美體健康

BEAUTY美體健康

10點睡和11點睡 隔天狀態不一樣！尤其要帶著微飢餓感睡才有用

受到荷爾蒙、代謝、壓力…等因素影響，長期10點或11點睡，隔日起床的狀態的確會有差別的，不過對一個上班族來說，要晚上10點上床睡覺確實有難度，但是10點是睡眠的黃金時段，可以從晚間11點、10點45分、10點30再進階到10點，為了健康、為了保養，這個習慣請一定要養成。

BEAUTY美體健康

《苦盡柑來遇見你》朴寶劍從嬰兒肥小湯圓 變身 太平洋寬肩+結實腹肌 健身菜單大公開

在濟州島拍攝的《苦盡柑來遇見你》，無論是IU和朴寶劍初吻親到人中的浪漫油菜花田，還是兩人一起叫賣長大的市場－西歸浦每日偶來市場等取景地點，都成為網民粉絲熱搜計畫接下來旅遊的目的地。其中尤其是經典的涯月港一幕，朴寶劍從遠洋輪上，跳入海中游向岸邊等待的I...

BEAUTY美體健康

《北上》歐豪 行走的荷爾蒙！痞帥到硬漢的超強肌肉線條全靠「2練1休」

歐豪和很多人一樣，不喜歡運動，但喜歡好看的身材，雖然痛苦他也堅持鍛鍊，甚至為角色獲得硬漢新技能！

BEAUTY美體健康

空氣品質差，對大腦和身體的危害超乎想像！如何避免空污才能維持空氣品質？通通整理給你

空污是一個讓人頭痛又很難避免的問題，以往我們會想到它對心肺血管等相關疾病的影響，然而，最近發表在Nature 期刊NEWS FEATURE上的一篇文章卻讓我們意識到，空污可能還會對大腦產生出乎意料的危害。

BEAUTY美體健康

40+中年少女超慢跑 遵循「321跑步法」：健康來了 纖瘦來了 氣場也跟著來了！同場加映：10組小紅書跑步限動必發人氣金句

40+的妳如果正想為自己的健康、身材開啟跑步之路，建議可從「321跑步法」啟動！練起來後妳會發現，漸漸健康、漸漸瘦，整個人的氣場甚至變得強大，人也變得更自信美麗！趕緊來看看怎麼練。

BEAUTY美體健康

IU身材怎麼維持？李知恩公開日常體態管理：跳舞燃脂、瑜珈塑形、喝水消水腫3大習慣

最新熱播韓劇《苦盡柑來遇見你》一上映即引來許多觀眾的共感，其中IU李知恩飾演叛逆少女愛純，是由媽媽一手帶大，期待有一天能在外闖出一番天地的女孩！劇中的IU有各式復古精緻的造型，搭配她的鵝蛋臉和纖瘦身型別有一番風味，但妳知道嗎？曾為暴食症而苦和愛吃甜食...

BEAUTY美體健康

讓瑜珈成為妳的睡前儀式吧！5組恢復性瑜珈體式 減壓促睡眠 練起來

壓力大到睡不好？試試這5組恢復性瑜珈體式，能幫助放鬆身心、降低壓力與焦慮，並提升睡眠品質，建議在睡前進行10-15分鐘的練習，搭配深長的腹式呼吸，效果更佳。

BEAUTY美體健康

SDGs永續目標｜從永續農業到永續城鄉 創造更多美好的可能性

2015年聯合國頒布了於2030年全球能夠一起攜手完成的永續發展（Sustainable Development Goals，SDGs）計畫，包含了消除飢餓、減緩氣候變遷、性別平權、永續城鄉、保育陸域生態…等17項大目標，期盼全球共同努力邁向永續發展。

BEAUTY美體健康

減肥早餐怎麼吃？7大原則讓超商早餐也可以健康減脂

減肥最重要的是忌口，若是有吃早餐的需求，究竟該怎麼攝取低熱量又健康的減肥早餐呢？以下整理出7大原則，並提供一週菜單及外食族的搭配方式，幫助你在減肥之路事半功倍。

BEAUTY美體健康

SDGs永續目標｜與大地共生，循環農牧經濟計劃，延續珍貴的自然能量

在聯合國發表的SDGs永續目標中，為了減緩氣候變遷帶來的影響以及自然環境的破壞，進而制訂了保育和永續利用陸域生態系統的計畫，愈來愈多的企業也依循著農牧生態循環的目標，期盼能共同維護且延續大自然給予的豐沛資源。

BEAUTY美體健康

提高代謝蔬菜冠軍是它！4道美味食譜簡單做，輕鬆就能瘦下來！

減肥要成功，最關鍵的就是提高身體代謝，因為代謝是身體將食物轉化為能量的過程，基礎代謝率（BMR）代表了身體在休息狀態下燃燒的熱量，提高代謝可以增加身體在靜態下的能量消耗，進而更高效地消耗熱量，即使在飲食熱量控制中，也能幫助避免能量過剩，減少脂肪堆積。

BEAUTY美體健康

6道時蔬食譜春季吃起來！能調理身體 滋養五臟、還能增強免疫力！

春天是萬物復甦的季節，也是我們調理身體的最佳時機，推薦6種春季必吃蔬菜、以及在家就能簡單做的美味餐點，讓我們順應自然，滋養五臟，增強免疫力，活力充沛的渡過這個充滿生機的季節吧。

BEAUTY美體健康

睡前瑜珈嬰兒式怎麼做？趴版＋躺版（快樂嬰兒式）完整教學，紓壓、改善腰背痠痛、助眠

壓力大、超煩悶、心累身體疲倦時，可以試著練習瑜珈體式中的「嬰兒式」和「快樂嬰兒式」，一個是趴著練、一個是躺著練，不但能幫助脊椎伸展、在練習過程中也能讓身心靈放鬆，若是睡前練，還能助眠提升睡眠品質，現代人真的很需要，趕緊練起來！

BEAUTY美體健康

《似錦》景甜首推低脂豆腐蔬菜捲！自製莓果醬山藥泥：養胃瘦身的低卡甜點！

景甜接連推出多部古裝劇，演出飄飄然的仙女氣質，沒想到她學生時期也為了減肥吃過許多苦。

BEAUTY美體健康

半夜總是自然醒？比熬夜更傷身嗎？原因、緩解辦法通通告訴妳！

妳是不是經常半夜突然醒來，如果答案是肯定的，很有可能是妳的身體正在發出求救訊號！