# 自我成長

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】傾聽而不批判，是表達愛對方最好的方式

開始當心理師一兩年後，我和當時的督導老師，討論在工作上面臨的一個困境。當時我跟老師談到，我很不擅長面對「失落」的議題，面對個案身邊重要的人的離開，時常覺得自己什麼都做不了，只能陪著對方難受。老師聽著我說，同理了我在面對個案時，對自我效能感的期待與...

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【周慕姿療心室】解開不安全感的咒語，永遠是「信任」

今天，想跟大家聊聊愛情。有的時候我們會在愛中掙扎，感覺對方給的愛永遠不夠。或許是因為我們曾經受過傷，因此我們把眼光都放在對方的行為上，不停地想要確認，他的每個行為，是不是夠愛我？我是不是夠重要？在這樣的過程中，我們一邊懷疑我自己：「會不會不夠好，...

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【周慕姿療心室】為什麼會出現暴力、檢討受害者的行動—這與我們「害怕脆弱」有關

「暴力」這件事，多半與害怕脆弱有關。也就是出現了關於恐懼、羞愧感、自卑感等情緒。而我的觀察是，越強調「弱肉強食」「適者生存」「有錢有權的人可以大聲」，或是較為父權的社會，這種狀況就會更嚴重。因為感受到害怕、自卑、覺得自己比別人弱、自己很丟臉、不夠...

RELATIONSHIP聊心事

沒成功沒關係，但一定要成長！人生處處都是絆腳石，重要的是，要如何把絆腳石變成墊腳石。

人生無論哪個階段，總是多少會經歷失敗，而即便這樣也不需要失志！心靈作家何權峰教導大家學習轉念，能把此時的絆腳石變成「墊腳石」，就不見得是件壞事。

RELATIONSHIP聊心事

跟討厭的人保持距離，不再當「對別人寬容」的大人，而是做個「讓自己舒坦」的大人。

隨著年紀增長，可別再委屈自己過生活了！這本被Kakao Talk網站票選為「最想當禮物送人的書」年度No.1告訴我們，第一步就是遠離那些不喜歡的人。

RELATIONSHIP聊心事

糟蹋你的人，快迴避！糟蹋你的事，快剪斷！從今天開始，請學著「卸下」委屈。

情緒之於一個人有多重要？若堆滿無法排遣的負面情緒，肯定會對身心造成傷害！從媒體業跨足作家的高愛倫告誡我們，只要學著說出今天的痛，就可以安慰明天的傷。

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終於來到不必討人喜歡的時候！不再等待別人、期待永遠 才有海闊天空的自由

從少女心的「朵朵」，到了大人學的「彭樹君」，用暖心療癒的語句，把對愛情、人際、生活的種種感觸，化作《終於來到不必討人喜歡的時候》一書，不再期待別人給予一座玫瑰園，自己讓心裡成為繁花盛開的星球。

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獨處才能真正不顧慮他人，與人相處是學習，與自己相處透過調整心態轉化為成長

貓能夠自得其樂的原因，或許在於他們做一件事情時總是非常專注，因為所有的注意力只放在眼前的事情上，就不會被其他事情影響情緒。

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【周慕姿療心室】 覺察「內在負面標籤」，讓人生更多選擇，心靈更自由

很多人就會存著「我不能造成別人的麻煩」「我這樣會很糟糕」的心情，然後拚命努力不要麻煩別人。只是這麼做的時候，卻也讓我們，在世界上活得像個孤島一般。

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【周慕姿療心室】孤單，不是一個人的孤獨，而是自己的感受沒有人懂

有時候在一段感情裡，會覺得比獨自一人時更感到孤單；或是會有「孤單感突然襲來」的時刻。那種時候的「孤單」，不僅只是沒有人陪伴；而是自己的感受沒有人懂。

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美貌全憑自身本事！真正的美是有靈魂的，也是後天經營得當

千萬不要吐槽一個女人：你不就是長得好看嗎？有什麼了不起的！美一輩子這件事，還真是了不起的本事。你以為頂級美人，是那麼容易當的？

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不可低估穿衣好看的女人，她們把對美的執著、生活態度統統穿在身上

永遠不要小看任何一個穿衣好看的女人，她們從體態到膚色，從飲食到健身，都散發著自律和堅持的迷人香味。

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三十必須而立？任何年齡，你都能掌握自己的人生節奏，成為任何你想成為的樣子

三十而立？成家生子是社會期待的樣子，疲憊和麻木讓我們忘了自己本該有的樣子。當我們說30+要活出自我，這不是一種標榜，而是真正披荊斬棘，是一份智慧和堅定的心境。

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【周慕姿療心室】情緒是提醒，告訴你有事情不對勁，也是上天給我們的禮物

情緒是一個提醒，特別是負面情緒，它像是一個「警報器」，提醒你有事情不對勁，可以如何去面對與調整。