# 減肥

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女性3組睡前滋養瑜珈體式 每天10分鐘，練2週後有感！

睡前瑜珈不僅是一場深度伸展，更是一種夜間儀式感；它讓妳在一天的結尾溫柔地與自己相處，放下焦慮、釋放壓力，迎接更深層的休息與翌日的能量。

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小腹厚背好難消？8組高效「薄背瘦肚動作」練10天有感！小腹平坦背影變瘦，人變年輕心情也美麗

明明飲食控制得宜、體重也不重，卻總覺得「小腹微凸、背後一層厚肉」難以消除？其實只要用對方法，並持之以恆就能瘦下來，分享8組動作，練起來，10天就有感！

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《入青雲》盧昱曉好氣色養身減肥法！消水腫首推玉米鬚茶，自創飯後「腸胃操」提高代謝

瘦身有成的盧昱曉被網友大讚清冷感女神，瘦下來不僅體態更美，下顎線也更加鮮明，女神同款瘦身方法除了運動，更注重吃！

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小紅書瘋傳「紅茶+ 1物」10分鐘煮出纖腰茶，連喝3天小腹有感收緊！

想瘦小腹又不想節食？其實每天早晚花10分鐘，用紅茶搭配天然食材煮水喝，就能幫助代謝循環、促進排便、減少水腫，從蘋果、山楂陳皮到檸檬紅茶，這3款飲品不僅香氣誘人，還能幫助瘦小腹，讓我們來瞧瞧為什麼網友都盛讚「連喝3天就有感」！

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不靠節食也不愛運動？《回魂計》舒淇的快樂瘦身法：炸物只在「中午放縱」，靠五穀粥打造無齡感身形

一直以來，舒淇都綻放著最佳狀態，只要在螢光幕前就是眾所矚目的焦點！她不像許多女星熱衷於極限健身，反而自稱「不愛運動」、更「不靠節食」來維持體態，她的秘訣在於將自律化為一種快樂的生活方式，像是想吃炸物就只在中午吃，晚餐再補一碗清淡健康的五穀粥，她讓...

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宇宙少女多榮單飛更辣了！為SOLO狂減12公斤方法大公開，必做8分鐘自重訓練

多榮單飛後，發行首個SOLO專輯《Gonna Love Me, Right?》，不僅主打歌〈BODY〉成為Challenge熱曲，她的好身材也為歌曲增添熱辣氛圍！

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《他年她日》袁澧林來台宣傳不忘打排球！愛吃甜食也能維持勻稱身材，新歡瑜珈是排憂神器！

熱映中的《他年她日》除了有二度就業的話題男神許光漢，也找來了香港文青女神Angela袁澧林，看似文靜的她其實是個運動好手！

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最溫柔高效的減脂法！專家揭露「餐後黃金散步法」 能輕鬆燃脂、穩血糖，打造優雅仙女體態

減脂不一定要靠爆汗的高強度運動；最新研究指出，「餐後黃金散步」才是女性最溫柔卻高效的燃脂方法！散步不僅能促進消化、降低血糖波動，還能啟動脂肪燃燒機制，讓妳在日常生活中輕鬆養成纖細體態。

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進郭敬明劇組必瘦？虞書欣、金靖都瘦了！揭密16天減肥法、專家風險解析+改良版瘦身建議

近年來網路爆紅「郭敬明瘦身訓練營」的傳聞，說不少演員只要進入他的劇組就會明顯變瘦，因此誕生了「郭敬明劇組16天減肥法」，這套飲食與生活方式據說能在短時間內快速減重，但它真的有效又安全嗎？以下帶妳完整解析流傳版本、明星案例、和潛在風險，並附上專家建議...

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不只是帥！《暴君的廚師》御前武士朴永雲靠肌耐力訓練+極限生酮維持零贅肉體態

在《暴君的廚師》中，御前武士朴永雲雖然話不多，但他那精實、內斂、線條感極強的體態，卻成為了力量與自律的最佳體現，這位身高189公分、體重73公斤的「隱藏版帥哥」有自己專門一套的肌耐力訓練與飲食法，現在就讓我們分享這套高效燃脂、打造精悍線條的御前武士秘笈。

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《不眠日》劉奕君陸劇叔圈天菜！55歲照做引體向上，靠自律養成反油膩體質

《不眠日》的隱藏反派劉奕君，沒想到55歲會因身材爆紅，身高180的他身姿挺拔，甚至還在Vlog中大秀臂力。

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壓力大就變胖？專家揭皮質醇增肥陷阱，5招改善秘訣讓妳掌握荷爾蒙、睡眠與情緒的黃金平衡

妳是否曾感到，當生活壓力排山倒海而來，體重也跟著失控？明明沒大吃大喝，小腹卻悄悄隆起，甚至連睡眠品質都變差？這不是妳的錯，而是體內的壓力荷爾蒙正在作祟！我們將深入解析壓力如何影響妳的身形，並提供5個黃金法則，讓妳從此掌握荷爾蒙、睡眠與情緒的平衡，輕...

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《赴山海》肖燕居家打造精緻少女背！4動作改善體態，美背、小臉一次搞定

拍戲時被粉絲發現美背的肖燕，原來也是個練背狂魔，每天除了跑步有氧外，工作前練背更是不可少。

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膝蓋肉肉的好顯胖？專家親授有效運動+飲食技巧 緊緻膝蓋，讓腿部線條更修長！

明明體重不重，膝蓋肉肉的讓雙腿看起來臃腫、比例走樣，其實膝蓋周圍脂肪的堆積不僅和體脂有關，還涉及水腫、肌肉鬆弛、姿勢與年齡等多重因素，專家指出，局部減脂幾乎不可能，唯有透過「全身減脂+下肢雕塑+飲食管理」才能真正改善。

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《不眠日》宋洋腹黑霸總＋八塊腹肌！私人減脂不掉肌肉健身菜單全公開

有舉鐵成癮的白敬亭在的劇組，誰敢不努力健身呢？宣傳期間演員們也爆料，被白敬亭卷到不得不健身。