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BEAUTY美體健康

日本爆火「長吐呼吸法」躺著就能瘦！4步驟跟練版 每天練習5～10分鐘，空腹時效果最佳！

日本流行的「長吐息瘦身法」是一種透過深層呼吸法來幫助瘦身、強化核心肌群與放鬆自律神經的自然瘦身法。

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「腦霧」不但能治 還非常好治！6款吃出清晰感的食物+3道”健腦食譜”推薦！

腦霧是一種認知功能暫時下降的狀態，但其實，腦霧並不是一種正式的醫學診斷，而是一種主觀的體驗，在日常生活或特定的疾病、壓力情況中會有的症狀，它會讓人感覺「大腦像裹著棉花一樣不清晰」，思緒遲鈍、注意力難集中，進而影響日常生活、工作效率與情緒穩定度。

BEAUTY明星專區

《玻璃之心》佐藤健：健身、養膚、生活習慣，7招打造零贅肉的日常管理！

在 Netflix 話題日劇《玻璃之心》中，佐藤健飾演孤高又壓抑的音樂人藤谷直季，怎麼會連沉默都這麼有魅力？一起看這位日劇男神的私下保養健身日常！

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「丁香」天然的抗炎特效藥 3種丁香養生法 專治口臭、胃脹、還能提神醒腦、緩解生理不適！

丁香（Clove）是一種常見的香料，常用在五香粉、印度咖哩、印尼香料飯中，也常被用在丁香奶茶、熱紅酒等飲品中；另外，丁香也是一款中藥藥材，在中醫與現代營養學中都被認為有一定的養生價值，常用於調理脾胃、口腔保健及提升免疫力。

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不是節食、不是戒碳水 中醫師親授正確減重觀念：「五穀為養」攝取好碳水才能養出健康易瘦體質

近年來「增肌減脂」的風氣盛行，許多飲控菜單透過減少碳水化合物來減脂，但京都堂中醫林巧薇醫師表示，現代人對於碳水化合物的認識都有許多誤區，將碳水化合物視為減重時的敵人，甚至完全不攝取碳水化合物，只專注在蛋白質上，雖然前期會看到很好的成效，但這也容易...

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睡不著好煩！美國醫師「10-3-2-1-0睡眠法」按表操課預防失眠，5數字密碼解決睡眠障礙

睡眠障礙幾乎已成現代文明病，根據報導，平均每3人就有1人有輕重程度不一的睡眠困擾。晚上如果沒睡好，常常隔天一整天的精神、心情和工作效率都會被影響，長期下來演變成慢性疲倦、睡不飽，影響身心。

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不運動也能瘦？醫師揭迷思：運動對減重的貢獻其實很小！親授7大飲食建議

知名部落客也是前台大感染科醫師林氏璧主持Nownews節目<<Now生活攻略>>曾立志要減重，希望八個月能夠瘦十五公斤，讓自己體態在螢幕前看起來更好看，節目中也邀請知名減重醫師鄧雯心與營養師夏子雯分享減肥心法，沒想到節目中鄧雯心一語就點破減重迷思：...

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日本極簡減肥法「原地跳」就能瘦！好處有哪些？一天3分鐘這樣跳燃脂又瘦腰

原地跳有用嗎？日本超好入門減肥法示範！

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「三伏天慢跑法」強健養生 2025三伏天是什麼時候？這樣”動”瘦最快，要注意的禁忌還有這些！

大家一定都聽過，「三伏天」是調養身體的最佳時機，許多人會以三伏貼或中藥補身、調整體質，其實除了經由中醫調理外，三伏天也可以透過自主運動來養生，甚至讓瘦身效果事半功倍。從本篇一起來看三伏天日期，以及三伏天慢跑法，把握夏日瘦身黃金時機！

LIFESTYLE星座運勢

別再為工作累垮自己！「5大過勞星座」你上榜了嗎？TOP1身心健康都亮紅燈

你是不是也為了追求更好的生活品質，不斷地在工作上衝刺，甚至不惜犧牲休息時間？在現代社會，為了賺取足夠的財富，許多人日夜兼程，甚至身兼多職。然而這樣的拚搏，是否也讓你漸漸感到身心俱疲？小孟塔羅牌的雲蔚老師特別點名，有5個星座特別容易為了賺錢而累垮自己。

BEAUTY美體健康

頸椎痛到睡不好、視力也變差？5組頸椎舒緩操練起來！放鬆頸椎，睡眠品質也跟著提升

妳是否有這樣的困擾？總是會莫名的落枕，睡了一覺好像更累，坐一會就覺得頸背痠痛，眼睛容易疲勞視力下降，有時候會覺得頭暈眼花卻不知道問題出在哪，小心！有可能是因為頸椎疼痛的問題。

BEAUTY美體健康

「飛機睡眠法」多數人第一次試就有效 網友親測：很像在飛機上一秒睡死的感覺！正確執行步驟來了

最近小紅書爆紅的「飛機睡眠法」解救了很多有睡眠障礙困擾的人，真有這麼神嗎？飛機睡眠法的原理到底是什麼？有需要的朋朋們趕緊來看看。

BEAUTY美體健康

牛津大學：睡眠品質差 最快恢復方法不是早睡、也不是跑步，而是…

老是睡不著、或是淺睡多夢容易醒？牛津大學提出了最有效率改善睡眠品質方案，從生活作息、運動、飲食和睡眠環境多管齊下，只要稍微改變一點點，妳的睡眠品質將會大大提升！

LIFESTYLE星座運勢

6/29-7/5上升星座運勢！金星雙子開啟社交高峰，海王星逆行雙魚揭露真相

準備好迎接新一周的星象變動了嗎？7月4日金星將步入雙子座，預示著愛情與社交將走向更輕盈、靈活的互動模式；而緊接著 7月5日，海王星將在雙魚座開始逆行，這將是我們審視內在、覺察夢想是否過於理想化的重要時期。

BEAUTY美體健康

微短劇黑馬女主方瑾長年維持40公斤！輕盈體態都靠這樣吃：211飲食法不節食也能瘦

2024下半年大紅的微短劇《我們在黑夜中相擁》，讓女主角方瑾和男主角任運杰進入大眾視野，方瑾的纖細身材也備受許多女孩們羨慕。