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一週7道不重複水煮餐食譜提案，調味沾醬是最美味好吃的關鍵！

假期過後體重又來到了新高點？大魚大肉後，最刷油減脂的莫過於吃水煮餐了，今天分享一週週間7道不重複的水煮套餐菜單作法，加上關鍵的美味沾醬調味，讓妳吃得開心，不再因為水煮無味而不想吃了！

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快手就能完成的”鹹蛋蝦仁豆腐煲”食譜來了！低卡無碳水懶人料理10分鐘搞定！

海鮮豆腐煲怎麼做？今日分享鹹蛋蝦仁豆腐煲食譜可加入糙米增添飽足感，鹹蛋黃的濃郁加上Q彈蝦仁超美味，滿滿的蛋白質，一盤1人份約363卡，也可做起來當作隔天便當喔！

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早晨空腹就練這10個動作 可燃燒腹部脂肪肚子會變瘦！

儀式感的早晨就是用10個平板動作來喚醒腹部臀部核心力量，每個動作做30秒休息5秒鐘，一起來試試吧！

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番茄香菇燴糙米飯食譜來了！刷脂去油又有飽足感，10分鐘就能完成！

一個人吃總懶得自己煮，不過如果妳正處於減脂期，其實外食不見得像妳想像得健康，今天分享一道超級簡單的燴飯，10分鐘搞定，營養豐富，很適合減肥期的人吃喔！

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小腹贅肉很難減？可以試試這3個動作一組的瘦肚子套餐 連續7天就有感！

瘦肚子最快的方法就是全身減脂加上腹部的塑型，分享一套最快瘦腹方法，總共有3個動作，每天堅持做3組，惱人的小腹小肚肚很快就不見了喔！

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低脂高蛋白蝦仁蛋花紫菜湯食譜來了！早餐晚餐都很適合，3步驟就能完成

今天分享這道蝦仁蛋白紫菜湯因為加了新鮮蝦仁，營養價值高，味道也更鮮美，不僅可以當早餐、晚餐來一碗也很暖心暖胃喔！

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【孕婦必練】4組安全核心訓練 緩解腰痛恥骨痛/讓側腹肌更結實，可以Hold住寶寶｜可彤健身教室#14

可彤教練今天要來分享連孕婦都可以安全操作的核心運動，核心的範圍是從身體的正腹、側腹，到骨盆底肌，再到下背部；那孕婦需要做核心的練習嗎？其實也很需要喔！因為可以幫助側腹肌更強壯結實，就可以讓妳Hold住寶寶，到孕後期的時候，孕媽咪就比較不會有腰痛、恥骨...

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大魚大肉之後的清腸刷脂餐—蘆筍清炒蝦仁食譜來了！低脂高蛋白，吃了無負擔！

春節期間容易大吃大喝，如果想刷脂清腸一定要學會今天分享的這道菜—蘆筍清炒蝦仁，清爽可口的低卡蘆筍（僅含有19大卡/100g）搭配低脂高蛋白蝦仁，吃了毫無負擔，好吃不胖，喜歡的朋友們千萬不要錯過！

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減脂期別錯過！美味涼拌辣牛肉食譜來了，吃了會讓你幸福指數飆升！

優質蛋白質的首選當然是牛肉，畢竟一頓餐如果沒有吃到肉總覺得少了點什麼，今日分享的菜單是，美味涼拌辣牛肉，醇香滷汁滷出來的牛肉搭配辣椒真是絕配，若是想搭麵或是飯也都非常適合，總之就是一道出色的小菜料理喔！

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事情總愛壓底線完成？別讓「拖延症」阻礙你前進，從5種練習開始做起！

你心中常有這些OS嗎？「等一下再做」、「好懶讓我休息一下」、「現在就是什麼都不想做」、「明天再來想好了」；或是明明幾分鐘就能做完的事情，卻總是壓底線、非要到最後一刻才完成？如果是，那你可能已經有「拖延症」的傾向！

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【下半身初階訓練】腿臀3組下半身運動練起來｜小禎愛健身#3

今天要來教大家怎麼練下半身，我們都知道大腿的肌肉群是全身第二大的肌肉群，如果大腿的肌肉群練好練滿，就能有效的燃燒脂肪，整個循環代謝也都會比較好，儘管很多女生怕練腿會練到變壯，但如果練習的是拉筋動作就很OK，今天小禎和Nancy教練就要來分享3組關於下半身...

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低GI又好吃的蠔油蘑菇食譜來了！鮮美爽口做法簡單，零廚藝也能輕鬆搞定！

今日分享這道香辣蠔油炒蘑菇雖然沒有肉類，但光是用蒜和辣椒爆香就已經令人嘴饞不已，加入蘑菇味道更鮮美，非常適合減肥期間吃的料理，趕緊學起來吧。

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美麗與自信就該大聲說出來，姊妹淘悄悄話浮上檯面

整形、讓自己變得更好，早已不再是不能說的秘密。像在韓國，愈來愈多女星都大方坦承自己「進場整修」過，因為變美帶來的自信和快樂遠比妳想的更多！尤其「魔滴®Motiva」的出現，更讓許多渴求擁有前凸後翹的女性達成夢想。如果妳還停留在手術浩蕩、副作用多、恢復漫長...

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春節必備！自製低卡低碳、寓意”年年高”的年糕食譜來了！3步驟就可完成

過年就是要吃年糕啊，不論是鹹是甜，年糕的熱量都不少，今天分享這道無油無糖零澱粉的自製年糕食譜的作法，正在減脂期/生酮飲食的人吃很可以喔，趕緊學起來吧！

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6道必備清腸低脂料理食譜來了！大魚大肉之後一定要記得吃！

連假期間，一定會吃很多好吃的，大魚大肉也肯定會有，再加上糖果魷魚絲牛肉乾豬肉乾等等的零嘴也一定會嗑，所以，為了吃不胖，能清腸，又能減脂，今天分享6款清腸料理，記得要吃哦！