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LIFESTYLE美食

Ayo 全新食譜《便當八分滿》教你一鍋到底料理！烏龍麵、丼飯、蝦鬆都能輕鬆完成

睽違三年之久，不務正業男子 Ayo 的全新食譜書《便當八分滿》終於上市，50個食譜結合了八分哲學，並大量使用一鍋料理的技巧，來看看Ayo示範辣炒蛤蠣烏龍、味噌肉豆腐丼、台式蝦鬆配麵包片與生菜如何一鍋到底輕鬆完成。

LIFESTYLE美食

Ayo 全新食譜《便當八分滿》 ：用50道便當料理及八分哲學滿足味蕾療癒心靈

睽違三年之久，不務正業男子 Ayo 的全新食譜書《便當八分滿》終於上市，將生活中辦公午食、小酌聚會、運動補給多種場景，提供50個撫慰人心的便當料理，並結合八分哲學傳達適度留白的療癒幸福感。

BEAUTY美體健康

新陳代謝醫生自創「133低醣餐盤」不吃藥不禁食，成功甩肉24公斤！

《133低醣餐盤》一書作者游能俊醫師行醫三十年，照顧過無數糖尿病患者，自己卻也曾陷入糖尿病前期的危險中，當時的BMI大於30，已達醫學認定的「肥胖」標準。

LIFESTYLE美食

上班族一日料理提案：3種食材製作6道料理，主廚喬治不藏私傳授餐廳級的美味

對忙碌的上班族來說，日常飲食何其重要，想要吃得健康，食材可不能馬虎，加上後疫情時代，自己動手料理減少外出也成為一股趨勢；《美麗佳人》邀請擅長歐陸料理的主廚喬治，為忙碌的上班族設計了適合攜帶的便當菜色，再使用相同食材製作一道晚餐，期望為日常奔波的你...

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宋慧喬、秀智Suzy、朴信惠、Jessica鄭秀妍 韓女星維持好體態的減重食譜來了！

女明星管理體態比一般人來得嚴格，韓國女星又更加要求，今天分享4位韓國人氣女星：宋慧喬、秀智Suzy、朴信惠和Jessica鄭秀妍的減重食譜，可以參考看看！

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消暑又消肚！2道夏天最該吃的菜：肉燥冬瓜、辣炒秋葵食譜來了！

分享2道低脂又消暑，還能保護腸胃的食譜，不論是要當成隔日便當菜色，還是晚餐(再搭配個糙米飯)都非常適合！正在減脂期的人千萬不要錯過了！

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做個養生減脂Girl！4道黑芝麻甜點：黑芝麻豆腐大理石慕斯/黑芝麻優格慕斯/黑芝麻豆腐冰淇淋/黑芝麻堅果隔夜燕麥杯 食譜來了！

夏天到了，很適合吃點冰品和甜點，擔心不小心就熱量破表？分享4道用黑芝麻做成的甜點，香濃美味又健康，做法簡單，千萬不要錯過了！

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酪梨最好吃的做法：馬鈴薯酪梨沙拉/酪梨鮮蝦義大利麵/酪梨拌蛋 3道夏日食譜來了！

酪梨這個超級食物一定要吃好吃滿！今天分享3道適合夏天的酪梨料理食譜，喜歡的人千萬不要錯過了！

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營養師推薦3款美顏食物+食譜 瘦身還能同時改善油性肌！

進入夏天，女生們不是時時刻刻想著要瘦下來、就是想要把膚況調理到最佳狀態，然後閃亮去海邊、或是參加戶外派對；無奈一換季，肌膚會鬧情緒，出現暗瘡、濕疹等問題。其實，想一次解決身材和肌膚問題，飲食很重要！營養師Elaine分享可以多吃以下3大美顏瘦身食物，還有...

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低脂高蛋白的”豆芽鮮牛肉片”超刮油 清炒燉湯2way煮法1次get！

分享豆芽與牛肉片的烹煮食譜，可清炒也可以燉湯，豆芽鮮脆，牛肉嫩滑，兩者搭配的料理不僅低脂還具高蛋白，營養又美味！

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小黃瓜清炒蝦仁、小黃瓜壽司捲 2道低脂低卡的夏日清爽菜系做法來了！

今天要分享2道清爽的減脂菜，低卡低脂，鈣和蛋白質含量豐富！而且在享受美味的同時還能瘦，營養也有了！一起學起來吧！

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清爽鮮美！芋頭絲瓜蛤蜊湯食譜來了！可助瘦還能改善經期不順

夏日喝湯就是要喝清爽的，今日分享一道清爽又美味的湯—芋頭絲瓜蛤蜊湯，清甜的絲瓜加上鮮美的蛤蜊，再搭配充滿飽足感的芋頭，完美的組合是否讓妳食指大動了呢？

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清爽高蛋白的”涼拌酪梨冷豆腐”來了！一次給妳原味/韓式/日式3種做法，快學起來！

今天分享的料理非常適合夏日，涼拌酪梨和豆腐料理，酪梨的營養價值高，具有強大得抗氧化功能，跟豆腐一樣有豐富的高蛋白，搭配起來吃絕對養顏美容又健康！

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用雞蛋減脂！早中晚餐3菜1湯蛋料理食譜來了！

分享4道低脂雞蛋料理，其中酪梨焗蛋這道一定要早餐吃，雖然酪梨是超級食物，營養價值高，但是它的熱量也不少，因此早上吃完可利用一天的時間來消耗多餘的熱量！

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迎接夏日 有菜有主食、2道清爽低脂的涼拌菜食譜來了！

今日分享的2道涼拌菜很適合夏日熱熱的天氣裡吃，涼拌菜用汆燙的，低脂健康，吃了無負擔很有飽腹感，用來做早午晚餐都可以！