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完整外食族「減肥菜單」整理，教你超商、早午餐、便當店該怎麼吃才對！

想要減肥、增肌減脂一定要從運動和飲食做起，針對四大外食類型：上班族、輪班族、勞動族和久站族，提出完整的減肥菜單建議，照著這些飲食原則吃，教你瘦得健康！

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外食族也能減脂有成，掌握3大飲食原則，包你瘦的有感！

不要擔心外食族和減脂無緣，營養師教大家掌握外食3大技巧，再搭配規律運動，也可以達成你的減脂大業！

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4招「BackJoy美姿墊」超強核心運動輕鬆做～不只瘦大腿，還能練出平坦小腹！

夏天到了，還在為瘦大腿、瘦小腹和瘦手臂而困擾？輕薄的洋裝也讓駝背問題更被突顯？這時你需要BackJoy貝樂宜美姿墊輔助簡單的核心鍛練強化腰、背肌肉，給你最完美的曲線。

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夏天必學！8分鐘高強度訓練 可持續燃脂12小時！1個月後就可瘦全身

講起減肥這回事，很多女生寧願節食也不願做運動，又或者覺得自己時間不夠，所以一直沒有瘦身成功。其實想瘦下來，不一定要每天跑步、游泳一小時才能瘦，如果每天只要花8分鐘，你願意嘗試嗎？

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靠自然療法狂減65公斤！美國女生分享6招易瘦體質養成法

「減肥的路上最難的是逼自己到健身房，第二件事就是拍對比照片。」23歲的美國女生Daniella飲食習慣不健康，體重曾經飆升至135公斤，上大學後決定積極減肥，如今她已減掉65公斤，更加鍛煉出好身段，成為網路熱門的瘦身達人。最近她在Youtube分享自己的瘦身法，馬上看...

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一個星期就瘦得有感！35歲星級健身導師Tegan Haining的5招實用減肥秘訣！

澳洲的星級健身導師Tegan Haining，她曾經是貝克漢和英國演員Hugh Grant的教練，也訓練過不少超模！

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運動女神張鈞甯上《鋒味》分享瘦身秘訣 原來減肥一定要吃這個！

張鈞甯日前到謝霆鋒主持的《鋒味》節目擔任特別嘉賓，面對同樣愛運動的霆鋒，張鈞甯聊起瘦身tips時表示，很多女生減肥都會戒「這種食物」，但自己就一定會吃，就連謝霆鋒也大吃一驚！

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踢走蘿蔔腿 練就修長瘦小腿就靠這1招！

想在春夏來臨之際先把雙腿練得修長漂亮？現在是最好的時刻！要知道，現代女性工作忙碌，無論是久坐、久站或是運動後，都沒有伸展的習慣，導致小腿粗壯，有蘿蔔腿的煩惱，想想看，最後一次拉筋是什麼時候了？拉筋本應是每天必做的事情，現在就這麼一個輕鬆隨時可做的...

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產後逆天美腿再現！跟著隋棠練這4招養成易瘦體質！

Edit/fish、Source/隋棠facebook、隋棠@instagram、隋棠微博、www.marieclaire.com.hk原本就是高瘦體型的隋棠-棠棠，跟老公Tony婚後幸福美滿，除了創立自己的時裝品牌SUITANGTANG，生活重心早已轉往家庭，生下一對兒女Max和Lucy後，於去年底又生下了第3胎兒子Olie奧...

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「喝水瘦身法」連昆凌都在試！跟著喝水時間表，一個月瘋甩5公斤

大家都知道多喝水有益健康，但是喝水的時間也很重要，德國科學家提出「8杯水減肥法」，連昆凌也有試過並有效瘦身，快來看看喝水的正確時間吧！

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飆一首歌等於跑100公尺？盤點4個意想不到的瘦身妙招！

Edit/fish、Source/taeyeon_ss@instagram、aboutchenfafa@instagram、carpool_karaoke@instagram、taramilktea@instagram、鬼修女電影劇照(Corin Hardy's Twitter、IMDb)、www.marieclaire.com.hk大家是否有發覺，跟朋友去KTV飆歌後，總會感到疲憊和飢餓，好像做...

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減肥這樣吃！10招過年大餐飲食技巧，學起來不怕變胖，年後依然自信上工！

正在減肥中，卻遇到過年大餐當前怎麼辦？該如何吃才不會變胖，其實在吃東西的選擇上，只要掌握一些小方法，就能控制住體態不走鐘喔！

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這6招不但減小腹、連腰間肥肉肉都一起減掉！

Edit/fish Source/Pinterest、www.marieclaire.com.hk不到一個月西洋情人節就要來了，姊妹們，準備好戰衣了嗎？腰部是女生最性感的部位之一，為了以最佳的形象示人，務必要在情人節來臨前把肥肚肚兒減掉！以下推薦6招瘦身運動給大家，只要堅持一定能成功！1. 仰卧收...

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一起來練「芭蕾x皮拉提斯x有氧訓練」Xtend Barre創辦人Andrea Rogers親授完美線條【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.2】

1月「詠嫻健康運動」邀來了Xtend Barre創辦人Andrea Rogers，曾作為Walt Disney主要舞者，她將傳統普拉提方法和芭蕾舞基礎知識的創造性結合，塑造成瘦弱，強壯，「幫助所有健身水平的人實現他們喜愛的反思。Xtend Barre結合芭蕾與皮拉提斯的元素，運用手扶把杆進行運...

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三步驟打造終極蜜桃臀！Xtend Barre創辦人Andrea Rogers陪你緊實下半身【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.1】

1月「詠嫻健康運動」邀來了Xtend Barre創辦人Andrea Rogers，曾作為Walt Disney主要舞者，她將傳統普拉提方法和芭蕾舞基礎知識的創造性結合，塑造成瘦弱，強壯，「幫助所有健身水平的人實現他們喜愛的反思。Xtend Barre結合芭蕾與皮拉提斯的元素，運用手扶把杆進行運...