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【雕塑訓練】4組彈力帶全身運動 讓手臂/背/臀部/大腿曲線更完美!|可彤健身教室#15

今天可彤教練要跟大家分享的是彈力帶的全身運動提案!大家都知道彈力帶有非常多種,不論是粗的細的長的還是短的,最近我非常喜歡又長又細的,因為攜帶非常方便,而且它還可以幫你做全身不同的雕塑訓練,現在就來開始進行今天的四個動作吧。

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【雕塑訓練】4組彈力帶全身運動 讓手臂/背/臀部/大腿曲線更完美!|可彤健身教室#15

今天可彤教練要跟大家分享的是彈力帶的全身運動提案!大家都知道彈力帶有非常多種,不論是粗的細的長的還是短的,最近我非常喜歡又長又細的,因為攜帶非常方便,而且它還可以幫你做全身不同的雕塑訓練,現在就來開始進行今天的四個動作吧。

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【孕婦必練】4組安全核心訓練 緩解腰痛恥骨痛/讓側腹肌更結實,可以Hold住寶寶|可彤健身教室#14

可彤教練今天要來分享連孕婦都可以安全操作的核心運動,核心的範圍是從身體的正腹、側腹,到骨盆底肌,再到下背部;那孕婦需要做核心的練習嗎?其實也很需要喔!因為可以幫助側腹肌更強壯結實,就可以讓妳Hold住寶寶,到孕後期的時候,孕媽咪就比較不會有腰痛、恥骨...

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【解除痠痛伸展動作】4組紓壓練習緩解肩頸/下背腰臀/腿部水腫|可彤健身教室#13

可彤教練今天要來分享”解除全身酸痛的紓壓練習”,針對常常要久坐的上班族、或是懷孕中的準媽咪、年輕人/中年人/老年人都非常適合喔!總共有4組動作,讓我們一起解除累積已久的痠痛吧。