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減肥的人看過來！晨跑VS.夜跑哪個時間跑步更能幫助燃燒脂肪變瘦？

想利用跑步瘦身的妳喜歡(習慣)晨跑還是夜跑呢？請先看看我們分析跑步時間的優缺點(包括哪種方式更適合減脂)，然後再找出最適合妳的是哪個方式吧！

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睡前就花這6分鐘！6個懶人床上動作 可輕鬆消水腫、瘦下來！

今天分享這6個姿勢/運動可以幫助消水腫，也可當作睡前的放鬆練習，當然瘦身效果也不賴，每個動作可持續1-2分鐘，而且每天都可以做，趕緊學起來吧！

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3個技巧調配完美比例油醋汁！自製沙拉也能吃出幸福感

雖說沙拉是輕食，但沙拉醬卻是邪惡熱量的來源，今天就要來分享一款自製沙拉醬(油醋汁)，是按比例做出來的，酸酸甜甜超好吃，而且熱量低無負擔，還特別簡單！趕快get起來～

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減肥期間請堅持這6個日常習慣：喝水、早起、吃蘋果...會愈來愈瘦！

現代人愈來愈有健康觀念，就算減肥也希望自己是在健康的狀況下瘦下來！今天介紹這6個健康生活好習慣如果可以堅持，不僅愈來愈瘦，還能養成易瘦體質！

ENTERTAINMENT明星新聞

6個月激瘦19公斤！愛黛兒Adele：「過去的我只會流淚，但現在我會流汗！」

人們總說，只有懶女人，沒有醜女人，胖不是件壞事，但是如果影響到健康與身心，胖的確會為人生帶來不便，但是胖這件事情，已經不是愛黛兒Adele給人的標誌印象了，半年成功瘦身19公斤，一掃離婚陰霾，現在的愛黛兒Adele開啟了人生的新頁。

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【冬季減肥】晚餐改喝瘦肚湯，2周瘦了3.6公斤！不但降體重 連體脂都下降！

作者藤井香江曾出版大賣15萬冊的《早餐果汁減肥》、《早餐果汁x晚餐湯減肥》系列書籍，最新力作《晚餐改喝瘦肚湯》，教妳養成白天飲食不變，晚餐改喝原型食物、提高代謝瘦肚湯的習慣，然後就能不知不覺瘦下來！

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12種最刮油水果+10種吃了會胖的水果通通一次告訴妳！

減肥期間的人應該都知道，有些水果甜滋滋吃多了反而會發胖，有些水果真心是能讓妳愈吃愈瘦，今天就要來告訴妳，哪些水果最刮油、哪些水果吃了會肥，請筆記！

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這個必學！1組負重訓練+3個伸展操 讓妳正確有效瘦小腿！

很多女生都有小腿瘦不下來的原因，造成小腿粗的原因有很多，包括走路、跑步姿勢不對，或是工作原因經常穿高跟鞋，再不然就先天遺傳性肌肉腿…

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減肥期間喝優酪乳要選對！務必提醒自己這4個重點！

很多人在減肥期間都會選擇優酪乳，但市面上優酪乳百百種，要如何挑選才是真正可以幫助瘦身呢？今天就來告訴妳，謹記以下4個重點，喝優酪乳絕對會為妳的減肥效果加乘！

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韓網theqoo瘋傳！30天4階段調整飲食+運動減肥計畫 不需節食就能瘦！

為什麼認真節食卻瘦不下來？很有可能是沒用對方法或是吃對食物，今日就來分享韓國網路論壇theqoo瘋傳的30天4階段調整飲食+運動減肥計畫，很值得筆記！

LIFESTYLE美食

減肥不挨餓！南洋料理懶人「低卡食譜」泰式風味、越式春捲美味秘訣大公開

減肥也想品嚐美食嗎？可以選擇天然食材自製低卡懶人「減肥食譜」，無論是泰式風味涼拌、越式春捲，減肥不要再餓肚子了！

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高效燃脂碳水循環飲食減肥法10個重點學起來！

碳水循環飲食法主要是透過改變碳水化合物含量的高低製造熱量缺口，進而達到減脂目的；相較於其他飲食減肥法，減脂效率更高，也更不容易反彈。

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溼氣重 這3個地方會腫起來！3款祛濕茶讓妳排濕消水腫！

妳有小腹肥卻怎麼也減不下來的苦惱？知道嗎？這有可能這不是脂肪而是體內濕氣引起的水腫現象，今天就來教妳如何用飲食消水腫！

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滑手機/追劇/或是賴在床上都可做！6招宅在家的懶人瘦腿操 請開練！

紋身網紅亞妞時常在小紅書上分享親自練習的瘦身操，今天她示範6個不論是坐在沙發上追劇、或在床上滾、甚至是滑手機時都可練習的動作，趕緊學起來吧。