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【Keep青春必練動作】4組倒立進擊的訓練，幫助緊緻肌膚氣色好｜可彤健身教室#7

想留住青春嗎？今天可彤的健身教室要分享4組讓妳愈練愈young的瑜珈體式，趕緊跟著可彤教練練起來吧！

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3種不同深蹲姿勢全方位瘦腿/提臀 搭配運動後伸展 練出完美細腿翹臀！

深蹲可以提臀瘦腿，是很多健身的人最喜歡的動作，再來就是因為動作幅度不大，也不太需要輔具，方便隨時練習，今天分享3種不同層次的深蹲姿勢，學起來，讓我們隨時隨地都可練！

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5分鐘低卡快手餐—酸辣牛肉片 不僅能滿足味蕾還可以瘦！

減脂期吃膩了清淡的水煮菜，偶爾來點種口味吧！今天分享這道酸辣牛肉片是因為牛肉的熱量比較低，是許多減肥姊妹的愛，所以想瘦又想吃美味的人快快學起來吧！

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【PinkForOne】走過乳癌的療癒路，銨銨與鋼鐵晴從過去畢業，用不同視野迎向嶄新生活，給自己一場癒後畢業典禮，為人生增添新風景。

在十月國際乳癌防治月之際，美麗佳人與曼陀Mentor邀請了兩位活出人生精彩的乳癌病友。對於銨銨和鋼鐵晴而言，疾病當然不是禮物，卻給了他們重新看待生命的契機。走過療癒之路，珍惜生命的兩人，送給自己癒後畢業禮物，雖然可能不易為外人所理解，但她們知道，這樣的...

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適合大吃後的早午晚3道刷脂刷油餐：培根酪梨焗蛋/酪梨鮪魚波奇飯/焦脆雞腿佐烤時蔬食譜來了！

假期時難免會吃吃喝喝，有時候不小心吃多了酒得還債！但吃怕水煮菜的人，可以考慮今日分享的3道低脂餐，吃到美味同時還能刷脂刷油喔！

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6組加強版瘦腰腹核心訓練+2組伸展運動 練起來瘦子給妳當！

明明有運動卻效果不彰？今天介紹這組加強版的腰腹訓練絕對可以收藏起來，每天持續不間斷地練，很快就可以看見效果喔！

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4組燃脂最快的高強度間歇訓練 做10分鐘勝過跑步1小時！

世界公認燃脂最快的就是HIIT高強度間歇訓練，今天分享4組高效動作，做10分鐘，消耗的熱量可以勝過跑步1小時喔！

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54歲李若彤分享：只需坐著做運動 就可消滅腰腹兩側贅肉，練出漂亮馬甲線！

李若彤經常在小紅書分享自己的各種美顏保養、護髮和健身運動，因為愛美，所以她非常堅持並養成習慣，就算54歲卻能將自己的狀態達到顛峰，令人驚艷！

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香噴噴的低脂高蛋白料理—牛肉麵食譜來啦！可滿足口慾還能瘦！

這是一款無敵香的牛肉麵，5分鐘超快手做法，搭配萬能的低卡湯底，是一頓能量滿滿、營養棒棒的減肥餐喔！

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桃園大溪威斯汀「天夢芳療Heavenly Spa」網美名媛激推的豪華度假Spa

知名的網美度假勝地桃園大溪笠復威斯汀度假酒店，不只充滿熱帶異國氛圍的峇里島風格池畔，附設的天夢芳療Heavenly Spa也很值得體驗！

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台中頂級Spa「朵薩Welldosha」體驗自然療法的神奇能量，為腦袋排壓又靜心

這次美麗佳人將來推薦一間台中Spa「朵薩Welldosha」，被工作和生活壓得身心俱疲，就到這裡讓自己的心靈好好放空休憩，絕對可以緩解壓力，全身心的鬆一下！

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利用襪子就可練 10組居家核心訓練 讓妳全身燃脂大爆汗！

想在家練核心，可利用襪子做輔具，今天分享10組核心訓練，不僅讓妳大爆汗也有全身燃脂的效果喔！

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瑪麗亞凱莉縮胃減重25公斤！「胃繞道、胃束帶、縮胃、胃內水球手術」這些減重手術，我也適合做嗎？

肥胖問題困擾現代人，除了飲食控制、運動外，也有人會用「減重手術」來減肥，像是西洋歌壇天后「花蝴蝶」瑪麗亞凱莉（Mariah Carey），就曾做縮胃手術減重25公斤。但不是所有人都可以用減重手術來減肥，有哪些人適合？胃繞道、胃束帶、胃內水球手術又是什麼？讓專業...

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3道低碳高蛋白食物料理：杏鮑菇黑椒骰子牛、蒜蓉蒸魚、嫩煎雞胸肉料理來了！

美國史丹佛大學研究中心和日本秋津醫院院長於2018年同時提倡了”吃肉可以減肥”的理論，而在減肥的過程中，3分靠練7分靠吃也早已成為鐵律，今天就要來介紹3道味美的低脂高蛋白料理，趕緊筆記吧！

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守護全家人健康的抗菌好物〜M編要推薦給妳一秒綻放花朵最療癒的思必兒身體保養！

由於疫情蔓延全球，防疫用品備受重視，要如何正確挑選，才能有效預防成為大家的關注焦點，而近期被許多人大推的思必兒全系列抗菌產品，讓原本是育兒必備神器的品牌，搖身一變成為賣到一瓶難求的口碑好物，厲害之處就讓M編告訴大家吧！