# 焦慮

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】在疫情之下，我們可以怎麼安撫自己

2021年台灣經歷了一次疫情的爆發，我不知道和之前比起來，我們是不是更有能力面對這些。但在情緒的起伏、焦慮與恐慌上，這次說不定比一年前更大。

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待在家別亂想！誠品獨家推薦5本「解憂書單」，教你甩開焦慮、轉移注意力，為內心找回平靜

每天都隨著疫情資訊，心情反反覆覆，甚至導致焦慮、恐慌嗎？在此獻上誠品獨家推薦的5本「解憂書單」，為心靈重新調節，別再深陷情緒深淵。

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學習用「深、靜、細、勻」呼吸法，能成為更好的人！名醫傳授3招健康秘訣，助你降低雜念干擾、改善焦躁

現代人接受來自四面八方的壓力，一不小心就會掉入無法自拔的焦慮、憂鬱情緒，這時候到底該怎麼辦？身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在《#簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》書中透露健康與長壽的秘訣，其實只需要改變你的「呼吸」。

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保持「正念」的好處，遠超過你想像！助你擊敗焦慮，還能減壓放鬆、提升自信心、學著活在當下的美好

現代社會的每個人都背負著四面八方壓力，常搞得自己喘不過氣，資深臨床心理諮詢師考拉小巫在《其實你很好》一書中告誡「正念」的真正涵義，其實比你想得更深、更遠！

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療癒焦慮的四把鑰匙──如何鍛鍊心智，向侵入性思維說不！

人生太難了，誰沒有焦慮過呢？但有沒有可能，焦慮其實是某種潛意識智慧的展現？在《焦慮是禮物》一書中，提供了不同的見解和實用的練習，幫助你走過焦慮的領地，看見自己的來時路。

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「我不怕死，我只怕死的時候身旁沒有人」寫在羅霈穎過世後：怎麼避免孤獨死焦慮？

2020 年 8 月 3 日，藝人羅霈穎驟然離世，有些人開始擔心，自己會不會也一個人孤獨地死去。如果選擇不結婚、不生育，可以在離開前做哪些事？要怎麼好好和世界說再見？

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「腦科學認證」的緩解壓力、對抗焦慮方法大公開！運動類型、頻率、時間長度全解析，照著做能有效擊敗負面情緒

每個人都曾經歷過壓力、焦慮的負面情緒，到底該如何面對與處理，發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森，在《真正的快樂處方》書中，教你藉由正確運動方式就能有效緩解。

ENTERTAINMENT名人故事

當情緒的牧羊人！海苔熊，「敏感不是你的痛楚，而是幫你加油的地方。」

科普心理學作家海苔熊，擅長用淺顯的文字和暖萌的插畫，陪伴陷入情緒網羅的朋友們，找回重新認識與接納自己的勇氣。