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睡前4分鐘Tabata訓練 6個伸展動作可以瘦大腿前側！

睡覺前不宜太劇烈的運動，今天就來分享6個舒緩的睡前伸展運動，不僅可幫助睡眠，也能讓腿部獲得深度的伸展，進而達到大腿前側的效果喔！

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低脂低熱量減肥食譜—醬燒牛肉片爆炒小黃瓜，10分鐘完成，適合懶人服用！

有時候嘴饞就想來盤炒牛肉，又怕熱量過高，今天分享一道低脂牛肉料理—醬燒牛肉片爆炒小黃瓜，做法簡單，好吃不胖又可以滿足口慾，趕緊學起來吧。

LIFESTYLE星座運勢

【星星教授安格斯9月星座運勢】雙子放輕鬆、天蠍感情運勢旺、獅子本月運勢最佳！

本月切記別讓別人掌握你的生殺大權，要有信心面對生活，勇敢的照著自己想法走才是9月應有的態度，一起來看看安格斯更詳細的解析。

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一次搞懂間歇性斷食！日本減醣權威醫師打破舊有飲食習慣 教妳正確減內臟脂肪，一週瘦3公斤！

日本減醣權威醫師江部康二過去都以「糙米、魚、蔬菜」控制飲食，卻在52歲發現自己罹患糖尿病與代謝症候群。至此他鑽研斷食減醣，打破過去就有飲食習慣，並在半年內自己的體重從67到57，糖尿病也因此恢復正常，直到現在都無復胖。

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每天練習這2個動作可以改善小腿粗壯、讓腿的曲線更修長！

小腿粗壯或是外翻主要是因為筋骨前的肌肉過緊過粗所導致的，現在分享在床上就可練習的2個動作，可以改善粗腿，趕緊記下來！

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在家也可以享受的滑嫩彩蔬雞肉串 低脂低卡吃起來超療癒 食譜做法都幫你整理好了！

夏天自己在家的夜晚好想來個啤酒+串烤？如果正在減肥期當然是不建議喝啤酒(熱量超高的啊)！但是，吃串燒是有可能的喔！今日介紹這個滑嫩彩蔬雞肉串，低脂低卡吃起來超療癒，趕緊學起來吧！

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7組高效瘦腿訓練 床上/沙發/地上都可做 連續練7天有感！

想認真把雙腿瘦下來的人一定要把握做好這套運動！動作不劇烈不爆汗，唯一就是要堅持每天做，7天後就會有感喔！

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七夕情人節約會方案：居家雙人運動訓練！不僅讓妳瘦、還能感情升溫！

從歐美開始風行的情侶雙人運動，透過運動不但可以一同維持健康體態，還能藉此增加彼此感情，運動再也不孤單！

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高蛋白低碳水高纖維：涼拌蔥花牛肉/涼拌芝麻香辣秋葵/涼拌蒜泥雞絲…6道美味夏日涼拌菜食譜來了！

涼拌菜一直是減肥期吃飯時的首選之一，因為涼拌菜熱量低，爽口美味適合炎熱的天氣，最重要的是很簡單就可以做出來，今天介紹6道涼拌菜料理，請get！

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肌肉腿、脂肪腿、水腫腿都可以！每日必練的5個瘦腿伸展動作

小腿粗壯、肌肉發達會讓腿部線條變彎曲，想讓小腿肚消失的人務必把以下5種伸展腿部的運動練起來！而且必須維持每天訓練的習慣喔。

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超鮮嫩可口！香辣烤檸檬魚低熱量零難度食譜來啦！

有時候就是會嘴饞想吃些美味的餐，今天就來滿足妳！這道香辣烤檸檬魚料理吃起來嫩嫩的香噴噴又多汁，而且熱量不高，很適合減肥期的人吃喔。

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好吃不胖的煎荷包蛋燜麵 5步驟就可輕鬆完成，而且零廚藝即可上手！

分享一道一人份料理，可當早午餐吃的低脂荷包蛋燜麵，麵條是用蕎麥麵做的，做法意外的簡單，想減肥又怕胖的人可以將食譜學起來喔！

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3步驟就可以完成！清爽的涼拌蔥花碎豆腐 營養好吃又健康，趕緊學起來！

天氣熱又吃熱食有時候還真吃不下！今天介紹一道減肥期間好吃的涼拌菜—蔥花碎豆腐！做法簡單清爽又好吃，最重要的是熱量也不高，趕緊學起來吧！

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把這3組動作學起來！可矯正厚背、骨盆前傾，改善小腹凸出和後腰痠痛，太值得！

骨盆前傾會伴隨著小腹凸出、圓肩駝背、後腰痠痛等症狀，今天分享3組動作可以矯正骨盆前傾。

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6款好喝健康、有助於減脂瘦身的夏日果汁搭配食譜來了！連續喝一週就有感！

就算減肥期，也要來杯可口美味的鮮果汁！今日分享適合夏天喝的6種健康瘦身、助於減脂的果汁搭配方法，連續喝一週就有感喔！