# 食譜

BEAUTY美體健康

客家鹹湯圓、地瓜香芋甜湯圓，2道軟Q香嫩的低脂湯圓食譜來了！

湯圓本身熱量高，但如果嘴饞想吃，建議有包內餡的大湯圓不管是鹹的還是甜的，盡量以2顆為限；如果是傳統的紅白小湯圓，可做成客家鹹湯圓，小湯圓盡量抓在20顆以內，如果不夠飽，可放入大量的茼蒿菜、豆干等等來增添飽足感！

BEAUTY美體健康

學起來！四神湯的正統做法食譜，可健脾胃排濕還能養顏美容！

四神湯在台灣是處處可見的平民美食，它的屬性溫和，不分季節任何時刻都能吃，它的好處多多，不僅可幫助排濕、也能健脾胃、女生常常喝還可以養顏美容，今天分享四神湯的正統吃法，學起來，吃起來！

LIFESTYLE美食

BRUNO電烤盤食譜料理大公開！韓式辣炒年糕、雪莉酒甜點居然這麼簡單

BRUNO電烤盤懶人食譜料理不藏私大公開啦！在家就能輕鬆做出韓式正宗辣炒年糕、奢華雪莉酒一口甜點、超好吃蛤蜊海鮮粥，快點把電烤盤食譜筆記下來，假日來挑戰！

BEAUTY美體健康

蘿蔔山楂瘦肉湯、茯苓赤小豆湯，2道吸收食物原味精華、營養療癒的煲湯食譜來了！

在對的節氣吃對的食物，可以讓我們的身體、甚至是心靈上獲得最大的養分，《原型食物煲湯料理》一書作者Lowlee就是運用中醫食療法，吸收食物原味精華，烹飪出一道道美顏、纖體又養生的煲湯，今天分享2道女人必喝的煲湯，趕緊學起來！

BEAUTY美體健康

海帶蘿蔔豆腐湯/胡蘿蔔蒜炒蘑菇/荷包蛋蘿蔔湯/山藥蘿蔔排骨湯，4道低脂蘿蔔餐食譜來了！

今天分享4道蘿蔔低脂餐，有用炒的也有燉煮成湯的，如果正在減脂期想吃美味又想吃瘦的人可以參考看看喔！

BEAUTY美體健康

番茄鮮菇蛋花湯/蝦仁紫菜蛋花湯/豆腐海帶枸杞蛋花湯，3道零難度超快手低脂蛋花湯食譜來了！

今天分享3道非常親民又好料理的低脂蛋花湯，其中蝦仁蛋白紫菜湯加了新鮮蝦仁擁有更多的高蛋白，味道也鮮美，不論是早餐、餐都可以來一碗蛋花湯，很暖心暖胃！

COMMUNITY視野觀察

【宅時尚甜點by大口心心】聖誕節甜點「草莓抹茶瑪德蓮」，紅綠配色最應景

聖誕節到來，正好也是草莓盛產的季節，一起來做個最應景的草莓抹茶瑪德蓮，用甜蜜滋味完結這一年，並期待明年更美好！

BEAUTY美體健康

醋香烤蔬菜溫沙拉/蜂蜜檸檬蜜汁雞塊/黑胡椒杏鮑菇骰子牛，3道歡樂美味的低脂聖誕餐食譜來了！

分享3道適合周末假期與朋友歡聚、不想吃胖、美味又低脂的料理菜單，包括了：醋香烤蔬菜溫沙拉、蜂蜜檸檬蜜汁雞塊、黑胡椒杏鮑菇骰子牛，有興趣的朋友千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

麩皮香菇豆腐滑蛋/鐵板嫩豆腐炒蛋/半熟蛋蝦仁拌豆腐，3道高蛋白低脂花式豆腐蛋食譜來了！

今天分享3道嫩上加嫩的豆腐蛋料理，不但低脂還有豐富的高蛋白，也非常美味！正在減脂期的人千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

番茄蛋花燕麥粥/濃郁茄汁金針菇/日式茄汁豆腐，3道營養健康的番茄低脂餐做法來了！

番茄健康又營養，還能夠做出各種料理，建議大家多吃！今天分享3道番茄料理，像是番茄蛋花燕麥粥就很適合冷冷的天氣吃，而且做法簡單不易失敗，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

紅燒香菇燉雞腿/胡蘿蔔山藥燉雞湯/金針菇蒸雞腿，3道快樂低脂雞肉餐食譜來了！

高蛋白的雞肉是瘦身人最好的補給品，今天分享3道好吃的雞肉減脂餐，有燉煮、蒸煮還有煮成湯的，烹飪步驟簡單又營養健康，喜歡的人千萬不要錯過了。

BEAUTY美體健康

怎麼這麼好吃！嫩煎香菇雞肉/杏鮑菇拌肥牛/玉米蒜蓉蒸雞腿，3道美味低脂餐食譜來了！

今天分享這3道食譜顏質超高，看了口水都要掉出來了！最重要的是做法簡單(都不超過3個步驟)，還吃不胖！正在減脂期或是喜歡吃美食的朋友一定要學起來！

BEAUTY美體健康

香菇釀蝦球/紫菜蝦球蛋花湯/白菜蝦球羹/泰式酸辣蝦球，4道低脂高蛋白蝦球食譜來了！

分享使用蝦球可做的4道低脂料理，不論是帶便當還是當晚餐吃都非常適合！需要補充高蛋白的瘦身人千萬不要錯過！

BEAUTY美體健康

健康便當自己做！秋葵釀蝦仁漿/宮保雞丁/蒜蓉絲瓜蒸扇貝 3道便當食譜來了！

分享3道低脂美味，且具有飽足感的便當靈感菜色，正在減脂期的人可參考，千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

夠美味夠飽足！香菇雞雜蔬炒飯/蝦仁花椰菜蛋炒飯/醬汁拌食蔬，3道防暴食低脂料理做法來了！

今天分享3道清爽無負擔的低脂料理食譜，不僅美味好吃，而且就算大口吃撐吃飽也不用擔心會長肉肉！正在減脂期的人可以參考看看！