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久坐族必練：日本火紅「脊椎靈動術」每天站1分鐘，不爆汗、不用動四肢就能腰瘦一大圈！

妳也是久坐辦公室一族嗎？要知道，久坐不動正是腰圍產生贅肉的最大元兇，近期日本討論度頗高的「脊椎靈動術」，標榜不用動到四肢、更不需要換上運動服，只需透過呼吸與脊椎的扭轉，就能從深層啟動代謝，在工作空檔時練習並堅持，就能讓腰瘦一圈。

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燈籠果功效、禁忌與怎麼吃｜維生素A超高，4種營養吃法一次看

燈籠果是一種被薄紗包裹的金黃果實，不只是日本名廚眼中的神級食材，更因內含的維生素A是蘋果的60倍，成為高度使用3C產品族群的抗氧護眼的救星，除了直接生吃，分享4種營養翻倍的加乘吃法，看它如何從原本的鄉間野味華麗轉身，成為超級食物的新寵。

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比深蹲更有效！「芭蕾蹲」3組動作：消除假胯寬、矯正O型腿，居家就能練出漂亮鉛筆腿

妳是否深受著這些困擾？屁股大（所謂的假胯寬）視覺上顯得腿短、或者是姿勢不良養出的O型腿，讓妳不想再穿緊身褲顯露腿型？試試看近期超夯的「芭蕾蹲」吧！透過外旋姿勢，鎖定大腿內側與深層肌肉，每天花20分鐘，妳也能居家養出筆直漂亮的腿部曲線。

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別再無效減肥！風靡歐美的「微餓瘦身覺」：科學證實睡對了脂肪多減55%！睡前這8招先存起來

無論再怎麼運動和少吃，好像還是遇到瘦不下來的瓶頸？這彷彿是許多女性共同的心聲，近期歐美風行一種名為「微餓瘦身覺」（Sleeping slightly hungry）的減肥法，利用睡眠時的低胰島素狀態來開啟身體的燃脂開關，讓妳不用再用力的運動、節食，不過前提是要在睡前做對...

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《八千里路雲和月》萬茜為美食而練！日常訓練全公開，從腹肌到直角肩一次完成

在抗戰劇《八千里路雲和月》再次展現爆發演技的萬茜，除了表演備受肯定，在體態維持上，也被網友稱為抗老模板。

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讓喝水變時髦！4款「蔬果浸泡水」3分鐘搞定，清腸排毒、瘦小腹 還能喝出透亮發光肌

都說要多喝水，但覺得單喝水好無聊？還是其實手搖飲更吸引妳？對於講究健康與生活感的女性來說，喝水不只是生理需求，更是變美的關鍵！分享4款歐美超盛行的「蔬果浸泡水」，只需3分鐘，就能讓乏味的白開水升級成時髦的隨行飲，還能幫妳輕鬆清腸排毒、改善浮腫，由內...

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57歲蕭薔神還原巔峰狀態！自創健康紅綠燈監測法+38養生法，親授擴胸體式：心胸開闊、人就不悶了

在最新一季陸綜《乘風2026》（《浪姐7》）中有位讓人相當驚艷的參賽者—蕭薔，儘管淡出演藝圈已久，現身時依然是閃耀著自信光采的氣場女神！精緻的臉蛋、數十年如一日的窈窕體態，被網友封為「最強凍齡姐姐」，現在就趕緊來看看蕭薔的體態維持和保養祕訣。

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哈佛揭密「3套最強補腦早餐」公式：讓妳遠離腦霧，記憶力、專注力一起升級！

就算睡飽飽、早餐也吃好好，整個人還是提不起勁？上班時無法專注、反應不及、甚至還沒開始工作就已經疲憊感滿滿？這樣的情況不一定是睡不好，有可能是醒來後吃進身體的第一餐，早餐不只是填飽肚子而已，更是啟動大腦的關鍵開關，就連哈佛研究也指出，一份「對的早餐...

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烤橘子超療癒！大人系鹽烤止咳、螞蟻人糖烤當甜點，氣炸鍋與烤箱等多種烤法一次看！

鹽烤橘子、糖烤橘子是簡單易做的庶民料理，很適合全家大小共聚時一起動手做再享用；而「烤橘子止咳」的說法也讓這項料理大受歡迎，根據醫師分析，烤橘子雖然不具醫療效果，但是做對且適量食用確實有舒緩效果！

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胡意旋真的好會吃！自製抗發炎蔬果汁，從裡到外都低碳，吃得飽又瘦得好！

是《成何體統》的謝永兒，也是《冰湖重生》的仲羽，31歲仍維持童顏的胡意旋最近被網友發現又瘦了，悄悄減重的關鍵就在於吃得乾淨！

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清腸湯2.0來了！「山藥海帶味增湯」養黏膜、補菌群，喝完腸道像做了SPA 連喝3天腰圍有感空一圈

如果妳是一個飲食不正常、且經常便祕、小腹脹的人，就該適度的「清腸」，今天分享的山藥海帶味增湯食譜是由日本消化科醫師川本徹所推崇的清腸湯，主打透過可溶性膳食纖維來餵飽腸道益生菌，而不是用強烈腹瀉的方式，透過自然清腸的方式讓腸胃更健康，人也跟著更清爽了。

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肚子脹到像懷孕？「8組噗噗套餐」食譜：黑棗、火龍果這樣吃，讓妳坐整天也能代謝力提升！

身為每天與電腦打字為伍的姊妹們，久坐不動、壓力大情緒差、經常外食等等，容易導致腸胃不適，吃胃散胃藥成為日常，但，這樣下去真的可行嗎？推薦8組天然的「噗噗套餐」，從黑棗、火龍果到意外驚喜的黑咖啡特調，告訴妳如何運用食療，讓代谢力在辦公桌前也能閃亮重啟！

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Olive Young健康生活新品牌「OLIVE BETTER」登場！6大區域＋門市資訊一次看

去韓國玩又有新地方可以去了！韓國美妝選品指標 Olive Young 在 2026 年全新推出的「OLIVE BETTER」，不再只是延伸保養或彩妝品項，而是進一步結合體態管理、日常養生與營養補給，打造從內到外都更穩定的健康狀態。

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迪奧、香奈兒到CELINE都在出！漂亮護手霜推薦，精品外型+細膩質地給雙手頂級呵護

護手霜不再只是保養單品，更成為結合設計與香氣的隨身配件。從迪奧、香奈兒、PRADA、CELINE到嬌蘭，各大精品品牌紛紛推出外型吸睛、質地細緻的護手霜，讓雙手在日常保養之餘也能展現個人品味！

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洋蔥蘋果一起吃能消水腫、淨化血管？日本專家認證功效＋3步驟涼拌做法

除了綠拿鐵，妳有可能有更聰明、更高效的選擇！近來日本藥師和營養師力推的一組「神級食療法」：洋蔥拌蘋果能發揮比綠拿鐵更強大的抗氧化作用，它彷彿是天然的血管清道夫，能幫助我們淨化血管，更是調節代謝、消除水腫的好幫手！做法只有3個簡單步驟，就能讓妳吃得健...