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背部消一吋,看起來年輕10歲!5個燃脂動作每天練,1周後擁有少女背!
還在苦思如何能夠甩掉肉肉的背部肌?這5個讓妳在家就能練習的全身燃脂伸展動作一定要收藏!不僅可消除贅肉、還能改善肩頸痠痛、強化脊椎,讓腿型更好看!
fish
2022-01-30
平板棒式 從肩部到小腿、再到全身肌肉都可以訓練得到!
到底是什麼動作可以從肩部一路訓練到小腿,再到全身肌肉呢?答案就是平板式,平板棒式非常的神奇,一個簡單的動作卻能充分運用到全身的肌肉。
2021-06-03
【棒式訓練】核心/肩膀/胸背/腿部肌群練起來|小禎愛健身#8
棒式Plank是在進行核心訓練時最常運用到的體式,今天小禎愛健身就要來教大家各種棒式變化款的訓練,包括了棒式+單腳提腿、蜘蛛人棒式、旋轉側棒式和側棒式抬腿訓練,趕緊來看看!
2021-05-28
6組黃金動作修復腹直肌分離訓練運動 告別難搞的小腹贅肉!
今天分享6組小紅書上熱議的薩爾曼修復訓練動作,不需要任何輔具,在家就可以練習,可幫助閉合腹直肌,向小腹贅肉說掰掰!
2021-05-24
4組動作燃脂+核心體能強化訓練 掰掰腰腹和大腿贅肉!
今天分享4個核心訓練動作,每個動作20秒,可以根據自己情況鍛鍊4-6組,訓練中保持均勻的呼吸,訓練後不要忘記伸展動作喔!
2021-05-20
8組站立瘦腰腹動作 全力燃脂/打造腰線/零基礎也能練的運動!
腹部是特別容易囤積脂肪的部位,一不小心吃多了總是先胖肚子,今天分享的訓練是針對腰腹,防止腰間贅肉堆積,達到燃脂,瘦身效果,全程站立,很適合零基礎人練習喔!
2021-05-18
帕梅拉8分鐘12組居家腹部訓練 適合初級入門者,練完腹部酸爽暢快!
跟著健身女神帕梅拉一起把馬甲線練起來吧!分享12組小腹訓練,每組訓練30秒,動作與動作之間休息10秒,是一套初學者也能練的瘦肚子運動喔!趕緊練起來。
2021-05-14
【手臂中階訓練】手臂小肌群/二頭肌/三頭肌練起來|小禎愛健身#7
手臂缺乏鍛鍊容易堆積脂肪,而且很難消除,鬆弛的贅肉需要透過運動達到緊實的肌肉,手臂才能擁有美好的線條,今天分享小禎與Nancy教練的2組W槓手臂訓練,一起練習吧!
2021-05-13
4組燃脂最快的高強度間歇訓練 做10分鐘勝過跑步1小時!
世界公認燃脂最快的就是HIIT高強度間歇訓練,今天分享4組高效動作,做10分鐘,消耗的熱量可以勝過跑步1小時喔!
2020-10-06
ENTERTAINMENT明星新聞
37歲 玄彬 不脫衣也性感!易胖體質、為戲打造太平洋寬肩,「一天不運動就會感到相當痛苦。」
不知不覺地,總覺得《祕密花園》還是昨天的事而已,誰能料到身為韓國頂級男星的玄彬,如今即將邁入40歲大關,但是玄彬就是有那樣的魅力,不管甚麼階段都能展現出自己最好的模樣。
派脆克
2020-06-21
氣質天鵝頸怎麼練?8個動作瘦臉瘦掉雙下巴、改善圓肩駝背 堅持就能練成!
天鵝頸不但可以讓女性看起來更纖細,也散發著優雅氣息,韓國國民女神全智賢,劉詩詩、BLACKPINKJennie都擁有令人羨慕的天鵝頸!今日就來分享如何養成迷人天鵝頸。
2020-01-22
FASHION流行快報
全球爆紅的lululemon究竟有多厲害?根據運動習慣和型態,人生第一條lululemon入門褲款就這樣挑!
名媛、超模人手一條的lululemon瑜珈褲究竟有什麼魅力?
Titi Chen
2019-08-26
當兵就是要保家衛國,真正的男人都該像GD一樣,當個堂堂正正的一般兵!
Edit/派脆克 Photo、影片/網路、IG時間過得飛快,GD入伍已經一個多月時間,結束了5周的「白骨部隊」新兵訓練,GD在近日即將下部隊,接續服完約兩年的役期。不像其他藝人都渴望分發到較輕鬆的單位,GD決定一般兵的身份服役。沒當過兵的各位可能不能理解,一般部...
2018-04-08
FASHION風格專題
許瑋甯健身訓練菜單公開「運動是和自己的挑戰,贏了自己很有成就感」
有別過往給人纖細的印象,許瑋甯近幾年自從開始健身後,緊緻的肌肉線條、馬甲線、腹肌…更多了一份健康的自信美。
Sasha
2017-01-26