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低脂美味的日式雞肉親子丼食譜來了！好吃具有飽足感，做法簡單4步驟就可完成！

喜歡吃日本料理，尤其是親子丼的人，如果在減肥期一定要把這道學起來！高蛋白低脂的親子丼好吃又具有飽足感，而且作法真的沒難度，零廚藝也能快手做出來喔！

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別給脂肪留下來的機會！6組動作全程站立 瘦腰腹強化核心練起來！

天氣冷容易不小心吃太多，腰腹也因此堆積脂肪，成了惱人的梨形身材，今天分享6組站立訓練，可以瘦腰腹、瘦肚子，還能強化核心，趕緊一起練習吧！

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【瘦小腹必練】大吃大喝後的4組訓練 高效燃燒妳的腹部脂肪｜可彤健身教室#9

歡迎光臨可彤的健身教室，今天要要跟大家分享的是吃大喝之後如何瘦小腹？可彤教練要教大家如何快速燃脂瘦小腹，趕緊跟著練吧！

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芭蕾舞健身操 2個動作花10分鐘練習 全身爆汗+減脂，不瘦也難！

今天分享這2組芭蕾舞健身操，每天花10分鐘跟著動作一起練，可全身燃脂，瘦下來一點也不難！

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贅肉最怕！呼吸練習+5組腰腹訓練 急速甩掉肥肥小肚子！

今天分享在瑜珈墊上就可做的5組腰腹訓練，讓上腹部、下腹部和兩側腰際的贅肉通通消失！現在就趕緊來看看吧！

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鮮美可口的蝦仁滑蛋食譜來了！低脂高蛋白，營養豐富不長肉 筆記！

天氣變涼很容易不小心吃多，趕緊低脂菜吃起來吧！今天分享鮮美可口的蝦仁滑蛋，營養豐富低脂不長肉，做法更是簡單易學，一起來看看怎麼做！

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酸甜滋味”茄汁玉米雞肉蓋飯”料理 低脂不胖口感不打折！

今天分享這道低脂料理—茄汁玉米雞肉蓋飯，減脂期間可以藜麥或五穀雜糧代替白飯，除了低脂更健康外，美味的口感也不會打折喔！趕緊看看怎麼做吧！

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不放一滴油 適合秋日的娃娃菜三鮮湯 讓妳愈喝愈瘦！

如果妳是一位超喜歡喝湯的人，又剛好正在減肥期，那一定要把這道極其鮮美的三鮮湯做法學起來，全都是瘦身食材，好喝不胖，越喝越瘦！

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楊冪私房減肥食譜：煎蛋蘿蔔湯，鮮甜濃郁又低脂 每天喝都不會膩！

楊冪之前於社群分享了自己的私房料理—煎蛋蘿蔔湯，據說不但低脂低卡，湯頭還很鮮美，而且10分鐘內就可以完成喔！現在就趕緊來看看怎麼做！

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秋季養生減脂湯4步驟完成，簡單易做 養胃又潤燥！

相信很多人每逢秋天就會特別喜歡喝湯，選一些養胃潤燥的食材，燉一份熱呼呼的湯，鮮美好喝，健康又減脂。

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超勵志！從大尺寸瘦到穿S號！41歲真理褲下廚辣媽Ellie的不復胖運動飲食大公開

擁有10萬訂閱高人氣的YouTuber「A力地方媽媽」跟很多女性一樣，結婚生小孩後身材漸漸走樣，後來萌生減肥的意念，在經過多次不同的嘗試後，找到適合自己瘦下來的方式，今天就來看看她的經驗分享吧！

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減脂期除了水煮雞胸肉你還可以吃這個—自製滷牛腱 低脂美味又健康，一定要學起來！

減肥期間一定會因為要控制飲食而不得不放棄美味食物，常常得吃些淡而無味的水煮餐，今天要介紹的滷牛腱脂肪含量不高，而且含有豐富的蛋白質，對人體十分有益，最重要的是滷到夠味，香氣十足，做法簡單，一定要學起來！

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8組飯後瘦身操 扭一扭，不跑不跳不累 持續做3天就有感！

飯後千千萬萬別只想癱在沙發或床上，脂肪贅肉就是趁此刻爬上身！今天分享8個簡單的瘦身操，吃完中餐晚餐都做一下，持續3天就有感喔！

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每晚堅持吃，腰圍瘦一圈！這道”減肥生菜”做法一定要學起來！

生菜中含有膳食纖維和維生素C，有助消除多餘的脂肪，所以被稱為”減肥生菜”，今日分享這道”蠔油蒜蓉生菜”，3步驟就能完成，正在減肥期的人一定要筆記！

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瘦小腹/瘦大腿/排毒伸展 一天之中最效的6個訓練時段在這裡！

正在減肥的妳每天都很努力的運動健身、對零食消夜也都很節制，當體重下降時非常有成就感，但最近不論怎麼努力體重都停滯不降，很有可能是妳在不對的時間減肥，所以成效不大，一起來看看什麼時間減肥/運動最有效果！