fish

BEAUTY美體健康

6組動作瘦出夏日又細又直鉛筆腿！不論是瑜珈墊、沙發還是在床上都可以練！

又到了夏季露腿的時候了，很多姊姊妹妹還在愁自己的腿太粗不能穿裙子或短褲，今天分享大家6組動作。只需要一張瑜珈墊，或者在床上就可以完成訓練！

BEAUTY美體健康

1個動作改善假胯寬 拉長雙腿、讓身型比例更好，堅持練三週有感！

很多亞洲女性都是梨形身材，最寬的地方就是腰下大腿臀部，而大腿兩側根部較寬大會顯得腿粗、臀線下移也會讓身材比例變成五五身，這就是所謂的「假胯寬」。

BEAUTY美體健康

居家防疫最佳示範！日本幼兒園都在做的《熊貓體操》跟著軟萌熊貓一起動次動次！

新型冠狀病毒全球肆虐，勤洗手已成為全民防疫最重要的事情，日本兒童風靡的《熊貓體操》為此製作多達五國語言的洗手操，藉由可愛動作與口訣，讓洗手變得有趣不無聊！

BEAUTY美體健康

夏天到了！趕快練好練滿，快速減掉小肚子，4分鐘7組高效下腹部訓練Start！

下腹肌肉其實是很難練，也比較難正確使力，所以大家平時會練到上腹肌肉比較多，這就是為什麽很多人上腹肌肉會很明顯但是下腹還是有小肚子。

BEAUTY美體健康

中醫師的2道袪濕湯食譜 不僅消水腫、還能排毒去肺熱，一定要學起來！

體內濕氣重是很多女性的通病，除了經常坐冷氣房外，加上潮濕的氣候也會加重體內濕氣，令人有昏昏欲睡、胃口不佳的情況。要化解濕氣可以從中藥熬煮的熱湯下手，今日就請中醫來教大家如何化解體內濕氣。

BEAUTY美體健康

腳趾離地會讓雙腳變粗！日綜節目公開 2星期減2cm 運動膠布瘦腿法教學！

天氣一熱就會讓人忍不住想穿上短裙、短褲！有美腿的話當然很棒，但沒有也不需不開心，日本綜藝節目教妳用運動膠布瘦腿法，兩星期小腿可減約2cm。

BEAUTY美體健康

鮮嫩多汁、一次就可以試成功的”低脂烤雞大拼盤料理”做法來了！趁著周末假期吃頓大餐吧！

在減肥期間還能吃到烤雞也太幸福了！今天要教大家如何醃製，要使用那些調醬和香料烤起來才好吃，而且除了烤雞，還推薦了可搭配的配菜，趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

2道上班族低脂便當菜單：辣炒蔬菜蛋、雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯 零失敗做法請筆記！

今天介紹2款減肥期間可暢快大吃的美味便當，正在戒米飯的人可選擇辣炒蔬食蛋，喜吃糙米、藜麥等雜糧穀物的人可選擇雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯，現在就來看看怎麼做！

BEAUTY美體健康

彈力繩轉體— 1組瘦腰瘦腹訓練動作 直攻妳的腰腹贅肉！

夏天的腳步近了，該瘦的地方都練起來了嗎？今天分享一套瘦腰腹的動作，針對腹外斜肌和腹內斜肌訓練，想甩掉贅肉的人請筆記！

BEAUTY美體健康

超快手低脂菜單！”杏鮑菇黑椒骰子牛肉粒”料理，一粒一口超過癮！

減肥期也能吃到幸福感！今天為大家分享一道健康低脂的”杏鮑菇黑椒牛肉粒”，口感濃郁，每一塊牛肉粒上都沾滿了濃郁的黑椒醬汁，肉質滑嫩，香味撲鼻，趕緊學起來！

BEAUTY美體健康

體型矯正→腹肌+核心訓練→腹部伸展，花30天一起把小腹練不見！

一直有小腹贅肉的困擾？今天分享一套專攻小腹、甚至可以練出馬甲線的瘦身攻略，請跟著練！一個月後的妳將煥然一新！

BEAUTY美體健康

4分鐘8個動作！晨間空腹訓練伸展+塑型操 練起來會瘦得很有感！

今天為大家分享的是4分鐘伸展塑型運動，在晨間練可以開啟我們一天的活力！

BEAUTY美妝快遞

疫情險峻 牛爾老師不忘初衷，攜手現代婦女基金會以最暖行動守護受暴婦幼！

2018年至今，牛爾老師發起「我愛我的全能媽媽」慈善活動，短短兩年間共超過140位名人響應，當然還包括了廣大支持者的自發性PO文分享，迄今累計募款180萬善款，捐贈予「現代婦女基金會」專款專用受暴婦幼扶助計畫，提供協助庇護、聲請保護令、急難救助、法律諮詢、受...

BEAUTY美體健康

6組睡前運動練起來！瘦腿提臀瘦小腹懶人健身 在家也能變瘦變美

女生真的好忙！尤其睡前，不僅要保養一下還可以趁機練練身體！分享6組簡單的睡前運動，有空就練，可以輕鬆就變瘦變美美的喔！

BEAUTY美體健康

學起來！6款減肥期間吃的低脂餅做法 鹹甜皆有、料多美味還能瘦！

減肥期間就是會遇到嘴饞的時候，如果不把持住大嗑零食就前功盡棄了！這裡介紹6款可口美味的減脂餅菜單，學起來做好帶在身邊，想吃就吃也不怕胖！