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營養師激推這2道”全身減脂菜單”：韓式料理+黃薑藜麥飯，讓妳遠離肥胖地獄、不用挨餓也能瘦！

想瘦下來卻敵不過美食的誘惑？今日分享2道營養師推薦的美味餐：韓式料理、黃薑藜麥飯，簡單快速做法，讓妳不用挨餓也有完美身型！

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最強懶人減肥餐—低脂高蛋白美味料理”蟹柳滑蛋”來了！3步驟就可以完成！

減肥期間想吃人間美味又不胖的料理嗎？今日介紹這道熱量只有200大卡的蟹柳滑蛋，做法超簡單只需要3個步驟就可以完成喔！

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小紅書瘦身達人Ddaling最新分享！TABATA徒手美背8組動作只花4分鐘，讓妳擁有直角肩+少女背！

小紅書瘦身達人Ddaling分享夏日美背篇，總共有8個徒手美背動作，只需花一首歌的時間(4分鐘)，想要告別虎背熊腰的水水們請get起來！

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3組居家訓練改善駝背/圓肩/富貴包姿勢不良問題｜可彤健身教室#1

開課啦！美麗佳人邀請野女孩導師林可彤、林又立陪妳一起運動！第一堂課是改善長期姿勢不良導致的駝背、圓肩、富貴包等問題，藉由3組居家訓練修正妳的體態，讓妳的身型更加輕盈！

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2道韓星最愛增肌減脂雞胸肉料理 讓妳遠離肥胖地獄 大口吃肉也能好好瘦！

隨著大眾對健康與減重的日益關注，健康瘦身已逐漸成為女性們的飲食習慣，日前票選韓星最愛的減脂食材就是雞胸肉，卡路里低、且長時間飽足感的特性使雞胸肉成為瘦身必選，讓我們用雞胸肉來享受減重吧！

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吃了還想再吃的減肥菜單—魚香雞絲 3步驟就可以快手完成！

減肥期的妳，看劇的時候忍不住嘴饞該怎麼辦？今天介紹這道低脂版的追劇零食—魚香雞絲絕對可以滿足妳的味蕾，一口接一口吃不停(還不會胖)！

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3組瘦腿+1組腿部伸展居家訓練！瘦出徐睿知母胎逆天鉛筆腿！

腿的長度我們無法改變，但要讓腿型好看、纖細而勻稱是可以靠健身來塑型的，今天分享4組居家訓練，讓妳在家也能塑出迷人雙腿！

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自製2款風靡歐美健身圈的MEAL PREP備餐便當—照燒梅子雞、燒烤鹽麴檸檬雞便當做法來了！

「MEAL PREP」這個新詞彙，為餐食(Meal)＋準備(Preparation)所組成，意思為提前準備好餐點，肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時，不因肚子餓就胡亂裹腹，可以根據身體所需，吃下蛋白質、碳水、脂質理想搭配的備餐便當。

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韓國女星都在瘋皮拉提斯Pilates！讓線條更優美，有那些好處呢？

很多女性練Pilates皮拉提斯是為了讓身型線條更優美，最近韓國女星像是孫藝珍、BLACKPINK Jennie、太妍…更瘋狂的是利用Pilates Reformer來訓練身材，到底這又是什麼呢？

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除了22吋螞蟻腰、鉛筆腿《雖然是精神病但沒關係》徐睿知還擁有豐滿傲人的上圍！網友嘆：這身材不真實！

因主演《雖然是精神病但沒關係》爆紅的徐睿知成為近日熱議話題，除了討論度極高的螞蟻腰、鉛筆腿，回溯過往為各平面雜誌拍攝的系列照片，也發現她傲人豐滿的上圍，這樣無懈可擊的身型真的讓人好羨慕！

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《雖然是精神病但沒關係》徐睿知天生瘦！但我們可以靠後天努力 5組動作打造母胎螞蟻腰+平小腹！

最近爆紅的韓劇《雖然是精神病但沒關係》，擔任女主角的徐睿知，從劇中妝容、穿搭到身材都成為網友熱議的焦點，今天特別邀請Annie老師來教大家，平凡人如我們，但靠後天的努力還是有機會練出細腰和平坦小腹，而且是優美的線條！

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小紅書爆紅生酮料理—花椰菜披薩食譜來了！吃到飽也不怕長肉！

喜歡自創生酮料理的小紅書美食達人茉莉餐桌_Molly日前分享了一道餅皮是利用花椰菜製作的披薩，受到減肥期網友們熱烈迴響，現在就來看看怎麼做！

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花3分鐘作這6組清晨空腹塑型動作 可緊緻腰腹、有感變瘦！

還在煩惱怎麼都瘦不了？今天分享這套早晨空腹塑型訓練，6組動作只花3分鐘，完全可以練起來啊！

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這樣搭最完美！適合夏日吃的低脂藜麥鮮蝦沙拉來了！內附自製油醋汁調製配方！

夏天最適合吃涼涼的沙拉了！要如何吃飽又不胖，今日分享一道超美味、吃了有飽腹感的低脂高蛋白藜麥鮮蝦沙拉，並附上淋上去的醬汁做法，趕緊學起來吧！

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國家級健身教練親授！4組居家腰腹肌力訓練菜單來了！內附緊實曲線動作圖解

每天運動健走，身材卻毫無進化，體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多，屁股垂、腰間肉外溢，整個人看起來笨重沒精神…《緊實曲線訓練圖解》邀請法國國家認證體能訓練專家，也是明星健身教練尚皮耶．克萊蒙梭針對「腰．腹．臀．腿」四大重點進行鍛鍊，練到重點、效果立見...