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超低卡超飽腹！4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材！

燕麥是營養價值高的低脂減肥聖品，早上來一杯水果燕麥優格杯，酸酸甜甜口感豐富，而且飽腹感超強，適合當減肥期間的代餐！

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運動前後該吃什麼？營養師推薦5大食物幫助增肌！

無論是減肥還是增肌，都不可以忽略蛋白質攝取量的重要性。對很多人來說，增肌聽起來跟瘦身好像是兩碼子的事，但其實想減重，除了做運動，還要靠進食蛋白質豐富的食物，它們不但可以幫妳增加肌肉量、幫助熱量消耗，還可以減輕飢餓感。

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酪梨可抗發炎增強免疫力、燃脂瘦身！奶昔/水波蛋吐司/義大利麵/沙拉/冰棒，5道酪梨食譜來了！

酪梨本身具有強大的抗氧化性能，可阻止自由基提升免疫力，減少細菌病毒的感染；被金氏世界紀錄列為「世界上最營養的水果」的超級食物酪梨更是瘦身聖品，分享5道酪梨食譜，把酪梨吃起來吧！

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4分鐘8個動作鍛鍊腹直肌核心！這次一定要讓贅肉通通不見！

小腹凸、胃凸有很多時候是因為骨盆前傾造成的，可以透過專業的物理治療師來改善，不過也有一種情況是”腹直肌"肌群無力造成的，想要讓身型好看，就要開始鍛鍊妳的腹直肌！

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香辣生菜捲、蠔油蒜蓉生菜 2道脂肪剋星生菜料理食譜來了！

生菜含水量高達95%以上，而且每100克所含的熱量僅有15大卡，且生菜含有膳食纖維和維生素C，有助消除多餘的脂肪，被稱為”減肥生菜”，今日分享2道生菜低脂食譜，正在減肥的人一定要筆記！

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當體重停滯不降時…4個減重最佳時機點+8個日常飲食瘦身小技巧 一次告訴妳！

正在減肥的人都知道，當到達某一程度時，怎麼減就是減不下來！今天分享4個減重最佳時機點和8個日常瘦身小技巧，可從中找到適合自己的瘦身方式，現在就趕緊來看看！

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好想擁有無負擔的舒暢體驗！營養師高敏敏教妳喝出體內代謝力，從內美到外，沉重感Bye變仙女！

妳也有這種感覺嗎？常常有一種說不上的身體自帶沉重感，覺得整個人懶懶的，從內而外都感覺沒有活力…這樣的狀況可能跟代謝循環變差有關喔！怎樣才能消除沉重感，讓身心都感到清新舒暢，心情好到要起飛？讓我們一起跟著營養師高敏敏這樣做，擁抱健康輕鬆預備起！

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吃番茄防疫！番茄蒜香吐司杯/番茄炒娃娃菜/番茄牛腩湯，3道番茄防疫減脂餐做起來！

番茄含有抗氧化的茄紅素，有助於預防慢性病，番茄養心潤肺，也具有健胃消食作用，分享3道番茄餐食譜，不僅幫助瘦身，還能強大妳的健康體質，一起做、一起吃起來！

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韓國女星減重這樣吃！雪炫、申世景、昭宥、金世正身材管理的日常食譜公開

減重不用再餓肚子！近期韓國大勢女星們紛紛在日常Vlog分享健康食譜，多樣化的減單讓大家不僅吃得飽還瘦得健康。

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薏仁檸檬水喝起來！讓妳夏季輕鬆排濕消水腫、美白淡斑還能提升免疫力！

一年四季就屬夏季濕氣最重，是最容易水腫的季節，今天分享這道薏仁檸檬水每天煮了當開水喝，不但幫助消水腫，也能美白淡斑，天然的食材就是最健康的美容聖品，一起喝起來！

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跟著練！10組睡前經絡排毒瑜珈 緩解腰酸背痛、打造易瘦體質

睡前瑜珈是現代人很需要練習的一套動作，因為一個人的身體和神經沒有完全放鬆會很難入睡；練習睡前瑜珈可以舒緩體內緊張的情緒，平心靜氣，也達到促進體內血液循環緩解肌肉緊繃，同時還有滋補肝氣，靜心助眠的功效。

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立夏宜吃紅色食物養心，增酸減苦多吃瓜豆

二十四節氣之中的「立夏」告訴我們春天已結束，夏季來臨之意；2022年的立夏之日為5月5日，儘管已進入立夏，氣溫並不會一下子變得酷熱，仍然會有乍暖還寒的時候。

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瘦身後體重不反彈！6個生活小要訣跟著做，遠離復胖！

相信很多人都會有這樣的疑惑：減肥成功後要怎麼維持身材不反彈，可以吃零食嗎？能偶爾吃一下高熱量食物嗎？今天就來分享減肥後如何養成易瘦體質，保持深的秘訣！

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兒童適合接種新冠疫苗？清冠1號人人都可用？醫師破解5大新冠肺炎迷思

新冠肺炎疫持持續，許多人對於要不要給小孩打疫苗、或是清冠一號的用法充滿問號？我們請來衛福部傳染病防治醫療網北區指揮官、台灣疫苗推動協會理事長黃玉成醫師解答。

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2道增強免疫力減肥餐：綠花椰菜炒雞丁、蠔油炒蘑菇 食譜來了！

分享2道食譜：綠花椰菜炒雞丁和蠔油炒蘑菇，既能提高免疫力又可以瘦身，需要的人請get！