美體健康

BEAUTY美體健康

【Cable機上半身初階訓練】胸、背、核心運動練起來｜小禎愛健身#4

今天要利用健身房的Cable機來訓練肌肉，Cable機是一台可以運動到全身的器材，今天要訓練的是上半身，包括背部、胸肌、核心等等，現在小禎和Nancy教練要來分享3組Cable機的上半身初階訓練，一起練習吧！

BEAUTY美體健康

低脂高蛋白的”無水蝦片番茄濃湯“食譜來了！營養鮮美又有飽腹感，千萬不要錯過！

今天分享這道”無水蝦片番茄濃湯“營養豐富，用鮮蝦做成的蝦片充滿海味，也可以用魚片代替，加入蕃茄和蔬菜菇類，不加一滴水讓湯頭更豐富又濃郁，現在就學起來吧！

BEAUTY美體健康

總熱量323卡！好吃低脂的”香菜番茄蔥花牛肉湯”食譜來了！可搭麵也可以配飯，簡單就可完成！

喜歡吃牛肉麵的人如果正在減脂期，可能會怕熱量過高然後忍痛戒了，今天分享這道香菜番茄蔥花牛肉湯，低脂高蛋白，煮完後配麵配飯都可以，但切記麵飯的熱量也要控制好喔！

BEAUTY美體健康

營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有！一定要把鳳梨吃好吃滿！

最近掀起一陣吃鳳梨的熱潮，就跟很多水果一樣，鳳梨擁有大量的膳食纖維，吃了可以幫助腸胃道的消化和吸收，絕對是吃太多肉類、蛋白質之後的好選擇。

BEAUTY美體健康

鳳梨炒木耳/鳳梨甜蝦沙拉/鳳梨冰茶食譜來了！可幫助消化、去水腫！

鳳梨富含類黃酮、多酚，幫助抗氧化，飯後食用鳳梨其中的鳳梨酵素能助消化、礦物質鉀還可以助消水腫，今天分享3道鳳梨料理食譜：鳳梨炒木耳/鳳梨甜蝦沙拉/鳳梨冰茶，做法簡單，千萬不要錯過！

BEAUTY美體健康

清爽刷脂的”綠花椰菜蝦仁菇菇湯”食譜來了！想瘦一波的人請學起來！

今天分享一道清爽的”綠花椰菜蝦仁菇菇湯”食譜，低卡低脂，鮮美營養，尤其適合大吃過後，想清清腸胃的人一定要筆記下來喔！

BEAUTY美體健康

營養價值高、入口即化的”玉子豆腐碎肉蒸蛋”食譜來了！做法超簡單不要錯過了！

下班很累只想吃外食？有時候外食真的就是肥胖的來源，自己做餐點最健康了！今天分享這道懶人食譜—”玉子豆腐碎肉蒸蛋”具有豐富的營養價值，入口即化的口感，真的太美味了，做法也很簡單，大家快去試試吧！

BEAUTY美體健康

【雕塑訓練】4組彈力帶全身運動 讓手臂/背/臀部/大腿曲線更完美！｜可彤健身教室#15

今天可彤教練要跟大家分享的是彈力帶的全身運動提案！大家都知道彈力帶有非常多種，不論是粗的細的長的還是短的，最近我非常喜歡又長又細的，因為攜帶非常方便，而且它還可以幫你做全身不同的雕塑訓練，現在就來開始進行今天的四個動作吧。

BEAUTY美體健康

低卡減脂、飽腹感強的”白菜蝦仁煲”食譜來了！鮮滑Q彈，簡單就完成！

今天分享這道—白菜蝦仁煲，吃起來清爽無比、鮮滑Q彈，是去油又刷脂的好湯品！最重要的是做法簡單，很快就能完成喔。

BEAUTY美體健康

解鎖花椰菜新吃法！花椰菜北非蛋食譜來了！香濃可口做法簡單，還可以愈吃愈瘦！

不得不說，花椰菜這樣真的太香了！今天分享這道花椰菜北非蛋料理一盤僅190卡，香濃可口，做法簡單還可以愈吃愈瘦，趕緊學起來吧。

BEAUTY美體健康

後仰就會瘦！三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9 CM！不需要器材、沒有飲食限制，隨時隨地都能做的拉伸運動

日本物理治療師中村尚人最新力作—《後仰就會瘦：10秒就能消小腹，適合所有人的革命性拉伸瘦體操》，書中所介紹的後仰拉伸動作，能一次鍛鍊4種腹肌＋背肌，打開身體燃燒模式，10秒就能輕鬆瘦小腹。

BEAUTY美體健康

”扁豆蒜炒雞丁”食譜來了！低脂高蛋白，嫩Q的雞丁搭配清炒扁豆真是太美味的組合了

今天分享的這道扁豆蒜炒雞丁食譜，雞肉吃起來鮮嫩多汁，配上爽脆可口的扁豆、蒜瓣，清炒後就是一盤低脂又營養的料理，適合當週間便當配菜，也適合晚餐搭配麵飯來吃喔！

BEAUTY美體健康

低脂低卡的茄汁花椰菜食譜來了！做法簡單，零基礎一學就會喔！

今天要和大家分享的這道茄汁花椰菜料理，口感脆爽，低脂低卡，非常適合正在減脂期間的人吃，而且做法簡單，3步驟就能完成，千萬不要錯過喔。

BEAUTY美體健康

就是這8組瘦腹訓練！可緊緻下腹 掰掰小肚肚！

哪裡胖就往哪裡練！小腹有肉肉的人請把這8組動作好好練起來，每個動作只花30秒，4分鐘就能做完，一起瘦下來！

BEAUTY美體健康

鮮美多汁又低卡的”胡蘿蔔蒜炒磨菇”食譜來了！簡單快手菜，下班就來試試！

蘑菇真的怎麽做都好吃，今天介紹這道超簡單的快手菜—胡蘿蔔蒜炒蘑菇，鮮美多汁，重點還低卡！正在減脂期的人不要錯過囉！