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BEAUTY美體健康

練習睡前「撅屁股」！改善久坐腰背痛/脹氣便秘/虎背熊腰體態不好！怎麼練、要練多久請看這裡！

如果妳因為長期久坐腰痠背痛、經常性的胃脹和便秘、還有粗腰和厚被，那麼千萬不要錯過今天這個「撅屁股」訓練，不僅能夠幫助消除緊繃的肌肉，也能消除疲勞，而且還可以保護腰部，改善體態，趕緊練起來！

BEAUTY美體健康

千萬別踩！「超慢跑」愈跑愈胖的5大陷阱區、獻上5個跑步減肥必勝絕招、還有女性專屬的一週超慢跑+飲食減脂計劃！

好不容易踏出運動的第一步—超慢跑訓練，跑了好久卻不見效果反而體重愈來愈胖？5個常見、很容易就踩入的陷阱區分享、並建議5個跑步減肥必勝絕招及女性專屬的一週超慢跑+飲食減脂計劃，趕緊get！

BEAUTY美體健康

「金剛坐」飯後10分鐘練習 有助於消化 還能減緩經痛、美化腿部線條！

「金剛坐」（Vajrasana）是一種瑜珈的體式，亦稱為禪坐，對於人體的多種疾病都有輔助治療的作用，可以預防心腦血管疾病，像是高血壓、更年期焦慮恐慌、神經衰弱的等症狀；金剛坐還具有安神的功效，能夠緩解失眠，每天練習金剛坐能夠幫助緩解疲勞、放鬆身體，讓身心靈...

BEAUTY明星專區

BLACKPINK Rosé 的自律保養日常：盤點8個讓她仙氣滿點的私藏習慣！

BLACKPINK的Rosé除了獨特嗓音、仙氣滿滿的氛圍感，還有一個讓人印象超深刻的就是她透亮無瑕的膚質，以下根據過往直播、訪問整理出Rosé親自分享過的8個保養小秘密，從飲食、運動到肌膚清潔，每一個都值得筆記！

BEAUTY香氛甲彩

6位美妝部落客最愛香水大公開：絕無業配的人生私香推薦

水兒 Waterbabygirl愛用香水分享：Trussardi Donna 獸首女性淡香精「大學時想讓自己看起來成熟一點，這瓶香水就成了我的最佳選擇。如今再噴，反而像回到當時稚嫩的自己，一直沒變。」水兒在採訪中分享到。大學時一邊上課、一邊打工，想展現女人味，這款香水成了水兒...

BEAUTY美妝快遞

粉紅戀愛宇宙降臨！蘭蔻「粉紅幸福快閃店」浪漫暴擊中山區！巨型粉紅蝴蝶結 讓空氣都是甜的，霸榜新品入手秒拿時髦拍貼

今年夏天，如果有一抹粉紅能讓心跳漏拍，那絕對是蘭蔻「粉紅幸福快閃店」才做的到！打造瘋狂狙擊少女心巨型蝴蝶結禮盒、法式氛圍製造機的巴黎書報亭場景，滿滿粉紅元素都妥妥引爆所有人的戀愛多巴胺！7/17「粉紅幸福快閃店」更將王炸降臨新光三越南西店，請記住！全...

BEAUTY美體健康

大餐後想速瘦？「雞蛋生酮減肥法」很適合，但實行不得超過兩週！一週雞蛋減肥菜單來了！

雞蛋減肥法的原理與生酮減肥法一致，簡單來說就是幾乎零碳水飲食；每日攝入脂肪量75%+蛋白質20%+碳水5%，當體內糖分過少時，身體便不再分泌胰島素，而是開始消耗脂肪，此法需要大量補水及適量的鹽分。

BEAUTY潮流髮型

2025短髮推薦：全智賢、宋慧喬、Karina… 女神們集體換上短髮新造型！

近期韓星間掀起一波「剪短潮」全智賢以一頭清爽短髮驚喜現身社群、宋慧喬在新作中轉換造型形象煥然一新，就連 aespa、LE SSERAFIM、ITZY 等女團人氣成員也紛紛加入換髮行列，將短髮演繹出各自的風格與態度。

BEAUTY美體健康

一起來暑訓！「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」一週燃脂計畫表出爐！練起來甩肉減脂超有感！

想減肥的人永遠不嫌晚！結合「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」，以低強度為主，沒有太多的壓力，適合所有的人來練習，能幫助提高心肺功能、燃燒脂肪和增強肌肉力量，快跟著我們一起練習吧。

BEAUTY美體健康

超慢跑之外 還能進行間歇性「微步行」訓練！更友善關節、促進燃脂、提升代謝、正確練法來了！

下班已經很累、週末假日又想耍廢，但是又想來點什麼訓練，好讓自己維持體態，這時候妳就可以嘗試間歇性「微步行」訓練了！分享正確練法、一天要練多久、持續練的效果都幫妳整理好了。

BEAUTY美體健康

想瘦腿、直腿就要練這個！「壓腳背」簡單3動作 拯救足弓塌陷、建立足弓力量，改善腿型！

壓腳背是一種常見的伸展運動，有助於增加腿部肌肉的柔軟度，減少緊繃感，並促進血液循環，持續的練習，可以幫助我們增強足弓的力量，拉長肢體線條，改善腿型，是想要瘦腿直腿的人必練的運動！

BEAUTY美體健康

「飛機睡眠法」多數人第一次試就有效 網友親測：很像在飛機上一秒睡死的感覺！正確執行步驟來了

最近小紅書爆紅的「飛機睡眠法」解救了很多有睡眠障礙困擾的人，真有這麼神嗎？飛機睡眠法的原理到底是什麼？有需要的朋朋們趕緊來看看。

BEAUTY美麗彩妝

權恩妃WATERBOMB定妝噴霧被問爆！彩妝師公開妝容清單，玩水下大雨都不怕脫妝！

韓國女歌手權恩妃有「Waterbomb女神」稱號，今年舞台再度引起熱烈討論！除了性感演出外，勁歌熱舞仍完整的妝容讓人超好奇到底用什麼？尤其是權恩妃ig貼文的幕後花絮，那罐定妝噴霧實在太強！

BEAUTY美麗彩妝

2025腮紅推薦！霜狀/液態頰彩成大勢，迪奧、M·A·C、ADDICTION、BRAYE、YSL都出了

2025有哪些腮紅新品？近期自然紅暈成大勢，不少品牌都在今年推出霜狀或液態頰彩，從韓系開架到專櫃品牌通通有，一起看下去。

BEAUTY美體健康

《正當防衛》張歆藝產後最重65公斤！花半個月瘦身10公斤重回緊緻身材

產後的體態恢復對媽媽們的身體和心理都是一項挑戰，張歆藝在老公袁宏的陪伴下積極鍛煉，甚至比產前還要瘦！