# 食譜

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香菇芋頭排骨粥/剁椒蒜香芋頭蒸雞腿/養顏紅豆芋泥湯，3道美味的低脂芋頭餐食譜來了！

秋冬是芋頭的產季，芋頭富含大量的膳食纖維，而且熱量只有地瓜、還有白飯的一半，可當主食非常有飽腹感！今日分享3道芋頭料理，喜歡的人千萬不要錯過了！

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蠔油香菇、綠花椰菜炒鴻喜菇、胡蘿蔔蒜炒蘑菇，3道低脂炒菇菇餐 營養健康又不怕胖！

菇類營養價值高，熱量低又有飽足感，常常吃菇健康又不怕胖今日分享3道以各式菇類為主的料理，烹飪步驟簡單，快速就能完成，喜歡的人千萬不要錯過了。

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香烤檸檬魚/芹菜爆炒牛肉/蒜味起司雞肉盤，3道蛋白質爆炸餐食譜來了！

今天分享3道蛋白質爆炸餐，其中一道芹菜爆炒牛肉的食譜裡有”讓牛肉嫩嫩”的訣竅，快快學起來吧！

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飽足感！健康養身！香噴噴的”豆腐雞滷肉雜糧拌飯”食譜來了！

正在減脂期的人往往不敢放肆地吃，怕一不小心就吃過量，今天分享這道”豆腐雞滷肉雜糧拌飯”食譜，剛剛好的一人份，吃完也很有飽足感，最重要的是吃不胖、又很美味，喜歡的人千萬不要錯過了！

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雞胸肉燥豆腐蒸蛋/蒜香蘑菇炒雞排/嫩煎雞胸肉/甜椒洋蔥木耳炒雞柳/椒鹽蒸雞胸肉/涼拌手撕雞/茄汁玉米雞胸肉，雞胸肉的7種美味吃法來了！

今天分享的是低脂雞胸肉料理，每天1道總共7道，可吃上一星期，有蒸的、炒的、煎的、涼拌和燉湯的，各式美味煮法讓妳怎麼吃都不膩！

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低碳高蛋白、酸甜濃郁的健康無米”番茄半熟蛋燴飯”食譜來了！

今天分享這道是低碳水食譜，非常適合正值減脂期的人，濃郁的番茄茄汁淋在碎豆腐或是花椰菜上簡直完美！一大碗400卡熱量都不到，喜歡的人千萬不要錯過了！

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美式炒蛋/秋葵鮮菇炒蛋/蝦仁炒蛋，3道鮮嫩好吃的低脂”炒蛋”食譜來了！

今日分享的3道低脂炒蛋食譜做法，光是看到照片就餓了！喜歡蛋料理又怕吃過量的瘦身人不要錯過！

LIFESTYLE美食

舒康雞「豆乳雞白湯」水炊鍋帶你一秒遊日本，火鍋季健康美味的新選擇

火鍋季節又來到，舒康雞特別推出「豆乳雞白湯」湯底新選擇，以雞骨架、雞胸肉天然食材誠意熬煮，不使用添加物，更可常溫保存，讓你隨時開鍋無負擔。

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一道暖心暖胃的湯品—低脂高蛋白的”清燉牛肉蔬菜湯”食譜來了！

今日分享一道適合冷天喝的湯料理—清燉牛肉蔬菜湯，清甜的蔬菜湯頭搭配鮮嫩牛肉片，喝一口就會有幸福感！就算喝完一整碗也不怕胖，喜歡的人千萬不要錯過了！

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味噌海帶燉豆腐/紅燒香菇燉豆腐/大白菜燉豆腐，3道低脂燉豆腐食譜來了！

今天分享這3道燉豆腐料理很適合秋冬冷冷的季節享用，豆腐嫩軟、搭配像是味增、海帶、菇類或是白菜，簡單的原型食材就很健康鮮美，一起做起來、吃起來吧。

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焦香板栗燜雞/黑胡椒牛肉炒蘆筍/木耳小黃瓜炒蛋，3道高蛋白低脂家常菜單來了！

正值減脂期又想吃家常菜的人有福了！今日分享3道低脂高蛋白、好吃不胖的家常菜，像是焦香板栗燜雞使用了現在正值盛產的板栗，吸收了鮮美雞湯湯之後清甜軟糯，秋季時節吃上幾口，暖胃又暖心。

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鮭魚菠菜烘蛋、雜蔬雞胸肉烘蛋，2道低脂高蛋白的美味烘蛋食譜來了！

烘蛋料理容易製作又有豐富的蛋白質，今日分享2道烘蛋食譜，有鮭魚、雞胸肉，也有各類當令蔬食，想要吃得健康又低脂，烘蛋吃下去就對了！

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日式壽喜鍋/鮮蔬豬肉藥膳鍋/韓式辣白菜嫩豆腐鍋，3道減脂鍋食譜來了！快樂吃輕鬆瘦！

天氣愈來愈冷，想吃鍋的慾望也愈來愈大！今天分享3道好吃不胖的低脂鍋，就算吃到撐也不用擔心長肉肉喔！趕緊學起來！

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日式火山牛排藜麥飯/蒜香牛排蔬食沙拉/薄荷辣醬牛排，3道牛排生酮減脂餐，讓你吃肉不長肉！

牛肉含有豐富的蛋白質，脂肪含量極低，還有多種優質氨基酸和維生素，其中鐵和鋅的含量非常的高，所以懷孕中的人和小朋友一定要多吃牛肉料理，可以有效的提高身體的抵抗力，能增長體力，補充元氣。

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低脂高纖維，無油蒸南瓜雞胸肉，軟嫩美味飽足感夠還吃不胖！

南瓜的產季是每年3月到10月，現正值南瓜的盛產季，今天分享這道無油蒸南瓜雞胸肉料理食譜，吃起來起來香甜軟嫩，完美！