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女生必喝！荸薺薏仁湯/玉米香菇雞湯/芙蓉鮮蔬湯，3道消水腫湯食譜來了！

陰雨綿綿的天氣容易在體內累積濕氣，濕氣多人也會變得水腫虛胖，今日分享3道排濕消水腫的湯品，學起來，多喝湯健康暖胃也能瘦！

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滷雞胸肉豆腐蒸蛋/韓式辣白菜豆腐起司焗蛋/豆腐抱蛋，3道豆腐蛋美味食譜來了！

分享3道以豆腐、蛋烹飪出來的美味高蛋白低脂料理，其中的滷雞胸肉豆腐蒸蛋光看到就餓了！可搭配糙米飯或烏龍麵、蕎麥麵等低熱量主食，絕對很有飽足感，也不擔心發胖喔！

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大餐後必喝：海帶牛肉湯/海帶冬瓜湯/海帶玉米豆腐湯 食譜來了！

今天分享3道海帶湯，海帶中的膳食纖維能夠幫助大吃大喝後的你排油刷脂，常吃海帶可讓代謝增強，幫助燃脂！

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紅燒茄子/蒜蒸茄子/香烤茄子，3道美味的低脂茄子餐食譜來了！

茄子富含膳食纖維、各式維生素和礦物質，不僅如此，茄子還含有大量的抗氧化物，吃茄子健康營養還能延緩老化，不吃怎麼對得起自己！

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毛豆炒蛋/鮮菇炒毛豆胡蘿蔔/清炒毛豆，3道高纖低卡的毛豆餐食譜來了！

毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，比起我們熟知的高纖維蔬菜芹菜，其纖維含量僅有1.2%，毛豆才是膳食纖維的隱形冠軍！想要補充膳食纖維卻不愛吃芹菜的你，可以選擇毛豆來吃；同樣可以改善便秘，降低血壓和膽固醇。

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番茄香菇海帶湯、雜蔬番茄豆腐湯，2道無負擔番茄排油瘦肚湯食譜來了！

冬天陰雨綿綿，很容易因為冷而感到餓；尤其是晚餐，不吃的飽飽暖暖的根本沒辦法睡覺！今天介紹2款排油瘦肚湯，都是以番茄來熬煮，會讓妳吃的滿足又不長肉肉！

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3道大師級的甜點食譜！在家也能吃到法國甜點名店 Yann Couvreur Pâtisserie 的法式甜點

《Yann Couvreur 的法式甜點手札》為 Yann Couvreur 首本中文食譜書，全書共有76道招牌甜點，我們特地節錄了三道甜點食譜，既使在家裡也能同步複製法國甜點名店 Yann Couvreur Pâtisserie 的法式甜點。

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黑胡椒金針菇炒蛋/金針菇蒜茸雞胸肉/金針菇娃娃菜豆腐湯，3道金針菇強力刷脂食譜來了！

金針菇高纖低脂，能夠帶走多餘膽固醇，因此能夠減少體內對脂肪的吸收，同時有助改善血脂和膽固醇。

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小紅書零失敗率甜點食譜推薦TOP5！貓咪餅乾、抹茶可可司康做法超簡單

小紅書爆紅的零失敗率甜點食譜TOP5不藏私大公開！從超可愛的貓米曲奇餅乾、棉花糖餅乾到爆漿抹茶可可司康，即使廚藝新手也能輕鬆完成，快把超簡單做法收藏起來吧！

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冬瓜玉米湯、蘋果枸杞湯，2道清腸刮脂瘦肚湯食譜來了！

今天分享的食譜超適合吃完大餐後清腸刮脂，包括了清甜鮮美又超飽腹的冬瓜玉米湯，以及據說喝了超解膩還可以幫助排便順暢的蘋果枸杞湯，喜歡的人千萬不要錯過了！

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木耳蒸雞腿/蒜蓉絲瓜蒸扇貝/南瓜蒸排骨/檸檬蒸比目魚，4道低卡快手蒸菜便當食譜來了！

蒸菜蒸肉低油低卡，而且營養豐富，非常適合正在減脂期的人吃！今天介紹4道可以當作午餐的蒸菜蒸肉便當食譜，有興趣的人不要錯過了喔。

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香辣鹹水雞/醬燒雞肉片/椒鹽蒸雞肉，3種最銷魂的雞胸肉吃法來了！

雞胸肉脂肪低、也是高蛋白補給來源之一，但雞胸肉用水煮烹飪的口感總是柴柴的有點難以下嚥，今天分享3道雞胸肉料理，不論是哪種煮法，口感都是香嫩美味，千萬不要錯過了！

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巴黎最具影響力的甜點主廚首本中文食譜《Yann Couvreur 的法式甜點手札》

Yann Couvreur—人稱狐狸王子，同時也是巴黎最具影響力的甜點主廚之一，近日銀河文化出版他首本食譜《Yann Couvreur 的法式甜點手札》，展示他崇尚自然的法式甜點，以及反璞歸真的魅力。

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大吃大喝後很需要！木耳炒菇菇/鮮菇豆腐湯/杏鮑菇雙椒炒蛋，3道清腸刷脂菇菇餐來了！

今天分享這3道減脂餐在假期結束、或是大吃大喝後非常適合，因為菇類粗纖維含量高，可以幫助我們的腸胃蠕動，而且營養鮮美，不論是中餐還是晚餐都很適合喔！

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蠔油香菇青江菜/蒜拌芥藍菜/油豆腐燜白菜/清炒綠花椰菜/汆燙秋葵/芙蓉鮮蔬湯，5分鐘快手青菜，好看又好吃！

今天介紹清爽蔬食，總共有6道，做法都很簡單，關鍵是不但好看味道也超讚，最重要的是短時間內讓妳輕鬆搞定，快快學起來吧！