健康低脂的料理食材，今天分享這3道料理食譜，有菜有湯也有輕食沙拉，喜歡的人千萬不要錯過了！

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低碳低熱量的”咖哩雜蔬豆腐炒飯”食譜來了！簡單易做又美味，趕緊學起來！

今天分享這道咖哩雜蔬豆腐炒飯超級入味，不管是豆腐還是蔬菜都有濃郁的咖哩味，帶點辛辣口感，和各種蔬菜的味道融合在一起，超級好吃！

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是小菜也是零嘴，吃了不怕胖的”手撕醬汁杏鮑菇”料理食譜來了！

杏鮑菇滑嫩鮮美，營養低熱量，今天分享這道”手撕醬汁杏鮑菇”愈嚼愈香，吃一次就會愛上，喜歡杏鮑菇料理的人千萬不要錯過了！

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3道冬瓜料理：滷肉冬瓜、蠔油香菇燉冬瓜、冬瓜海帶湯，低脂消暑又美味！

冬瓜口感甘甜、肉質鮮嫩，最關鍵一點是冬瓜幾乎不含脂肪，熱量可以說是超級低，吃起來身體完全沒負擔，尤其夏天吃清熱又消暑，正在減脂期的朋友千萬不要錯過冬瓜料理！

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經典墨西哥Taco酪梨蝦仁芒果沙拉食譜來了！低脂高蛋白，是夏日清爽的健康美食！

今天分享的這道經典墨西哥taco酪梨蝦仁芒果沙拉很適合夏日季節的料理，將餅皮換成低脂版的全麥餅，搭配當令食蔬清爽美味，喜歡的人千萬不要錯過了！

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花生米涼拌菠菜食譜來了！零基礎醫學就會，10分鐘就能完成！

今天和大家分享這道花生米涼拌菠菜，非常好吃還可解油膩，而且做法簡單，10分鐘就能get，喜歡的人千萬不要錯過喔！

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夏日清爽、快手就能完成的美味低脂餐—菠菜涼拌秀珍菇 食譜來了

今天分享這道菠菜涼拌秀珍菇食譜清爽美味，超適合現在炎熱的夏日，尤其是加入美味的獨家醬汁，更豐富了涼拌菜的口感，喜歡的人千萬不要錯過這道涼拌料理！

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飽腹感超強！低脂茄汁玉米雞胸肉食譜來了！濃郁番茄茄汁，加飯或麵都適合！

今天分享這道茄汁玉米雞胸肉食譜，不加一低油且低脂高蛋白，可加蕎麥麵或是糙米飯等主食，就是一道美味又具飽腹感的料理了！

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低卡蛋白質爆炸餐—“黑胡椒玉米蝦仁涼拌水煮蛋”鮮嫩爽口，簡單4步驟就能完成！

今天分享這道玉米蝦仁涼拌水煮蛋料理，蝦的口感是鮮嫩爽口的，玉米的口感就是甜甜脆脆，再加上水煮蛋，營養美味又吃不胖，喜歡的人千萬不要錯過！

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低碳低脂，夏季清爽的”薄荷辣醬牛排”食譜來了！口感層次豐富，好吃到停不下來！

今天這道薄荷辣醬菲力牛排，在軟嫩的牛肉中，帶著些許清新、酸甜和辣香，吃起來口感層次豐富，會一口接一口吃不停，喜歡的人千萬不要錯過了喔。

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香噴噴的香菇雞腿燜飯食譜來了，高蛋白低脂料理，吃好吃飽又不會胖！

高蛋白的雞肉絕對是減脂期間最佳的小幫手，加上飽足感夠的糙米飯，簡簡單單就是一道美味的料理，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

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清爽美味的低脂豆芽家常菜：小黃瓜涼拌豆芽、韭菜清炒豆芽食譜來了！

豆芽菜有分綠豆芽和黃豆芽，今天分享的2道均以黃豆芽為主的食譜，涼拌豆芽清爽美味，炒豆芽則是開胃可口，喜歡豆芽菜的人千萬不要錯過了！

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營養師親授3道高纖豆漿餐+專業教練的6組爆汗訓練 每天10分鐘，回歸輕盈更有感！

國外研究指出，有超過8成的民眾在居家期間，家裡囤積的垃圾食物量比三級前來得多，美國調查更顯示有40%受訪者居家期間狀態失守，隨著政府宣布降級解封、即將回歸上班日常，分享營養師和健身教練推薦的減脂飲食和健身運動，大家一起吃起來！動起來！瘦下來！