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王心凌小紅書親自示範：從頸椎、背、腰、臀部到大腿肌，6組瑜珈環伸展訓練！

現年40歲的王心凌保養有術，體重從未超過50公斤的她，除了規律的運動習慣，也注重飲食、日常保養細節，今天她要利用瑜珈環為大家示範6組伸展運動，以及分享自己的飲食習慣，趕緊來看看！

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甜心教主王心凌6大凍齡秘訣！彩妝＆保養、維持身材撇步一次看，永遠保鮮少女狀態

先前王心凌參加陸綜《乘風破浪》後人氣再度飆漲，今天也被捕捉回台身影，剛過40歲生日的她無論膚質、身材狀態都很優秀，過去王心凌也分享了不少自己的秘訣。

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跟著日本體態大師練習6組上半身動作，可改善肩胛骨、甩掉背部贅肉！

今天分享一套由日本體態大師創建的矯正圓肩駝背訓練，練完整個人的背部都變挺了，可改善虎背熊腰，上半身肥胖等等，每次練習整套要練兩遍喔！

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30歲昆凌生日老公周杰倫曬甜蜜照祝福！少女燦笑身材纖細看不出已是三寶媽：昆凌4個維持身材的祕訣

昆凌迎向30歲生日，老公周杰倫按照慣例於IG放閃夫妻甜蜜照！照片中的昆凌漾著少女燦笑，身材超好完全看不出已是三個孩子的媽咪！日前昆凌曾分享自己維持身材的方法，以下整理4個重點，趕緊來看看！

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3個組合動作瘦側腰、拉提臀線、改善假胯寬和媽媽臀

冬天到了，是吃鍋的熱門季節，不知不覺，腰部贅肉就要溢出來了嗎？今天分享3組動作，可以讓妳瘦側腰、改善假胯寬和媽媽臀！

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揉揉肩按按頸，肩頸還是僵硬不適？日本中西醫專家列舉20種常見疼痛，透過按摩/伸展/放鬆，親授73組對症解痛手法！

「身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊」一書作者石垣英俊擅長東方的針灸、穴道按摩；西方的脊骨神經學、肌肉學，還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知造成疼痛的原因不能從單一面向來解決，以「時、地、人」串起的疼痛地圖，循著路徑找到根源，才能有效解決！

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一起練！王麗雅親授鬆筋紓壓伸展動作，身體鬆了，心情也舒暢了！

現代人煩惱多壓力大，有請正能量女神王麗雅分享她的紓壓方式，其實一組動作就能讓疲憊的身心獲得極大的放鬆與療癒感，現在就來看看！

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瘦腿/消水腫/美化肌肉線條/提高睡眠品質！4分鐘8組床上伸展練起來！

今天分享這套伸展運動，可睡前做，能夠幫助提升睡眠品質，也能讓腿部獲得舒適的伸展，有需要的人請練起來喔！

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7組伸展動作鬆筋塑型，僵硬人、肌肉型腿都適用！

今天分享的是一套排毒瘦體拉伸訓練，很適合早晨起床時做，可以改善僵硬的肌肉、或是肌肉型小腿，幫助塑型，練完後清爽一整天！

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迷你瑜珈球輔助！7組皮拉提斯訓練，運用簡單的傳球動作就可瘦全身！

今天分享這套皮拉提斯訓練，需靠一顆迷你瑜珈球來輔助運動！藉著簡單的傳球動作讓全身的肌肉都能鍛鍊到，在熱身伸展放鬆後再練習效果會更好！

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健身教練親授：舒緩肩頸/下背/腿部/淋巴引流的10分鐘放鬆練習

在日常生活中，我們可藉由身體保養品搭配按摩手法，來幫助舒緩痠痛不適的肌群，來自西班牙的保養品牌Natura Bissé推出了Diamond Well-Living一套八款完整居家使用的美體系列，提供了個人可自由調整且具專業的儀式感。

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7組全身伸展運動，睡前或清晨空腹做，可幫助排毒、瘦腿、瘦全身！

今天分享這套全身伸展運動，適合睡前或清晨空腹時做，可幫助體內排毒，也能讓身體更清爽健康，一起練習吧！

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5分鐘6組手機靜態瑜珈做起來！可瘦腿瘦肚還能美化背部線條！

宅在家會不知不覺花很多時間滑手機，同一個姿勢保持久了不是這裡痛就是那裡酸，今天分享6組可以邊滑手機邊做的靜態瑜珈伸展動作，可瘦腿瘦肚還能美背喔！

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5分鐘無跳躍燃脂運動 可提臀、瘦手臂，一定要練起來！

分享一套可以提臀、瘦手臂的運動，總共有10組動作，不跑不跳就可以讓全身燃脂，一起練習吧！

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DARPHIN×SPACE創新聯手 推出專屬運動課程：3組最舒服、最放鬆也是最快速修復身體的伸展動作

現代人都在追求生活與工作的適度平衡，一旦失衡不僅破壞身心狀態，更讓自己陷在負面能量中！