# 減肥餐

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超低卡超飽腹！4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材！

燕麥是營養價值高的低脂減肥聖品，早上來一杯水果燕麥優格杯，酸酸甜甜口感豐富，而且飽腹感超強，適合當減肥期間的代餐！

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簡單美味的2款夏日減脂必備餐—POKE丼飯、繽紛手握飯糰做法來了！

天氣越來越熱，分享兩款夏日不用開火就能做出好吃的減脂餐，POKE丼飯、創意低脂手握飯糰，尤其是飯糰，非常適合帶便當喔！

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一道夏日低脂餐來了—香嫩滑涼拌豆腐料理，既飽腹又有高蛋白，減肥的人別錯過！

豆腐真的是很好的減肥食物，既飽腹又有高蛋白，今天介紹一道很適合夏天吃、色香味俱全的涼拌豆腐，趕緊學！。

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低卡低脂減脂餐—金針菇蒜蓉蒸魚粒料理 做法來了！清爽美味，吃了還想再吃！

魚肉的熱量低、營養價值高，很多低脂料理都會以魚肉為主，今天介紹這道金針菇蒜蓉蒸魚粒，魚肉鮮嫩多汁、入口即化，底下鋪上滿滿金針菇吃了很有飽足感又不會胖！

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夏日減脂就是這道！韓式拌冷麵料理食譜來了！簡單清爽又美味！

減脂期想吃美味料理不是不可能！今天這道韓式拌冷麵低GI高蛋白，營養美味，蕎麥麵粗纖維吃了超有飽腹感，現在就來看看怎麼做！

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低脂高蛋白！清爽美味減肥餐—無油雞翅烤時蔬食譜來了

愈來愈熱的季節，就用一份香噴噴的雞翅烤時蔬拯救妳的胃吧。雞翅不加一滴油，也沒有太多的調料和複雜程序，最大限度保持雞肉的原汁原味；搭配新鮮的時令蔬菜，開胃又解膩！

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最Chill的低卡輕食—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯食譜來啦！美味清爽適合夏日午后！

今天分享這道低脂餐—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯，一杯熱量才112卡，很適合周末假日愜意時光解饞的小輕食，做法簡單，想吃的人趕緊筆記！

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IG超紅的夏日低脂零食—水果凍優格做法來了！一盒放冰箱，下班回家天天吃！

天氣愈來愈悶熱，克制不了想吃冰的心？但光是麥當勞的冰淇淋一支就有200卡...在跑步機上至少要跑半小時才能消耗掉，不想如此就來學自己做好吃又不胖的水果凍優格吧！

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總熱量低於500卡！適合夏日的低脂創意料理—涼拌雞胸肉義大利麵食譜 好吃又能瘦！

分享一個超適合在炎炎夏日吃的料理！涼拌雞胸肉義大利麵，由於是涼拌，所以不用特別過油炒，真的是超級健康低脂！正在減肥的人趕緊筆記吧！

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好Juicy好美味！”一口鮮蘑菇低脂料理” 正在減肥期的人千萬別錯過！

蘑菇熱量低，零脂肪，零膽固醇，且富含多種人體必需的維生素和礦物質，能夠常吃對身體是有益處的，今天就要來介紹一道鮮嫩多汁的低脂蘑菇料理！

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泰式國民料理—打拋豬肉飯 不失美味、零失敗低脂版做法學起來！

正在減肥期的人如果真的嘴饞想吃酸酸辣辣的泰國菜該怎麼解？來！今天就分享一道泰國國民美食—打拋豬肉飯，重點是低脂又不失美味，到底怎麼辦到的？快來看看以下做法教學。

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鮮嫩多汁、一次就可以試成功的”低脂烤雞大拼盤料理”做法來了！趁著周末假期吃頓大餐吧！

在減肥期間還能吃到烤雞也太幸福了！今天要教大家如何醃製，要使用那些調醬和香料烤起來才好吃，而且除了烤雞，還推薦了可搭配的配菜，趕緊來看看！

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2道上班族低脂便當菜單：辣炒蔬菜蛋、雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯 零失敗做法請筆記！

今天介紹2款減肥期間可暢快大吃的美味便當，正在戒米飯的人可選擇辣炒蔬食蛋，喜吃糙米、藜麥等雜糧穀物的人可選擇雞柳烤蔬食半熟蛋拌飯，現在就來看看怎麼做！

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超快手低脂菜單！”杏鮑菇黑椒骰子牛肉粒”料理，一粒一口超過癮！

減肥期也能吃到幸福感！今天為大家分享一道健康低脂的”杏鮑菇黑椒牛肉粒”，口感濃郁，每一塊牛肉粒上都沾滿了濃郁的黑椒醬汁，肉質滑嫩，香味撲鼻，趕緊學起來！