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# 深蹲

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日本正夯!”坂詰式深蹲減重法” 三日一次、一次3分鐘做1招瘦全身!

「深蹲」在健身界絕對是備受推崇的王牌動作,因為人體全身60~70%的肌肉都集中在「臀部、大腿、小腿肚」這些下半身部位,藉由深蹲單一招式便能牽動上述所有肌肉群,因此是許多減肥瘦身的人最推崇的運動選擇!

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劉寅娜37歲看起來仍像少女!原來都靠「早餐吃蘋果+堅果、早晚都做伸展、趁敷面膜時深蹲….」這5招

韓星劉寅娜近年來陸續演出《來自星星的你》、《孤單又燦爛的神-鬼怪》等人氣韓劇,受到廣大粉絲支持,而她在今年的《觸及真心》中飾演宇宙女神「吳真心」,與《鬼怪》李棟旭再續前緣再度引發話題。超高人氣也讓她被台灣面膜品牌「未來美MIRAE」相中,成為2019年全新...

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上班久坐成職災!辦公空檔做這3動作,挽救腰痠背痛和大屁股!

現代上班族是典型的植物上班族,平均一天中坐著的時間是7~8小時,若在沒有規律運動,不只肥胖找上門,整個人都會提早老化啊!

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效果是普通深蹲的兩倍!深蹲時做這幾點 輕易練出蜜桃臀!

說到要練翹臀,大家耳熟能詳的就是深蹲這招了。深蹲是健身的入門訓練,一個動作可以同時訓練大腿前側、後側、臀部甚至核心肌肉,對於減下半身非常有效。