# 焦慮

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變是唯一的不變！集體焦慮的時代，穩定自己的心，終究可以找出一條路

如果你沒有新的方向，倒不如在現有的基礎上修正，調整方向，或許還是有看到曙光的機會。真正的平凡是有能力不平凡，卻選擇平凡，不是因為沒能力不凡，只好平凡。

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憂鬱、焦慮症來襲怎麼辦？5招教你自救，設定「輕鬆按鈕」、「重設按鈕」很重要

現代人承受著來自四面八方的壓力，焦慮、憂鬱的負面情緒不時就會浮出心頭，當它們來襲時到底該怎麼辦？患有同樣疾病的暢銷作家格倫儂‧道爾，分享自己的應對妙招，或許能給深陷黑暗中的你一點力量。

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焦慮來襲時不要怕！試試「呼吸練習」、感受身體變化，能有效逃出情緒迴圈。

疫情升溫，我們對於未知的恐懼、焦慮隨之而來，面對種種不確定，要怎麼不被情緒牽著走？精神科醫生賈德森．布魯爾在新書中傳授打破焦慮、恐懼和成癮習慣的方法，一起來練習！

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常被負面情緒困擾嗎？別慌！中醫親授：自製此湯水有助緩解！

疫情肆虐下人心惶惶，面對不確定的未來許多人的心裡開始產生焦慮、憂鬱抑鬱狀況，中醫師分享居家使用花草自製湯水，可放鬆情緒助緩解，現在就來看看！

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失眠睡不著怎麼辦？白噪音讓你進入深層睡眠，擺脫焦慮緊張情緒

白噪音單調重複的聲音，的確有助於讓你的神經疲勞，繼而進入睡眠狀態，降低外界對人的影響，就可以更平穩的在安全睡眠的狀態中。

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世界再怎麼糟也要好好過！催眠治療師親授3招：與身體建立關係並從中獲得平靜

在動盪與不安的世代，我們更應好好對待自己，不論是生活上、到經常被我們忽略的自身上，在這裡談的自身指的是身體。

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失敗沒什麼大不了！別怕重新來過，只要不斷挑戰，總有一天會成功。

工作時常常因害怕踢鐵板而患得患失嗎？日本最懂情緒的精神科醫師和田秀樹在新作《擺脫不安的50個情緒修補練習》直指：「失敗沒什麼大不了」，用平常心面對就好了。

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後疫情時代、世界動盪，感到焦慮怎麼辦？用這5點緩解壓力、放鬆心情

各種生活面向的壓力難免讓人容易心煩、焦慮，你是否也正在面臨相同問題？嘗試這些方法緩解不安，回歸放鬆愉快的自己。

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焦慮來臨時怎麼辦？別急著恐慌，其實這並不是病，而且對你很有幫助。

面對生活中的各種挑戰，產生無法避免的焦慮、不安，都是再正常不過的事情。由資深臨床心理學家與親身經歷焦慮症大學生合作撰寫的《沒事的，我的焦慮怪獸》，告訴你其實「焦慮」是對你有有好處。

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愛黛兒、歐普拉都有，天天活在焦慮中，還自以為是精英，你也有「高功能焦慮症」嗎？10種特質你符合幾項？

你有以下這些情況嗎？晚上明明很累了卻睡不著，腦袋一直在想今天發生的事，或是思考明天可能會碰到的問題；對事業很有野心，追求完美，但一緊張、焦慮就會忍不住有如咬指甲、抓頭等小動作？如果是，小心你可能已經有「高功能焦慮症」了。

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焦慮、慌張被生活追得喘不過氣，7個問題幫助你將生活重心放對地方

雖然多數人每天都很認真生活，卻免不了在重複的日程中陷入「日常昏迷」的狀態。也許身強體壯、活動自如，但這不表示你真正地活著。或許你是在毫無自覺的狀態下，渾渾噩噩地過日子。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】在疫情之下，我們可以怎麼安撫自己

2021年台灣經歷了一次疫情的爆發，我不知道和之前比起來，我們是不是更有能力面對這些。但在情緒的起伏、焦慮與恐慌上，這次說不定比一年前更大。

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待在家別亂想！誠品獨家推薦5本「解憂書單」，教你甩開焦慮、轉移注意力，為內心找回平靜

每天都隨著疫情資訊，心情反反覆覆，甚至導致焦慮、恐慌嗎？在此獻上誠品獨家推薦的5本「解憂書單」，為心靈重新調節，別再深陷情緒深淵。

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學習用「深、靜、細、勻」呼吸法，能成為更好的人！名醫傳授3招健康秘訣，助你降低雜念干擾、改善焦躁

現代人接受來自四面八方的壓力，一不小心就會掉入無法自拔的焦慮、憂鬱情緒，這時候到底該怎麼辦？身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在《#簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》書中透露健康與長壽的秘訣，其實只需要改變你的「呼吸」。

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保持「正念」的好處，遠超過你想像！助你擊敗焦慮，還能減壓放鬆、提升自信心、學著活在當下的美好

現代社會的每個人都背負著四面八方壓力，常搞得自己喘不過氣，資深臨床心理諮詢師考拉小巫在《其實你很好》一書中告誡「正念」的真正涵義，其實比你想得更深、更遠！