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8分鐘腹部運動練起來！可提升下腹肌力！平坦+緊緻小腹！

很多人的腰並不粗，也做過很多捲腹訓練，但是就是前方的小腹，尤其是下腹部鼓鼓的瘦不下來，分享這套6分鐘專門針對下腹部贅肉的訓練，可加強下腹部的肌肉力量，一起練習吧。

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2022週年慶身體清潔與保養組合推薦！從護手霜、沐浴乳到身體乳通通有

清潔類保養品這幾年越來越受到大家關注，週年慶當然不可缺席！為大家精選整理出今年的護手霜、身體沐浴與身體保養組合。

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7個懶人日常習慣學起來！讓妳不費力就能養成易瘦體質！

要瘦下來並不難，分享7個容易養成的日常習慣，只需要堅持下去就能健康的瘦下來！

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41歲韓藝瑟保養步驟、瘦身＆飲食菜單公開！「凍齡女神」多年來更擁有纖細水蛇腰

9月中剛度過41歲生日的韓國女星韓藝瑟，出道多年的她容貌和身材都維持有方，在韓國也有「凍齡女神」的稱號，他也曾在Youtube頻道中公開過自己維持身材和保養的方法。

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木村光希逆天長腿+蜜桃臀養成大公開！3組居家訓練+飲食菜單 請Ctrl + C複製練起來！

說到這幾年最引人矚目的日本星二代，木村光希絕對榜上有名，不單純只因為她是木村拓哉與工藤靜香的女兒，精緻的臉蛋、勻稱的少女身材，以及經常在社群平台上與粉絲互動的親民個性，難怪會圈粉無數。

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山藥薏仁排骨湯/韓式海帶鮮牛肉湯/冬瓜玉米湯，3道秋季瘦身湯食譜來了！

隨著天氣漸涼早晚溫差大，食慾也變得比夏天好，擔心自己不知不覺吃過量了嗎？分享3道秋天適合的瘦身湯，可滿足食慾也不擔心喝太多會發胖喔。

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小腹大可能是胃凸！3大導致胃凸原因+9個超簡單瘦腹瘦肚子日常方案整理

是不是有很多人身體四肢其實不胖，但就是肚子特別凸出？其實這就是胃凸的現象，以下內容分享了幾乎所有可能導致胃凸的原因、以及如何從日常生活習慣去改善，趕緊來看看！

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瘦腿這樣做！一字馬床上輕鬆練習，簡單就能讓腿又直又細

每日睡前在床上花幾分鐘鍛鍊一字馬，就可以讓腿部變得又直又瘦，趕緊來看看怎麼練！

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女性患骨質疏鬆症是男性3倍！少運動、愛咖啡因飲品、生理期不順屬高危險群，5招助妳預防骨質疏鬆

骨質疏鬆（Osteoporosis）是一種全身性骨量及骨組織結構改變，伴隨骨脆性增加及易發生骨折的疾病。而女性骨質疏鬆症患病率為男性的3倍，有研究指出更年期的女性發生較嚴重的骨折後的剩餘壽命比發生乳腺癌後的剩餘壽命要短。

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方志友挑戰連續運動100天：「我想我從來都不完美，但我每天都想讓自己更完美一點」女兒Mia直呼媽媽身體變小了！

剛挑戰完100天連續運動的方志友，搭配飲食控管，成功將體脂下降了5%，身體也變得更緊實了！現在就來聽聽她的分享！

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樂敦養潤X SOU·SOU推出兩款和風新包裝，充滿濃濃京都風情

樂敦養潤 x SOU・SOU，和風新經典，療癒雙眼深呼吸。

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秋季是一年之中的減肥黃金期：「高效減肥」攻略總整理 讓妳事半功倍瘦更快！

秋季可以說是一年之中減肥最容易的3個月，由於氣溫較低，基礎代謝率容易提高、脂肪也容易消耗大，可以輕鬆減掉體內的頑固脂肪，想瘦下來的人一定要好好把握！

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8分鐘腸胃道理療瑜珈 促進消化排便、還能深度排毒，晨間空腹、睡前、飯後都能練！

如果妳排便困難，肚子老是脹脹的一定要練今天分享的這套腸胃道按摩操，透過扭轉體是讓腹肌收縮，可改善小腹凸出，還能幫助排便順暢！

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經常頭痛、睡眠品質差、記憶力衰退…很可能是身體慢性發炎！營養師曝3種易發炎和3種抗炎食物、親授健康飲料抗發炎(附食譜)

現代人壓力大又長期睡不夠，頭痛就像家常便飯一般平常，別以爲吃止痛藥就沒事了，其實這樣「頭痛醫頭」，隔天還是會無限輪迴的症狀，進一步來說是與慢性發炎息息相關，其實只要在日常飲食作出小改變，就可以有效舒緩炎症。

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想要有腰身請練！小紅書爆紅5組居家訓練動作 瘦腰瘦腹超夠力！

練腰腹瘦得心很累？今天分享5組瘦腰操，在家就可以練習，持續努力訓練2周後讓妳心不再累，瘦得很有感！