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蒜香牛排蔬食沙拉/藜麥鮮蝦沙拉/奶香烘蛋馬鈴薯泥沙拉，3道低脂高蛋白沙拉食譜來了！

沙拉想做得好吃，重點在於食材的色彩與口感搭配組合，像是今天分享的蒜香牛排蔬食沙拉，大蒜、牛排、黑胡椒就是黃金搭檔，配上肉感十足的酪梨和菇類，輕鬆就能成為一道顏值與口感都很棒的沙拉了。

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高蛋白富含維生素的低脂”醬拌荷包蛋豆腐”食譜來了！

撒上蔥花、芝麻海苔香鬆的醬拌荷包蛋豆腐就是我們今天要分享的料理，軟嫩的豆腐和濃郁的荷包半熟蛋結合，真的好誘人好好吃，而且營養價值高，喜歡的人千萬不要錯過喔！

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3道夏日清爽低脂炒菜：芹菜彩椒炒木耳、扁豆蒜炒雞丁、咖哩蝦仁蛋炒飯 食譜來了！

天氣愈來愈熱，適合來點清爽的炒菜，外食的菜重口胃油也多，不如自己在家做吧！今日分享3道清爽無比的炒菜食譜，還是低脂版的，愛吃炒菜的人千萬不要錯過喔！

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6組黃金動作修復腹直肌分離訓練運動 告別難搞的小腹贅肉！

今天分享6組小紅書上熱議的薩爾曼修復訓練動作，不需要任何輔具，在家就可以練習，可幫助閉合腹直肌，向小腹贅肉說掰掰！

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別再炒花椰菜了！清脆爽口 低脂美味的香辣拌花椰菜食譜來了！

花椰菜的熱量超低，100g僅5g的碳水化合物，含有大量的維他命C，低碳低卡，花椰菜料理吃起來不僅有飽足感，身體也會更健康！

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快產女王林可彤第二胎光速降臨！520放閃公開剪臍帶實錄畫面

林可彤於上週六順利產下第二胎，在IG上她說，從8:20到院，9:47弟弟Aston就以光速飛行來到這個世界，笑說大家日後可以稱呼她為快產女王。

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宅在家的居家香氛精油用法！WFH在家工作得專心、關注疫情超焦慮、加強防疫清潔…這3大情境該用什麼？怎麼用？

全台升至三級警戒，許多人待在家的時間大增，不管是居家辦公(Work Form Home)或是關注疫情、甚至在家打掃加強防疫都成為在家最常做的事，偏偏這時更容易分心、焦慮、沒頭緒，不妨試著加入「精油」來幫忙，讓你事半功倍。詳細精油種類與用法，一起看下去。

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4組動作燃脂+核心體能強化訓練 掰掰腰腹和大腿贅肉！

今天分享4個核心訓練動作，每個動作20秒，可以根據自己情況鍛鍊4-6組，訓練中保持均勻的呼吸，訓練後不要忘記伸展動作喔！

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戴口罩也想要香香的、不悶熱！試試香氛口罩DIY這2招，不破壞防護功能也能有療癒香氣

勤洗手、戴口罩是現今的日常，但夏天戴口罩容易覺得有異味或悶熱，不妨動手試試香氛口罩DIY，在不破壞口罩防護力的前提下，讓口罩戴起來更舒服。

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4分鐘TABATA入門訓練，初學者也可以輕鬆燃脂瘦腰腹

今天分享一組超實用的4分鐘腰腹部燃脂塑型TABATA運動，在家就能練習！初學者輕鬆駕馭很可以，每組動作20秒，動作間休息10秒，每天4～6組。

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高蛋白低碳水的雙花椰菜米減脂炒飯2.0版食譜來了！保證好吃！

今天分享這道雙花椰菜米減脂炒飯食譜加了雞胸肉和蝦仁，讓整盤的炒飯更豐富，絕對美味，而且吃到飽也不會有罪惡感，千萬不要錯過了喔！

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8組站立瘦腰腹動作 全力燃脂/打造腰線/零基礎也能練的運動！

腹部是特別容易囤積脂肪的部位，一不小心吃多了總是先胖肚子，今天分享的訓練是針對腰腹，防止腰間贅肉堆積，達到燃脂，瘦身效果，全程站立，很適合零基礎人練習喔！

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無敵好吃、香噴噴的低GI高蛋白青椒蛋炒蕎麥麵食譜來了！

蕎麥麵有非常豐富的膳食纖維，而且熱量低營養價值高，蕎麥麵的GI值比其他主食相對更低，今天分享這道青椒蛋炒蕎麥麵料理食譜，清爽好吃，加入炒蛋更香更美味！

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3組居家動作只需一面牆，可強烈虐腹、翹臀、又能瘦肚子

今天分享這3組運動只需要使用一面牆，在家就可以練習，看似簡單的動作其實做起來並不是那麼輕鬆，每天持續做，可以幫助瘦肚子和翹臀喔！

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皮薄餡大、超美味又吃不胖的低脂雞肉水餃食譜來了！

水餃是一般人家中冰箱必備食物，但通常餃子裡的餡肉用的是熱量較高的絞肉，今天分享這道水餃DIY作法用的是雞胸肉，做出來的雞肉水餃不柴很嫩熱量又低，千萬不要錯過！