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平板棒式 從肩部到小腿、再到全身肌肉都可以訓練得到！

到底是什麼動作可以從肩部一路訓練到小腿，再到全身肌肉呢？答案就是平板式，平板棒式非常的神奇，一個簡單的動作卻能充分運用到全身的肌肉。

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適合夏日、清爽鮮美的高蛋白刷脂湯—黃瓜蝦仁蛋花湯食譜來了！

今天分享這道黃瓜蝦仁蛋花湯低脂鮮美又爽口解膩，補充了充足的鈣質、蛋白質，蝦仁這樣做也保持了它的原汁原味和鮮嫩Q彈，真是一道清淡清甜不油膩，低脂美味營養高的湯品，很適合夏日清涼解暑，千萬不要錯過了！

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維秘超模最愛！2組魔鬼虐腹操快練起來！

今天分享的虐腹操是維秘超模們最愛的瘦身動作，雖然只有2分鐘2組訓練，若能每天練習，兩週後就有感喔！

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營養師推薦增肌減脂餐：海鮮醬粉紅櫛瓜麵、水波蛋藜麥花椰菜沙拉食譜來了！

「三分練、七分吃」想要增肌減脂絕對不能吃錯飲食！足夠的運動、適度的營養補充是增肌減脂的不二法門，但到底該吃什麼、又該吃多少呢？今天就來跟大家分享運動的減醣飲食黃金比例！

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高蛋白低脂餐—酸爽番茄牛肉蛋包蕎麥麵食譜 做法簡單趕緊學起來！

今天分享這道番茄牛肉蛋包蕎麥麵，高蛋白的牛肉和蛋搭配營養非常豐富的番茄和低GI的蕎麥麵主食，真是太完美的組合了！

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3道增強抵抗力的低脂餐：蒜蓉烤香菇/野菇蝦仁蛋花湯/海藻香菇蛋花湯食譜來了

今天分享3道低脂料理，除了愈吃愈瘦還能加強身體的抵抗力，趕緊學起來吧。

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沒辦法進健身房也沒問題！5個立即上手的居家運動計畫推薦

想上健身房運動卻只能待在家？Nike Master Trainer親自設計了居家運動計畫，從背部、腹肌、手臂、臀大肌和腿部，只需要足夠身體活動空間以及最精簡的器材，像是啞鈴 (或根本無需器材)，就能訓練出你想要的效果！

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低脂涼拌創意料理：涼拌杏鮑菇/涼拌蝦仁蕎麥麵/涼拌荷包蛋食譜來了！

今天分享3道創意菜色：涼拌杏鮑菇、涼拌蝦仁蕎麥麵、涼拌荷包蛋，低脂又美味，醬汁的調法是餐點的靈魂，學起來自己做做看！

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居家重訓缺器材？罐頭不只是食材 更可以是健身器材！

居家防疫想運動，重訓慣了的身體，沒有重量就不習慣嗎？可以拿罐頭做暫時的替代重訓器材，用來做平常熟悉的運動喔！

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【棒式訓練】核心/肩膀/胸背/腿部肌群練起來｜小禎愛健身#8

棒式Plank是在進行核心訓練時最常運用到的體式，今天小禎愛健身就要來教大家各種棒式變化款的訓練，包括了棒式+單腳提腿、蜘蛛人棒式、旋轉側棒式和側棒式抬腿訓練，趕緊來看看！

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滿滿的蛋白質！低脂”全麥韓式蔥燒泡菜海鮮煎餅”食譜來了！

今天分享這道韓式蔥燒泡菜海鮮煎餅食譜，雖然低脂低卡，看起來就酥脆美味！使用的麵粉很少，而且是全麥的，用油不多，用料卻豐富，你可以加任何適合減脂期吃的海鮮，不用擔心會胖，如果世界上有蛋白餅，大概就是這個了吧！

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文青感MIT營養保健食品elaceite有好研製登場，居家營養補充建議維他命D、鎂

居家時間大增，不少人更注重營養攝取，台灣製營養保健食品品牌「elaceite™有好研製」因此成立，主打以「體內平衡」為核心理念設計配方，加上質感簡約的包裝，為營養保健產品帶來全新面貌。

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愈吃愈瘦的高蛋白低脂料理—牛肉蝦仁滑蛋食譜做法來了！

分享一道看起來就很好吃，實際上真的非常好吃的低脂料理—牛肉蝦仁滑蛋，牛肉和蛋都特別地嫩滑，蝦仁Q彈鮮美，高蛋白且低脂，越吃越瘦！

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美味低脂的外送餐料理來啦！在家吃香煎雞胸肉/花椰米嬉皮碗/雞肉櫛瓜麵/鮭魚炭烤野菇炊飯

疫情期間在家自”煮”煮得心很累？尤其正在減肥瘦身，常常一不小心就吃過量，沒關係，今日推薦4款美味健康的低脂便當，還有貼心的外送服務，訂起來、吃起來、瘦起來！

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練起來！6分鐘肩背燃脂瑜珈 改善虎背熊腰！

今天分享的是熱汗瑜珈，新手也能跟著練習，這套動作不僅能夠幫助我們燃燒背部多餘的脂肪，還能改善我們的體態，注意練習時維持頸部放鬆，要均勻順暢的呼吸，現在就來練習！