# 周慕姿

LIFESTYLE深度聚焦

說話的藝術｜先放心再表達，周慕姿：「我想跟大家說的不是哪個是正確的，而是我怎麼想出這個答案。」

想法如何在說話過程中被打開、修正，甚至誕生？當說話不只是表達，而是一種思考方法，以聲音為工作的人，又是如何在不斷開口的過程中，找到新的理解與觀看世界的方式？我們邀請長期以聲音與觀點陪伴聽眾的小眼先森、心理師周慕姿、只能喝酒的圖書館、善嵐慶女，來到...

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】你容貌焦慮了嗎？社群時代，我們正經歷一場集體過度努力

容貌焦慮是常聽到的詞，但其實我很少聽見別人直接說：「我討厭自己，是因為我不夠漂亮。」但我會聽到：「看到伴侶追蹤的那些網紅的照片，會瞬間覺得自己好糟，想說是不是要整形。」「知道不該比較，但那種『我不夠好』的感覺，真的好強烈。」這些聲音的背後，其實隱...

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【周慕姿療心室】我們怎麼會把注意力交給那些不重要的人？

真正愛你、支持你、肯定你的人，你常常忽略；但一個跟你毫無關係的人，只用一句傷人的話，就能牢牢抓住你的注意力。

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【周慕姿療心室】從對「已讀不回」的反應，了解你是哪一種內耗人格

「已讀不回」這件事，就像一顆小小的「彈珠球」。讓我們看這顆「已讀不回的彈珠球」，是如何在四型內耗人格中滾出四種不同的情緒路徑。

RELATIONSHIP聊心事

你是焦慮依附者嗎？周慕姿教你找回安全感！相信自己有價值、關係不會容易破裂

在感情中，你總是害怕失去、不斷追逐安全感嗎？心理師周慕姿指出這很可能是「焦慮依附」的特質，建議練習用2個步驟找回安全感、找回內在的平靜。

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【周慕姿療心室】為什麼會內耗？這些罪惡感從哪裡來？

又累又不快樂，想放鬆但一坐下來就滿滿罪惡感——這些無聲的掙扎，就是「內耗」。

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【周慕姿療心室】 你今天「微憂鬱」了嗎？

這不是情緒化，而是一種情緒的疲勞。它提醒我們：我們是不是已經習慣「看起來很好」，卻不太知道自己其實哪裡不對勁？

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【周慕姿療心室】你也有替代性創傷嗎？

「替代性創傷」，這是一種你可能經歷過、卻沒有人替你命名的情緒，還有一種常常跟它一起出現的複雜感受，叫做：倖存者罪惡感。

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【周慕姿療心室】社群的放大力，年輕孩子承受得了嗎？

我們這一代，社群是生命較為後期的參與者，加上年紀大了的「心理韌性」，因此我們還多少擁有「關掉」的能力；但對許多年輕孩子來說，這些社群世界，就是他們從出生開始的人際網一部分，所有人際，在實體生活結束後仍沒有結束。回到家，才是戰場。

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【周慕姿療心室】你有 FOMO 和 FOBO 嗎？

擺脫 FOMO 和 FOBO 這兩種恐懼的方法，是聽從內心的聲音，而不是想著：「這是不是最好的決定？」

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【周慕姿療心室】為什麼有些人很愛「指教」別人？

有些人連對不熟識的人都要時不時「指教」一番，總忍不住把自己的價值觀套到別人身上，想表示自己是對的，甚至「貼標籤羞辱」⋯⋯這樣的行為，其實是不安全感、和優越感的展現。⠀

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【周慕姿療心室】放不下，怎麼辦？

放不下，該怎麼辦？或許你放不下的，是曾經有過的美好，而你以為只要你再撐一下，那些美好的過去還有機會回來。

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【周慕姿療心室】你也有「習慣性罪惡感」嗎？

「我是不是太自私？我這樣做是不是錯的？」為什麼有時候，我們會因為自己沒為別人做到什麼，而回過頭來責怪自己呢？

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【周慕姿療心室】心靈課程、心理諮商⋯⋯想幫助自己，要如何篩選課程？

Youtuber 錫蘭探討「心靈課程」的影片引起網友熱議，而究竟心靈課程和心理諮商的差別是什麼？如果發現家人或朋友參加有疑慮的課程，我們該怎麼辦？

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【周慕姿療心室】「那只是我們的青春」？

有些男性覺得「我們現在講話都要很小心」、「連說些幹話都不行」⋯⋯是啊，三十年前的我們，這些話「只是幹話」；但我忍不住想，過了三十年，當我們長大了，甚至為人父母了，看到這些話，甚至想到這些話用在自己的女兒身上，感受不知為何？