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活得好累、內心總喘不過氣?讀博客來「療癒心靈」10本書單,逃離負能量深淵、奪回人生主控權

長期處於負面情緒,任誰都無法解決心中所苦?博客來推薦10本由心理諮商師撰寫的書單,探討你我在家庭、社會與人際上許多不自覺陷入的現象,勇於打破後就能找回快樂人生。

Edit/Frances 、Photo/博客來

活得好累、內心總喘不過氣?讀博客來「療癒心靈」10本書單,逃離負能量深淵、奪回人生主控權

♛蘿蕊・葛利布《也許你該找人聊聊:一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》、出版社/行路出版

同時身為心理諮商師與病人兩種身分的蘿蕊・葛利布Lori Gottlieb,除了治療各式各樣的病人,自己也需要藉由他人為心靈找答案。在此書中能一探心理諮商師的內心世界,更能在治療病人、同業身上看到自己的影子,並服下自己開的藥方。榮獲亞馬遜書店年度書籍TOP 10,坦率、充滿驚喜與思考的內容,或許能解開久佔你心中的謎團。

♛蘇絢慧《成為自己的內在英雄:6種人格原型,認識「我是誰」,活出最好版本的自己!》、出版社/三采文化

擁有多部心裡著作的諮商師蘇絢慧,將20年專業資歷濃縮進《成為自己的內在英雄》書中,藉由榮格心理學派的6大「內在人格原型」為基礎,帶領讀者了解心魔、眼前困境,跟著書中指引方向去修練、做回真實的自己,便能享有與他人、世界更親密的關係。

♛周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》、出版社/寶瓶文化

暢銷人氣作家、心理諮商師周慕姿在2019年推出的《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》,探討社會給女性設下的「文化纏足」,其中更包含女人自身為難女人的血淚課題!書中提供找回人生的暖心建議與叮嚀,帶妳褪下並揮別不需要的罪惡感及焦慮。

♛水島廣子《別讓「應該」框住你的人生:主動「選擇」、活出「想要」,與生為女人的自己和好共處》、出版社/仲間出版

身為日本人際關係專家與精神科醫師的水島廣子,在此書要大家放棄當個「完美女人」!會從不同面相剖析女性心理負擔,經由提出具體解決辦法、給予充滿溫暖的慰藉,帶領讀者能類推、思索出屬於自己的答案,跳脫性別的框架與刻板印象後,作為最根本的「人」。

♛蘇慧《找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在、出版社/三采文化

心理諮商師蘇絢慧在2019年,出版台灣第一本探討華人社會「低自尊」現象的專書,用40堂課陪伴讀者面對內心不安、焦慮與恐懼 ,而最重要的是「把自己視為生命中最重要的人」,便不再怕被任何人否定。不需追逐成為別人中的璀璨,相信自己是顆鑽石,終能閃閃發光。

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♛蘇絢慧《受害者情結:擺脫惡性糾葛的人際關係,重新找回完整的自己!》、出版社/平安文化

由璞成心理學堂總監 、心理諮商師蘇絢慧,出版全台第一本深入探討「受害者情結」的著作,教你辨識會不斷病態數落自己、傳達自身的無辜與無助,或甚至情綠勒索他人的「受害者情結」8種特徵與8種常見關係模式。此外也提醒你避免落入「拯救者」的角色 ,因為「能拯救他的,只有他自己」!

♛許皓宜《情緒寄生:與自我和解的34則情感教育》、出版社/遠流出版

擅長用「關係」說故事的心理諮商師許皓宜,以「精神分析心理學」為核心,並融入多年臨床經驗,剖析34則「情緒寄生」的效應,讓讀者看情並勇於剪斷他人寄生情緒,才能在心裡挪出空間、迎接更美好的事物。另外還有「擺脫情緒困境的實用原則」,做出最貼近內心的選擇。

♛許皓宜《即使家庭會傷人,愛依然存在:讓你沮喪的不是人生,而是你的焦慮》、出版社/如何出版社

同樣由許皓宜所撰寫,在此書中用一段段的親子交換日記,探討心靈深處的焦慮與創傷,其實都來自生命核心:父母親!書中將帶領你與原生家庭和解、學習與焦慮對話共存,並擁有能接受傷害的勇氣,最終能自我修復創傷,讓內心更加強壯及無懼。

♛洪培芸《人際剝削:為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權》、出版社/寶瓶文化

從家庭、情侶、工作職場到朋友,都因為以和為貴、為大家著想,常常犧牲自己、隱忍真實的情緒,這就是心理師洪培芸在此書中想遏止這常見的「人際剝削」,教你立下界線,不讓他人軟土深掘、學習說不,如此一來才能保有良好健全的長久關係。

♛大嶋信賴《好人只會越當越委屈,不要讓當好人成為你的壞習慣》、出版社/如果出版社

獨創FAP療法、擁有24年心理諮商資歷的大嶋信賴,要告訴你別再「好人」!他從心理學角度出發,分析「當好人」損人不利己,還會讓人生變黑暗!想要告別一切委屈,就遵從書中指示,一步步撕開「濫好人」標籤。

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