# 食譜

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素佛跳牆/紅燒獅子頭/皮蛋長年菜豆腐湯，3道低脂年夜飯菜單來了！

年夜飯的菜色美味豐富，通常都是高油高脂，如果正在減脂期，但又想要有過年的氣氛，今天分享這3道菜再適合不過了！要學起來不要錯過了！

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年夜飯必備涼菜推薦—花開富貴皮蛋豆腐，能幫助腸胃消化也有飽足感！

皮蛋含有豐富的礦物質，可以幫助腸胃消化，對於正在減肥的人是能夠適量食用的，但謹記一天最多只能2顆，年夜飯不妨把這道花式皮蛋豆腐搬上桌，好吃又好看！

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醬拌蝦仁花椰菜/香菜拌牛肉/檸檬涼拌手撕雞/醬汁杏鮑菇，4道年夜飯前低脂小菜食譜來了！

怕年夜飯太豐盛一時之間無法控制而吃過量？沒關係！分享4道在年夜飯前先墊墊胃的美味小菜食譜，也可以當作追劇或與家人聊天時的零食喔！

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花開富貴茄汁杏鮑菇/鮮蝦豆腐煲/剁椒蒸魚片，3道豐盛低脂年夜菜食譜來了！

今年的年夜菜菜色想好了嗎？如果正逢減脂期、又抗拒不了美食的誘惑，那就參考一下我們今日分享的3道低脂鮮美又好吃的年夜菜食譜！

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蘑菇荷包蛋粉絲湯/野菇嫩豆腐湯/番茄豆腐金針菇湯，3道大餐後的減脂湯食譜來了！

最近吃大餐的機會變多，在大餐後要如何消脂補救？分享3道減脂湯食譜，都很簡單就能完成，趕緊學起來吧！

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清蒸白菜肉捲/紅燒香菇燉雞腿/玉子豆腐碎肉蒸蛋，3道低脂年夜菜單來了！

今天分享這3道雖然低脂高蛋白的家常菜，但視覺擺盤絕不會輸給華麗的年菜，而且美味度還會讓家人們稱讚！不想過年吃過量脂肪的人請筆記！

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麻婆豆腐/烤雞腿佐蔬食/蝦仁蔬菜烘蛋，3道美味微波爐減脂餐食譜來了！

微波爐方便、快手、無油煙，完全是想吃自己煮的菜又沒廚藝的人之神隊友！今天分享3道美味低脂佳餚，全都是使用微波爐就能完成，不用考慮火候，是不是很方便呢？快學起來！

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金針菇蒜蓉蒸雞肉/青椒釀雞肉/蘆筍雞肉捲，3道低脂雞胸肉快樂餐食譜來了！

瘦身人必吃的雞胸肉又有3道新做法：金針菇蒜蓉蒸雞肉、青椒釀雞肉、蘆筍雞肉捲，看起來都好好吃耶！快來看看怎麼做！

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牛肉蝦仁滑蛋/雜蔬蝦仁蛋餅/蘆筍蘑菇滑蛋蝦仁拼盤，3道蝦仁蛋白質爆炸餐來了！

補充蛋白質是每一位減脂和運動人都必須的，今日介紹這3道有蛋有蝦仁，還有其中一道菜更是添入了牛肉，簡直就是蛋白質大爆炸了！喜歡的人千萬不要錯過了！

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列入年夜飯菜單！低脂高蛋白的椒麻海鮮燙也太好吃了！

隨著農曆年到來，是否擔心自己一不小心吃太多？今天分享這道椒麻海鮮燙鮮而不鹹，做法也簡單，就納入你的年夜飯菜單裡吧！

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木須黃瓜炒蛋/蝦仁清炒菠菜/芙蓉鮮蔬湯，3道大餐後的補救刷脂餐食譜來了！

周末連假聚餐難免不了，今天分享吃完大餐後隔天刷脂的餐點食譜；正在減脂期的朋友不妨參考看看！

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香菇炒山藥炒/青椒肉絲炒山藥/木耳蒜炒山藥，3道低脂養生炒山藥食譜來了！

雖然山藥屬於澱粉，但它的脂肪含量很低，也含有豐富的膳食纖維，多吃山藥可以健脾胃助消化，正在減脂期的人請把以下分享的低脂炒山藥食譜學起來吧！

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牛柳雞蛋捲/酪梨鮪魚能量蛋捲/鮮蝦起司酪梨蛋捲，3道低脂能量蛋捲做起來！

今天分享的蛋餅料理以低脂食材來製作，量一個人吃剛剛好，不會有過量的問題，若鋪上保鮮膜還能攜帶，非常方便！可隨時補充能量的減脂餐一定要get！

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秋葵炒木耳/鮮菇炒毛豆/素炒蠔油香菇，3道令人食欲旺盛的減脂炒菜食譜來了！

分享3道清爽可口的新鮮炒菜食譜，少油低卡，而且吃了具有飽足感，正在減脂期的姊妹千萬不要錯過了。

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玉米蓮藕排骨湯/番茄絲瓜鮮菇湯/金針菇番茄牛肉湯，3道冬季養生減脂湯食譜來了！

分享3道營養豐富、鮮美可口的減脂湯，其中番茄絲瓜鮮菇湯其實是一道基礎藥膳，生津止渴，還能健脾消食；確實很適合保肝養胃，對於長期咳嗽或者有咽喉不適的人會有不錯的效果！