# 減肥

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秋葵水、奇亞籽水、蘆薈汁「一週飲水排毒計劃」來啦！喝對可幫助燃脂、抗老還能讓腸道更年輕

是否經常覺得腸胃不順、肌膚暗沉、身體容易疲憊？其實，除了飲食與運動，正確的飲水習慣也能成為最自然的排毒養生法；近年來最受女性喜愛的三大飲品──秋葵水、奇亞籽水、蘆薈汁，不僅能幫助瘦小腹、改善便秘、穩定血糖，還能讓肌膚更亮、更有彈性；一週飲水排毒計劃...

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《子夜歸》易大千被古裝隱藏的肌肉猛男！男演員變身健身教練，日常消腫＋肩背訓練不藏私分享

身為曾經《長歌行》草原猛男團成員之一的易大千，肌肉狀態始終保持在線，不僅在綜藝上大露六塊腹肌，演起體育生也毫不違和。

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《與晉長安》呂小雨不挨餓一個月瘦3公斤！減脂美食這樣吃，搭配有氧運動輕鬆瘦

結束辛苦工作總會想犒勞自己一番，呂小雨從7月開始減肥紀錄，看看胖了3公斤的自己，多久能回到工作狀態！

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邊滑手機邊偷偷瘦的5組動作 持續練2週 緩解腰背僵硬、改善下肢水腫還能提振精神

邊滑手機邊運動、或是邊做家事邊運動，這些都屬於NEAT（非運動性活動產熱）＋輕量塑形運動的概念，這類型的動作通常不需要太多空間，也不會太激烈，卻能在日常零碎時間慢慢幫助消耗熱量，分享5組邊滑手機邊瘦的動作，需要的人請跟練！

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為什麼成功瘦下來後還是容易復胖？5種最常見的減脂餐誤區、3道不復胖減脂食譜推薦來了

很多人在減肥成功後沒多久又慢慢胖回來，遇到這種情況老是讓人灰心…別氣餒，復胖多半不是「妳不夠努力」、而是身體與環境想把妳回去；記得，把餐盤從「愈少愈好」改成高蛋白＋高纖維的全食物、三餐均衡、睡好、動夠，堅持下去才是長久不復胖的關鍵！說明5種最常見的...

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《生萬物》小隻女邢菲 瘦身歸來氣質翻倍！注重熱量控制，大推一動作消手臂掰掰肉

邢菲在新劇《生萬物》裡從甜妹變身鄉村姐控，有事就喊「俺姐」楊冪，看似嬌弱，實則運動底子深厚。

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一學就會的「扶臀爬坡」訓練！不用上健身房3個在家自製坡道的方法、6個正確練習步驟、7天漸進式訓練計畫 讓妳高效燃脂、提臀又瘦腿

長年久坐的女性們臀部容易扁平、下垂，骨盆前傾還會造成小腹凸起，腰椎間的壓力變大，引起腰痠背痛，脂肪也容易堆積在下半身…如果妳也有這些困擾，請一定要把「扶臀爬坡」練起來！初學者每天練10分鐘，能讓妳高效燃脂、提臀又瘦腿！

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《凡人修仙傳》趙晴圓臉小妹蛻變破碎白月光！老闆於正激減肥遭嫌太嚴苛

在《凡人修仙傳》裡一出場就讓觀眾眼前一亮的趙晴！不論是劇中造型還是現場宣傳都被大讚瘦好多！

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不是瘋狂運動、也不是過度節食，看似沒用卻「超能瘦下來」的6個行為，30天實踐計畫來了！

想瘦下來、試過很多方法還是效果有限？在減肥這條路上姐姐妹妹們辛苦了！其實保持平常心，努力養成運動飲食的習慣，再加上以下這6個看似無用卻能幫助減肥的行為，堅持下去，確實有可能健康且成功的瘦下來，一起努力！

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5組晨間「空腹有氧」練起來！高效燃燒脂肪 搭配飲食調理，最快持續1個月能瘦一波！

晨間空腹有氧指的是在早晨起床後、尚未進食前進行中低強度有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、上下樓梯、踩飛輪等等。

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35+女性維持少女感的方法就這2種：「加法和減法」加哪些、減哪些，跟著做，現在開始也不晚！

女性的身體機能遵循著既有的規律，25歲是賞金期，活力滿滿，狀態極佳，但是35歲後，氣開始下滑，氣血運行不如從前，衰老就悄悄找上門了！

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「睡著持續瘦！」睡前7組低強度燃脂動作 早上醒來輕鬆瘦一圈！

分享7組低衝擊、針對核心和全身性的睡前限定動作，可避免讓交感神經過度興奮影響入睡，又能在睡眠期間延續燃脂效果，初學者也能練，想瘦的人學起來！

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蛋白質吃對 脂肪跟著掉！揭密「高蛋白減肥法」7天就能減3公斤的原理，推薦2道美味高蛋白食譜 跟著吃、跟著瘦

高蛋白減肥的關鍵在於多個生理機制同時作用，讓身體進入「高代謝＋高飽足＋低熱量」的狀態。

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《錦月如歌》張康樂「生命在於運動」代言人，片場變健身房，硬漢、薄肌任意切換

除了丞磊在《錦月如歌》浴桶戲大秀身材，飾演文官楚昭的張康樂其實也有一身精實肌肉，與他呈現的文雅書生有著極致反差。

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全智賢演藝新篇章 成立PEACHY，強調「深度、悠然與存在自身的美麗」曬短髮新造型、狀態極佳！

全智賢於今年7月成立了自己的經紀公司，並強調這不僅是一家經紀公司，更是一個讓她作為演員與個人可以充分展現內在的空間；此外她的最新力作諜報劇《暴風圈》也將於9月10日Disney+登場，好令人期待啊！