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# 減脂餐

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3道清爽好吃的蘆筍料理:黑胡椒牛肉炒蘆筍/涼拌蘆筍/蘆筍清炒蝦仁 食譜來了!

蘆筍清爽可口,每100g只含19大卡的熱量,屬於低GI食物,含有豐富的纖維,可幫助消化和排便,經常吃對於降血壓和消水腫都很有幫助,分享3道蘆筍低脂料理食譜,做法簡單不要錯過喔!

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低脂高蛋白、滑嫩多汁的豆腐抱蛋食譜來了!

今天分享這道超級好吃的嫩滑豆腐抱蛋,做法簡單,就算是零廚藝、首次做就能成功,是一道很適合春天的減脂家常料理哦!

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3道美味嫩香的低脂雞胸肉料理:香菜香煎雞胸肉/黑椒雞柳口袋餅/扁豆蒜炒雞丁食譜來了!

有在減脂和運動的人都知道,雞胸肉脂肪低、又是高蛋白補給來源之一,但雞胸肉水煮起來乾乾柴柴吃不下口,沒關係,今天分享這3道雞胸肉料理,不論是哪種煮法,口感都是香嫩美味,有興趣的人趕緊將食譜學起來吧!

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4道低卡蒸煮料理:金針菇蒸雞腿/肉末蒸蛋/白菜蒸餃/蒜蓉蒸魚粒

蒸煮比水煮更能保留食物的營養,而蒸蔬菜又比炒菜來得清爽不油膩,今天分享4道低卡蒸煮食譜,正在減肥期的人千萬不要錯過了!