# 減肥

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好萊塢健康圈爆紅「沙丁魚斷食」：3天重啟代謝、飢餓感大下降，超適合想戒零食的妳！

最近在好萊塢健康圈和低醣社群中掀起了「沙丁魚斷食（Sardine Fast）」減肥法的熱潮，乍聽有搞不清楚是什麼玩意兒，但短短三天就能讓許多人「飢餓感下降、嘴饞感消失、精神更穩」，真有這麼神、值得一試嗎？如果戒零食、想重啟代謝機制，它會是個讓妳快速短期減重的...

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吃天婦羅去炸衣：神仙老闆張鈞甯帶吃帶練 幫小助理瘦身，一年成功減重18公斤！

為了幫減肥期間的小助理控制熱量，張鈞甯親自去炸衣，還不藏私傳授飲食、運動秘訣，讓網友都大讚是神仙老闆！

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陸劇最狂編劇于正狂瘦10公斤！營養師不藏私公開瘦身炒飯+3日上鏡衝刺食譜

打造出爆火劇《延禧攻略》，捧紅白鹿、吳謹言、王星越等旗下藝人的于正，在陸劇圈內一直是個自帶話題的存在，最近的他又因為瘦身成為話題紅人！

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綠茶配核桃、脂肪無處逃！專家曝「這樣吃」，瘦肚子速度明顯加快！

小腹怎麼樣都消不掉，就算體重下降、肚子卻還在？其實問題不在於吃太多，而是吃錯、睡少、順序錯亂，近年營養研究發現，想加快瘦肚子，關鍵不是更激烈的節食，而是「調整代謝環境」，其中被專家點名、效果最穩定的一組搭配，就是「綠茶配核桃」，加上吃對方式，真的...

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「暈碳」是什麼？能助眠、減肥還是其實在傷身？為何女性特別有感，專家一次說清楚！

妳是否經常這樣？當吃太撐（太飽）時會有種腦袋瞬間當機、昏昏欲睡的感覺，可能妳以為只是吃太飽，其實這是醫學上早就被討論的「餐後嗜睡症」，也就是最近在脆上討論度頗高的「暈碳」症狀，它跟意志力沒關，也不只是吃飽想睡那麼簡單，它其實和女性荷爾蒙、減脂效率...

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營養師、健身教練私藏 適合冬天最容易堅持的「20個無痛減脂法」，愈冷愈好瘦！

一到冬天很多女生都會冷到不想動、然後又特別想吃，食慾超旺盛！但其實冬天反而是最適合「降體脂」的季節，使用以下我們提供的建議，只要用對方式，不需要爆汗、也不必節食，順著身體在寒冷時的代謝本能，就能讓脂肪慢慢消去，穩定的瘦、也不容易復胖。

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冬季補氣血從早餐開始！日式養血型、韓國暖宮補血、小紅書親測最滋養食譜來了！

一到冬天，很多女生明明睡得夠，卻還是覺得累、手腳冰冷、氣色越來越差…營養師指出，這不是單純疲勞沒睡飽，而是「氣血不足＋循環變差」的表現，與其亂吃補品，不如從每天從早餐開始，用對食材、吃對溫度，氣色自然慢慢養回來。

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不是狂流汗、也不是不吃晚餐，哈佛研究證實：天氣冷更好瘦的真正關鍵是「這3件事」

很多女生都有這樣的經驗：夏天每天狂流汗、也做到嚴格控制飲食，但體重卻停滯不降；反而一到天氣變冷，沒那麼刻意，線條卻慢慢出現…這不是錯覺，哈佛研究早已指出，當氣溫降低時，女性身體會啟動與生俱來的「燃脂優勢」，所以請好好把握，冬天這個黃金瘦身期！

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《即刻上場》胡先煦童星就出道 3個月狂減7.5公斤，靠減脂塑形逆襲薄肌男神，粉絲直呼養成系兒子怎麼就變理想男友了！

童星出道的胡先煦從奶糰子到偶像男主角的蛻變，讓粉絲直呼養成系兒子怎麼就變理想男友了！

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只要6分鐘！4招「排氣舒腹操」讓妳噗噗自由、肚子立刻消一圈！

減脂期最心寒的瞬間不是體重沒掉，而是「明明吃很少，小腹卻鼓到像懷孕」，脹氣卡住、噗噗不順，馬甲線直接被撐沒…現在告訴妳，不用跑步也不用猛練，簡單4招「排氣舒腹操」，搭配正確呼吸，6分鐘就能讓肚子鬆一口氣。

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日本爆紅「奇異果減肥法」睡前吃一顆 對付小腹超有感！綠奇異果還是黃金奇異果？專家說減肥選這款！

明明晚餐已經吃很少，肚子卻還是鼓鼓的？尤其一到睡前，嘴巴更饞、肚子咕嚕咕嚕，好想邊躺邊追劇邊嗑宵夜啊！近期日本女生之間悄悄流行一個「不挨餓也能瘦」的方法，就是在睡前吃一顆奇異果！聽起來很犯規，卻被不少瘦身達人與營養師點名，特別對「小腹型肥胖、便秘...

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《梟起青壤》顏卓靈是最強執鞭人也是專業瑜珈老師！靠3動作維持腹肌，首推臥蝴蝶式全身放鬆

花絮裡迪麗熱巴透露自己不吃晚餐瘦了3公斤，張儷也為了《梟起青壤》拼命練手臂線條，除了她們，鞭家代表顏卓靈也是健身狠人。

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晚餐前一杯就有感？女性瘦身圈熱議：「喝醋減肥法」怎麼喝才能健康不復胖？

喝醋真的可以減肥嗎？近期瘦身圈再度翻紅的「喝醋減肥法」有人靠它控制食慾、少吃宵夜，也有人一喝就胃痛、反而更心累，其實關鍵不是「醋有沒有用」，而是要喝對比例、抓準時間喝、然後懂得停，分享如何正確喝醋才能瘦、又不傷身，趕緊來看看。

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《他為什麽依然單身》張瑤助攻愛情也要有好體力！健身在緊不在瘦，每天5分鐘無器械力量訓練

從《你是我的城池營壘》到《他為什麼依然單身》，張瑤都是男女主的最佳愛情助攻，有她在就不怕CP會BE。

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《鳳凰台上》任嘉倫毒粉陳意涵其實是懶人體態管理大師！一個門框搞定全身拉伸

陳意涵是《星漢燦爛》目睹全家慘案的昭君，也是《大奉打更人》讓田曦薇哭到累癱的平陽郡主，一身清冷氣質就算黑化也是美人啊。