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不是瘋狂運動、也不是過度節食，看似沒用卻「超能瘦下來」的6個行為，30天實踐計畫來了！

想瘦下來、試過很多方法還是效果有限？在減肥這條路上姐姐妹妹們辛苦了！其實保持平常心，努力養成運動飲食的習慣，再加上以下這6個看似無用卻能幫助減肥的行為，堅持下去，確實有可能健康且成功的瘦下來，一起努力！

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不想太快老？10件讓女人慢慢老 「必須做的事」請筆記！

相信大多數的女性都不想太快老，尤其年紀愈大愈有這方面的煩惱，雖然說歲月是把殺豬刀，但總有人能“刀下留顏”，許多抗衰研究+逆齡秘訣和經驗，總結出以下10件女人要老得慢就必須做的事，能做到一半就能贏在皺紋的起跑線！

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腹式呼吸要練、「後背式呼吸」更值得練！4組動作把氣吸到後背 能放鬆緊繃肌群 遠離含胸駝背還能縮小腹，練起來

練習動作時，「把氣吸到後背」即是所謂的「後背式呼吸Back breathing」，常見於皮拉提斯、瑜珈或是專業體態的訓練裡，很多正在練習的人會被提醒這樣練，因為它能夠啟動核心、幫助肩頸放鬆、肩胛骨歸位、甚至還能瘦身，分享4組後背式呼吸動作，今天就把它們學起來。

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加州醫學女博士的減齡方案：「4吃2不吃」讓50歲的年紀能有30歲的膚況 趕緊抄下來、跟著做！

來自UCLA的Dr. Stefani Kappel是一位活躍於Instagram和YouTube等社交平台的醫學博士，時常分享實用的抗老知識與日常保養，日前也於美國知名健康雜誌《Parade》分享，透過飲食避免肌膚斷崖式衰老、看起來比同年齡更年輕的秘訣，想知道是什麼嗎？趕緊來看看！

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一早就壓力爆表？5 個科學習慣幫你從起床開始降低皮質醇

醒來就狂滑手機、空腹灌咖啡、不吃早餐？這些日常習慣，其實都讓身體在一天之初就暴露在高皮質醇狀態。《Marie Claire》編輯部整理 5 個簡單有效的方法，包括呼吸、補水與早晨接觸自然光，幫助你從一醒來就穩定壓力荷爾蒙，讓早晨回歸清明、身心不再過勞。

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「蓓蕾莉粉紅重生公益計畫」關懷乳癌病友並化為實際的支持 蓓蕾莉生技總經理Lili專訪

走入這個領域後才發現大家對乳房重建的意識其實遠比想像中薄弱，蓓蕾莉生技總經理Lili這些年透過實際的推廣與支持計畫，讓許多人開始擁有了不一樣的生命體驗，讓我們看見那關乎的其實是生活的勇氣與希望。

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我們的同溫支持，讓粉紅重建之路更有力量 ！長庚紀念醫院顯微重建整形外科科主任黃嫆茹Ｘ「社團法人台灣年輕病友協會」理事長MINA

突如其來的癌症衝擊，常讓人措手不及，所幸這些年透過「蓓蕾莉粉紅重生公益計畫」以及相關團隊的密切合作，病人如今能在第一時間獲得更清楚更安心的諮詢方向，而經常站在第一線面對病友的重建整形外科科主任黃嫆茹和「社團法人台灣年輕病友協會」理事長MINA，對此特...

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粉紅力量應援，生命自信不退場！ 乳癌後的重建，在遇見「蓓蕾莉粉紅重生公益計畫」的那一刻起，我們變得更堅強更有自信

近年的醫療發展，雖已大幅降低罹患乳癌造成的衝擊，但是治療後的重建之路仍需多方支持，透過「蓓蕾莉粉紅重生公益計畫」的免費植入計畫，讓正值盛花之年的Jessica、Muchieh和Musha，再次擁有自信自在的美好生活。

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5組晨間「空腹有氧」練起來！高效燃燒脂肪 搭配飲食調理，最快持續1個月能瘦一波！

晨間空腹有氧指的是在早晨起床後、尚未進食前進行中低強度有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、上下樓梯、踩飛輪等等。

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35+女性維持少女感的方法就這2種：「加法和減法」加哪些、減哪些，跟著做，現在開始也不晚！

女性的身體機能遵循著既有的規律，25歲是賞金期，活力滿滿，狀態極佳，但是35歲後，氣開始下滑，氣血運行不如從前，衰老就悄悄找上門了！

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「睡著持續瘦！」睡前7組低強度燃脂動作 早上醒來輕鬆瘦一圈！

分享7組低衝擊、針對核心和全身性的睡前限定動作，可避免讓交感神經過度興奮影響入睡，又能在睡眠期間延續燃脂效果，初學者也能練，想瘦的人學起來！

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15 種最常見的女性性幻想！帶你一窺女性情色世界的創造力

從飛機上的激情場景，到海灘的浪漫邂逅——這些情節並不只存在於影劇情節，它們在許多女性的腦海裡真實存在。

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蛋白質吃對 脂肪跟著掉！揭密「高蛋白減肥法」7天就能減3公斤的原理，推薦2道美味高蛋白食譜 跟著吃、跟著瘦

高蛋白減肥的關鍵在於多個生理機制同時作用，讓身體進入「高代謝＋高飽足＋低熱量」的狀態。

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《錦月如歌》張康樂「生命在於運動」代言人，片場變健身房，硬漢、薄肌任意切換

除了丞磊在《錦月如歌》浴桶戲大秀身材，飾演文官楚昭的張康樂其實也有一身精實肌肉，與他呈現的文雅書生有著極致反差。

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早醒睡不久、熱天好難睡 睡眠品質差的人該試試這些方法！

有很多人睡眠品質差，像是躺下很久才睡著、睡幾小時就醒，或天還沒亮就醒來、或是太熱或空間濕度影響睡眠、也常常會因為睡得淺，容易因聲響、光線或溫度醒來，睡不好會影響健康、也會讓氣色更差，甚至引起肥胖問題，來試試以下的解決方案，讓妳睡得更香甜安穩！